Cum Să Te Faci Să Slăbești - Psihologie și Motivație

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Cum să te faci să slăbești

Dacă nu știi cum să te forțezi să slăbești, atunci trebuie să începi procesul prin definirea obiectivelor și motivelor pentru slăbit. Psihologii spun că planificarea unui program de slăbire și auto-motivația zilnică dau cele mai bune rezultate în lupta împotriva excesului de greutate. Trebuie să vă asigurați că obiectivele pe care le alegeți sunt cu adevărat necesare și merită efortul, deoarece pierderea în greutate vă va schimba o mare parte din viață și vă va lua cea mai mare parte a timpului. Este mai bine să stabiliți un obiectiv pentru un anumit număr, pentru care există dorința de a deveni mai subțire, apoi în mod inconștient veți face tot posibilul pentru a atinge greutatea dorită. Apoi, în funcție de preferințele personale, trebuie să alegeți o dietă și un set de exerciții fizice care să vă conducă la atingerea obiectivului.

Cum să te faci să slăbești: psihologia

Înainte de a începe o dietă sau o rutină de exerciții, trebuie să vă asigurați că decideți să faceți acest pas fără ură de sine și cu încredere în sine. Acest aspect este foarte important, deoarece dacă inițial nu te iubești pe tine însuți și nu îți percepi corpul așa cum este, la nivel psihologic corpul va percepe dieta ca o pedeapsă. Cu cât te simți mai pozitiv și mai iubitor despre corpul tău acum, înainte de a începe să slăbești, cu atât îți va fi mai ușor să primești această perioadă dificilă de restricții la hrană și exerciții fizice. Dacă nu te iubești în forma în care arată corpul până în momentul transformării, atunci este puțin probabil ca, după ce a slăbit, această iubire să ajungă la o apariție reînnoită.

O abordare foarte corectă și eficientă a pierderii în greutate din punctul de vedere al psihologiei, cum să te forțezi să slăbești este să faci o listă cu 10 trăsături de caracter și părți ale corpului pe care persoana care intenționează să slăbească le apreciază și le iubește mai ales. Poate fi râs, zâmbitor, mers pe jos, urechi, unghii, ochi sau altceva. Apoi, ar trebui să faceți o listă similară, doar în ea va trebui să indicați ceea ce este cel mai apreciat și iubit de oamenii din jur. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă intervievați colegii sau rudele cu pasiune și, pe baza răspunsurilor acestora, găsiți acele trăsături de caracter sau părți ale corpului care vor coincide. După compilarea ambelor liste, trebuie să le agățați într-un loc proeminent pentru a vă ciocni în mod constant cu el și a vă reaminti din nou și din nou despre calitățile voastre pozitive.

Astfel, în loc să stea pe părțile urâte ale corpului, o persoană se apreciază și se mulțumește pentru ceea ce are și pentru ceea ce iubește în sine. Cu toate acestea, pentru a profita la maximum de orice dietă sau exercițiu, în timp, trebuie să îți iubești întregul sine. Acest lucru poate fi realizat privindu-vă corpul într-un mod nou sau dintr-un unghi diferit. Deci, dacă, de exemplu, cel mai mult unei persoane nu-i plac șoldurile strânse în sine, este necesar să ne concentrăm nu pe plinătatea lor, ci, de exemplu, pe culoarea sau netezimea pielii, în general, pe ceea ce îi poate plăcea acestei părți a corpului și în mod constant despre reaminteste acest lucru. Cu fiecare kilogram pierdut, șoldurile vor deveni mai subțiri și mai strânse, iar în timp, o persoană va începe să-i placă pe bune, fără auto-hipnoză.

Cum să te faci să slăbești: motivație

Motivația este un aspect la fel de important al slăbirii. Poate fi orice, de exemplu, pierde în greutate pentru a se potrivi într-o rochie de bal care va fi cu două dimensiuni mai mică decât ceea ce stă în prezent pe figură.

Dacă nu poți stabili un obiectiv specific, atunci trebuie să te relaxezi într-un loc liniștit și să te asculți. Apoi, trebuie să vă concentrați asupra motivelor pentru care trebuie să pierdeți în greutate și să vă gândiți la ce vă veți simți când veți deveni mai subțiri, ce haine veți purta și cum vă veți comporta.

Pentru a înțelege mai bine motivația pentru a te face să slăbești, este important să faci o listă de obiective pe termen scurt (cumpără haine noi pentru vară), obiective pe termen mediu (să arăți mai bine la 40 decât ai făcut-o la 25 de ani) și obiective de viață (să arăți mereu bine și să te simți minunat). …

Acum, că știi de ce vrei să devii mai subțire, trebuie să alegi rutine zilnice plăcute care te pot stimula să atingi aceste obiective, cum ar fi spălarea corpului, pedichiura, manichiura sau bronzarea falsă.

Recompensați-vă de fiecare dată când pierdeți în greutate (mergând la un terapeut de masaj sau cosmetician, cumpărând machiaj sau haine mai mici).

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.