Dieta herculeană
Baza dietei herculene este fulgii de ovăz. Dieta vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus și să curățați intestinele de toxine și toxine. Făina de ovăz are un efect pozitiv asupra activității stomacului, scade nivelul colesterolului din sânge, îmbunătățește starea pielii și a vaselor de sânge.
Dieta durează șapte zile. Există două opțiuni pentru dieta herculeană: strictă și permisivă. Versiunea strictă vă va ajuta să pierdeți 7-8 kg într-o săptămână, cea scutitoare - până la 5 kg.
Sursa: depositphotos.com
Avantajele dietei herculene
După cum sa menționat mai sus, fulgi de ovăz curăță corpul. În plus, saturează bine, poate fi consumat în cantități nelimitate, ceea ce ameliorează foamea.
Dezavantaje și contraindicații ale „dietei herculene”
La fel ca orice mono-dietă, dieta herculeană devine rapid plictisitoare și atunci este posibil să se producă o defecțiune. În plus, organismul nu primește o serie de vitamine, oligoelemente și alți nutrienți esențiali.
Deoarece dieta este scurtă, greutatea se poate întoarce la sfârșitul dietei, mai ales dacă dieta se schimbă brusc.
Este dificil să câștigi minimul zilnic de calorii pe fulgi de ovăz (1500 kcal conform recomandării OMS), astfel încât metabolismul încetinește.
Dieta este contraindicată persoanelor predispuse la constipație. Înainte de ao începe, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Ce alimente sunt permise?
Cu o dietă strictă, sunt permise doar făină de ovăz aburită (fără sare și zahăr, dar în orice cantitate) și mere (din ziua a cincea), din băuturi - ceai și apă plată.
O opțiune blândă vă permite să adăugați miere și chefir cu conținut scăzut de grăsimi în meniu.
Ce alimente sunt interzise?
Toate produsele sunt interzise, cu excepția celor specificate în paragraful anterior.
Meniul Herculean Diet
Meniul versiunii blânde a dietei herculene:
Mic dejun: fulgi de ovăz cu 1 lingură. l. draga, chefir.
Prânz: ¾ pahare de fulgi de ovăz aburite, miere.
Cina: ½ cană de fulgi de ovăz aburite, jumătate de măr ras, o jumătate de cană de chefir (1%), ½ lingură. l. Miere.
Sfaturi utile
Sfat 1. Încercați să păstrați un sentiment de plenitudine, altfel veți dori alimente interzise.
Sfat 2. Dieta poate duce la constipație, pentru a reduce probabilitatea acestui lucru, beți suficiente lichide (cel puțin 4 pahare de apă pe zi).
Sfat 3. Pentru a profita la maximum de fulgi de ovăz, turnați apă clocotită peste fulgi întregi și lăsați să se umfle. După aproximativ 10 minute, terciul este gata de mâncare.
3,5 din 5
Dieta cu fulgi de ovăz pare să fie sănătoasă, dar nu este echilibrată. Cu toate acestea, dacă rămâneți la el nu mai mult de perioada recomandată, riscul pentru sănătate este mic, iar numărul de kilograme pierdute este impresionant.
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
