7 hormoni care ne controlează emoțiile
Substanțele produse de glandele endocrine joacă rolul de coordonatori chimici în organism, asigurând modul optim de funcționare a organelor și ajustând mecanismul subtil al interacțiunii lor. Nu doar starea fizică a unei persoane, ci și sentimentele și emoțiile sale depind de fluctuațiile minime ale nivelului de hormoni din sânge.
Sursa: depositphotos.com
Serotonina și o perspectivă optimistă asupra vieții
Serotonina îndeplinește o funcție esențială: asigură transmiterea impulsurilor între celulele nervoase. Producția insuficientă a acestui hormon duce la dezvoltarea depresiei, scăderea activității mentale și fizice, a memoriei, dificultăți în asimilarea de noi informații. Deficitul de serotonină afectează grav starea sistemului digestiv, cardiovascular și imunitar, crește sensibilitatea la durere și provoacă tulburări de somn. Concentrația excesivă a hormonului în sânge este, de asemenea, dăunătoare: are un efect deprimant asupra activității organelor sistemului reproducător.
Pentru a produce serotonina, organismul are nevoie de unul dintre aminoacizii esențiali, triptofanul. Această substanță este bogată în legume din familia leguminoaselor, brânză de vaci, brânzeturi tari, hrișcă și ciuperci de stridii. În plus, magneziul, care se găsește în fructele de mare, algele marine, nucile, fructele uscate și tărâțele, este implicat în producția de serotonină. În cazul unei scăderi a nivelului hormonal, situația poate fi corectată prin consumul de alimente bogate în vitamine B (banane, curmale, pepene galben, organe).
Este important ca organismul să devină mai serotoninic sub influența soarelui. Nu degeaba, în perioada de toamnă-iarnă, cu o lipsă de insolație, mulți se plâng de o stare proastă, letargie și o scădere a capacității de muncă. Normalizarea nivelurilor de serotonină poate fi realizată și cu ajutorul activității fizice dozate în mod rezonabil. Drumeții, sporturi ușoare și activități în aer liber sunt minunate pentru acest lucru.
S-a stabilit că nu există doar o dependență directă a dispoziției de nivelul serotoninei, ci și un feedback: persoanele cu o poziție activă în viață și cu o perspectivă optimistă asupra lumii au aproape întotdeauna o concentrație ridicată a acestui hormon în organism. Aceasta înseamnă că o creștere a producției de serotonină poate fi realizată prin metode care contribuie la crearea gândirii pozitive (antrenament psihologic, practici de relaxare etc.).
Dopamina este un hormon al plăcerii
La fel ca serotonina, dopamina este un neurotransmițător. Creează un sentiment de plăcere. Efectul este deosebit de vizibil în timpul actului sexual, consumul mâncării preferate etc. O caracteristică distinctivă a dopaminei este creșterea producției sale nu numai în momentul unui eveniment plăcut, ci și în procesul abordării sale (așa-numitul efect al premoniției). Acest lucru determină și impactul negativ al hormonului: o persoană poate obține senzații plăcute nu atât din acțiuni (situații), cât din anticiparea rezultatului lor. Aceasta este una dintre modalitățile de dezvoltare a dependenței de alcool: bețivul „obișnuit” bea alcool, pentru că își amintește sentimentul de satisfacție pe care i l-au provocat mai devreme. Una dintre teoriile moderne privind debutul schizofreniei se bazează pe conceptul de „înșelăciune cu dopamină”: se crede că pacientul se concentrează asupra viselor sale,oferindu-i confort mental și refuză voluntar existența activă în lumea reală.
Adrenalină și norepinefrină: ameliorarea stresului
Natura a asigurat două tipuri de reacții la o situație periculoasă: atac și fugă. Hormonul noradrenalină este responsabil pentru succesul primei opțiuni. Ajută la mobilizarea tuturor forțelor corpului: creierul începe să funcționeze mai activ, fluxul sanguin accelerează, tensiunea arterială și tonusul muscular cresc. La nivel emoțional, acest lucru se manifestă printr-un sentiment de curaj și, uneori, prin furie. Adrenalina este concepută pentru a vă ajuta să scăpați de pericol la timp și suficient de repede. Aceasta nu înseamnă întotdeauna zbor. Corpul folosește eliberarea de adrenalină în sânge pentru a rezolva o situație asociată cu frica fără pierderi (de exemplu, în timpul unui conflict, un examen, un accident de circulație).
