Dieta ABC
Diet ABC (Ana Boot Camp) este un sistem alimentar de 50 de zile, conținutul zilnic de calorii din meniu nu depășește 800 kcal, ceea ce este semnificativ mai mic decât nevoile organismului, care sunt sub un stres extraordinar din acest motiv. Dieta durează 50 de zile, iar conținutul zilnic de calorii din alimente se schimbă într-un mod haotic, iar unele zile implică o grevă a foamei.
Dieta aruncă 25 kg în 50 de zile.
Sursa: depositphotos.com
Distribuția caloriilor pe zi:
Ziua 1 - 500 kcal.
Ziua 2 - 500 kcal.
Ziua 3 - 300 kcal.
Ziua 4 - 400 kcal.
Ziua 5 - 100 kcal.
Ziua 6 - 200 kcal.
Ziua 7 - 300 kcal.
Ziua 8 - 400 kcal.
Ziua 9 - 500 kcal.
Ziua 10 - Foamea.
Ziua 11 - 150 kcal.
Ziua 12 - 200 kcal.
Ziua 13 - 400 kcal.
Ziua 14 - 350 kcal.
Ziua 15 - 250 kcal.
Ziua 16 - 200 kcal.
Ziua 17 - Foamea.
Ziua 18 - 200 kcal.
Ziua 19 - 100 kcal.
Ziua 20 - Foamea.
Ziua 21 - 300 kcal.
Ziua 22 - 250 kcal.
Ziua 23 - 200 kcal.
Ziua 24 - 150 kcal.
Ziua 25 - 100 kcal.
Ziua 26 - 50 kcal.
Ziua 27 - 100 kcal.
Ziua 28 - 200 kcal.
Ziua 29 - 200 kcal.
Ziua 30 - 300 kcal.
Ziua 31 - 800 kcal.
Ziua 32 - Foamea.
Ziua 33 - 250 kcal.
Ziua 34 - 350 kcal.
Ziua 35 - 450 kcal.
Ziua 36 - Foamea.
Ziua 37 - 500 kcal.
Ziua 38 - 450 kcal.
Ziua 39 - 400 kcal.
Ziua 40 - 350 kcal.
Ziua 41 - 300 kcal.
Ziua 42 - 250 kcal.
Ziua 43 - 200 kcal.
Ziua 44 - 200 kcal.
Ziua 45 - 250 kcal.
Ziua 46 - 200 kcal.
Ziua 47 - 300 kcal.
Ziua 48 - 200 kcal.
Ziua 49 - 150 kcal.
Ziua 50 - Foamea.
Beneficiile dietei ABC
Dieta ABC este o puternică scuturare pentru organismul obișnuit cu mâncarea consistentă. O scădere semnificativă a valorii nutritive a dietei nu lasă șanse pentru kilogramele în plus, iar fluctuațiile conținutului zilnic de calorii nu permit metabolismului să încetinească, ceea ce se întâmplă în cazul dietelor cu conținut scăzut de calorii.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei ABC
O scădere accentuată a aportului caloric zilnic epuizează organismul, care nu are unde să ia energie pentru respirație, circulația sângelui, schimbul de căldură etc. Starea de sănătate se agravează în timpul dietei. Kilogramele vor dispărea în principal din cauza masei musculare.
Rezultatul unei diete pe jumătate înfometate este un corp slab, lipsit de mușchi, cu pielea lăsată. Lipsa vitaminelor și a altor substanțe nutritive va afecta starea pielii, a părului, a unghiilor.
Dieta este contraindicată pentru cei predispuși la anorexie, precum și pentru persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal și ale sistemului endocrin. Foamea poate provoca leșin, amețeli, perturbări hormonale. Înainte de o dietă, este necesară consultarea unui medic.
Ce alimente sunt permise?
Dieta ABC nu are o listă de alimente permise, principalul lucru este să îndeplinești conținutul caloric permis.
Ce alimente sunt interzise?
Alcoolul și alimentele bogate în calorii sunt interzise, deoarece contribuie la excesul aportului caloric prescris.
Meniu dietă ABC
Exemplu de meniu pentru dieta ABC timp de trei zile:
Mic dejun: 100 g fulgi de ovăz, 100 g chefir.
Prânz: 200 g brânză de vaci fără grăsimi.
Cina: 2 portocale medii.
Micul dejun: un măr.
Prânz: 250 g supă de legume.
Cina: 200 g varză murată.
Micul dejun: un măr.
Prânz: 250 g supă de legume.
Cina: 150 g brânză de vaci fără grăsimi.
Sfaturi utile
Sfaturi 1. Este mai bine să mâncați mâncăruri calde la prânz - sunt mai satisfăcătoare decât cele reci.
Sfat 2. În zilele cu un conținut caloric minim (100-200 kcal), este recomandabil să consumați terci - după aceea, senzația de sațietate rămâne mult timp.
2,5 din 5
O dietă eficientă, dar nesigură. În plus, este dur, așa că după finalizarea dietei există riscul unei returnări rapide a kilogramelor pierdute.
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
