5 motive importante pentru corectarea posturii
În copilărie, fiecare dintre noi a primit în mod repetat sfaturi de la părinți, profesori, educatori să mergem cu capul sus, să ne îndreptăm spatele și să ne oprim din cocoșare. Dar nu toată lumea a urmat aceste recomandări utile. Rezultatul pentru cei care nu au acordat atenție posturii s-a manifestat deja în tinerețe: nu numai că se înclină, ci și deteriorarea sănătății.
Sursa: depositphotos.com
Din fericire, o postură slabă poate fi corectată în mare măsură chiar și la un adult. Acest proces necesită ceva timp și stăpânire de sine serioasă, dar efortul va da roade frumos: poziția corectă a coloanei vertebrale va îmbunătăți aspectul și va scăpa de multe probleme de sănătate.
Ton crescut
O persoană obișnuită să se înclină în mod constant are dificultăți de respirație, diafragma și mușchii pectorali sunt forțați să lucreze cu sarcini crescute, iar plămânii sunt insuficienți de aer. Drept urmare, toate țesuturile corpului suferă de deficit de oxigen.
Cu spatele îndreptat și omoplații ușor aplecați, organele respiratorii încep să funcționeze eficient, sângele este saturat cu oxigen. Tonul general al corpului crește, există posibilitatea de a lucra activ, perspectiva asupra vieții devine mai optimistă.
Eliberarea sarcinii pe schelet
Poziția greșită a coloanei vertebrale duce la dezvoltarea patologiilor în toate părțile scheletului. Faptul este că, în acest caz, greutatea corporală este distribuită diferit de cea oferită de natură. S-a stabilit, de exemplu, că înclinarea capului cu 3 cm înainte afectează coloana vertebrală și picioarele în același mod ca ridicarea unei sarcini de 5 kg. Evident, încărcăturile corespunzătoare, cu experiență constantă, mușchii suprasolicitați, rănesc articulațiile și oasele.
Persoanele cu o postură slabă sunt obișnuite să meargă și să stea cu oasele pelvine ușor împinse înainte. O astfel de poziție nu este numai inestetică, ci și periculoasă: rezultatul unei astfel de figuri înclinate este adesea inflamația tendoanelor (tendinită). Când coloana vertebrală este îndreptată, sarcina articulațiilor este optimizată, poziția lor normală, fiziologică, este restabilită.
Pierdere în greutate
Îmbunătățirea aportului de oxigen către țesuturi duce la o accelerare a proceselor metabolice. În plus, sistemul musculo-scheletic devine mai plastic, este mai ușor să te angajezi în exerciții care necesită o flexibilitate corporală sporită și mobilitate articulară (de exemplu, dans, aerobic, fitness). Postura corectă vă permite să obțineți o plăcere reală din sport, mai puțină oboseală în timpul efortului fizic.
Astfel, îndreptarea coloanei vertebrale contribuie la o utilizare mai eficientă a rezervelor de energie ale corpului. Persoanele care sunt îngrijorate de corectarea posturii reduc excesul de greutate.
Sursa: depositphotos.com
Mântuirea de durerea de cap
Mulți oameni suferă de așa-numitele dureri de cap tensionate. Această afecțiune obsesivă și foarte neplăcută este rezultatul blocajelor musculare care s-au format în zona umărului, a colului uterin sau a maxilarului. Cauza imediată a unor astfel de probleme este, de regulă, o ședere prelungită în aceeași poziție, de regulă, cu capul înclinat înainte și cu spatele încovoiat. Această poziție a corpului nu este neapărat asociată cu o necesitate de producție: este doar un obicei care poate fi combătut.
Învățând să vă mențineți spatele drept și cu capul ridicat și ușor întins, puteți scăpa de durerile de cap tensionate pentru totdeauna.
Creșterea rezistenței la stres
Se știe că există un limbaj al corpului: emoțiile, trăsăturile de caracter se reflectă în gesturi, mișcări. Deci, oamenii nehotărâți și timizi se „micșorează” în mod constant - se cocoșează, coborâ și își ascund fețele, încercând să pară cât se poate de discret. Autosuficiența și încrederea în sine, dimpotrivă, fac ca o persoană să-și îndrepte umerii, să-și facă mersul liber și relaxat.
În mod ciudat, există și un feedback: obiceiul de a merge cu spatele drept și capul ținut cu mândrie afectează starea de spirit și chiar realizarea socială. Postura corectă nu devine doar un semnal pentru ceilalți - face ca o persoană să fie mai puternică, mai decisivă, ajută să facă față stresului și să rezolve cu succes diverse probleme de viață.
Corecția posturii este o sarcină destul de fezabilă. Dacă obiceiul de a se înclina nu a condus încă la tulburări ireversibile ale sistemului musculo-scheletic, autocontrolul constant și activitățile sportive ușoare, dar regulate sunt suficiente pentru a învăța obiceiul de a se menține în poziție verticală. În cazuri mai dificile, veți avea nevoie de ajutorul unui medic și a unui instructor profesionist.
Videoclip YouTube legat de articol:
Maria Kulkes Jurnalist medical Despre autor
Educație: Prima Universitate de Medicină de Stat din Moscova numită după I. M. Sechenov, specialitatea „Medicină generală”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