Ambii hormoni sunt produși de cortexul suprarenal. O concentrație excesivă a acestor substanțe în sânge este periculoasă: un nivel ridicat de norepinefrină duce la epuizarea corpului, iar excesul de adrenalină poate provoca apariția fricilor și fobiilor incontrolabile.
Cu toate acestea, producția de adrenalină și norepinefrină nu este întotdeauna condusă de emoții negative. Aceste substanțe sunt, de asemenea, eliberate în situații asociate cu experiențe plăcute puternice - în timpul tranzacțiilor de succes, achiziții mari, vorbire în public etc.
Endorfinele și starea de euforie
Endorfinele acționează de obicei în paralel cu serotonina și dopamina. Au un puternic efect analgezic și sedativ. Cu toate acestea, principala proprietate a endorfinelor este că induc un sentiment de bucurie pură, sublimă. O stare de euforie poate apărea după stres sever, dar este adesea asociată cu impactul psihologic al muzicii, al unui film, al unei piese de teatru sau al unei cărți. Emoțiile pozitive puternice care sunt declanșate de eliberarea endorfinelor pot fi declanșate de evenimente naturale sau de apropierea celor dragi.
O concentrație ridicată de endorfine în organism este un fenomen pe termen scurt, motiv pentru care mulți definesc sentimentul fericirii ca fiind ceva trecător.
Feniletilamina și îndrăgostirea
Iubirea la prima vedere există cu adevărat. Un sentiment brusc de simpatie, atracție sexuală și ridicare emoțională la o persoană este cauzat de hormonul feniletilamină, care aparține grupului de neurotransmițători. Eliberarea acestei substanțe în sânge, de regulă, are loc împreună cu efectele serotoninei și dopaminei asupra organismului. Iată ce explică romantismele stațiunii: îndrăgostirile ocazionale pe termen scurt apar adesea pe fondul unei stări festive tipice pentru persoanele care își petrec vacanța într-un mediu neobișnuit de confortabil.
Sursa: depositphotos.com
Oxitocină și încredere
În corpul unei femei, hormonul oxitocină servește ca regulator al activității contractile a uterului și ca intensificator al procesului de lactație la contactul cu un sugar. Dar producția acestei substanțe este asociată nu numai cu sarcina, nașterea și alăptarea.
Oxitocina este secretată la toți oamenii. Emoțional, oferă formarea încrederii într-o altă persoană, mai ales atunci când există contact tactil. De exemplu, se observă o creștere a nivelurilor de oxitocină cu îmbrățișări, strângeri de mână, atingerea mâinilor în procesul unei conversații confidențiale. Hormonul este deosebit de eficient dacă contactele se cunosc de mult timp sau sunt rude.
Un nivel ridicat de oxitocină vă permite să empatizați cu problemele altor persoane și chiar cu durerea fizică, ameliorează anxietatea și promovează dezvoltarea abilităților de comunicare. Acest efect este baza tratamentului cu oxitocină pentru persoanele cu autism.
Testosteronul și bucuria victoriei
Testosteronul este numit hormonul masculin, deși este produs și la femei. În organism, el este responsabil pentru formarea libidoului, pentru funcția erectilă, dezvoltarea caracteristicilor sexuale masculine secundare. În sfera emoțională, testosteronul creează efectul rezolvării cu succes a unor situații competitive: cu cât este mai mare concentrarea sa în corp, cu atât mai mult o persoană este capabilă să-și atingă obiectivul și să-i învingă pe rivali.
Există, de asemenea, o relație inversă: câștigarea procesului competitiv în sine crește nivelul de testosteron. Există un anumit efect negativ asociat cu acest lucru. Dependența de nivelurile excesive de hormoni poate duce la depresie severă atunci când rivalitatea se oprește. Riscul este deosebit de ridicat pentru sportivii care se retrag din activități active sau pentru persoanele care au făcut o carieră de succes după pensionare.
Funcționarea normală a sistemului endocrin nu numai că asigură o bună sănătate. De asemenea, avem nevoie pentru a ne realiza profesional, pentru a nu experimenta probleme de comunicare, pentru a ne bucura de viață, a iubi și a fi iubiți - la urma urmei, acest lucru nu este mai puțin important decât absența problemelor de sănătate.
Videoclip YouTube legat de articol:
Maria Kulkes Jurnalist medical Despre autor
Educație: Prima Universitate de Medicină de Stat din Moscova numită după I. M. Sechenov, specialitatea „Medicină generală”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
