Dieta bulgară
Există două versiuni ale „dietei bulgare” - pentru patru zile (dieta lui Petr Dimkov) și pentru șapte. Fiecare dintre opțiuni are propriile argumente pro și contra.
Pentru cei care au nevoie să scape rapid de 3-4 kg de greutate în exces, dieta lui Peter Dimkov, concepută pentru patru zile, este potrivită. Primele trei zile se descarcă, a patra legumă. Autorul dietei susține că rezultatul dietei sale, pe lângă pierderea în greutate, este și detoxifierea organismului. Pentru a spori efectul de curățare, trebuie să faceți următoarele:
- Bea 6 linguri în fiecare zi. l. apă fierbinte imediat după trezire și înainte de culcare.
- La ceva timp după ce ați băut apă fierbinte, faceți un duș sau măcar ștergeți-vă cu un prosop, deoarece transpirația crește.
Versiunea de șapte zile a „Dietei bulgare” este o dietă cu conținut scăzut de calorii, bazată pe fructe, legume și carne slabă.
Indiferent de versiunea „dietei bulgare” aleasă, trebuie să ne amintim despre regimul de băut: beți cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi.
Este important să ieșiți corect din „dieta bulgară”, altfel kilogramele pierdute se vor întoarce rapid. După el, pentru o vreme, ar trebui să abandonați alimentele care conțin grăsimi și carbohidrați simpli. Pentru a menține rezultatul, în viitor este recomandabil să folosiți în principal alimente vegetale și lactate fermentate cu adaos de carne slabă și pește.
Dacă este necesar, puteți combina ambele tipuri de „dietă bulgară”: o opțiune de patru zile ca pregătire, apoi una de șapte zile.
Avantajele „dietei bulgare”
Pentru patru zile din dieta lui Petr Dimkov, puteți pierde 3-4 kg de exces de greutate. Pentru o săptămână din „dieta bulgară” obișnuită - de la 4-5 kg.
Avantajele „dietei bulgare” sunt simplitatea, ușurința conformității și ieftinitatea produselor. Abundența alimentelor vegetale vă permite să scăpați de fenomenele stagnante din intestine și să saturați organismul cu substanțe utile.
Dieta bulgară de 7 zile poate începe noi obiceiuri alimentare mai sănătoase dacă urmați aceleași linii directoare dietetice post-dietă.
Dezavantaje și contraindicații ale "dietei bulgare"
O dietă sever restricționată, în special „dieta bulgară” de patru zile, poate provoca slăbiciune, letargie, scăderea performanței și iritabilitate. Pentru a ține pasul este nevoie de multă voință și autodisciplină.
O tranziție bruscă la meniul obișnuit după finalizarea oricărei opțiuni de dietă este garantată pentru a duce la o revenire rapidă a greutății, deci nu puteți neglija ieșirea corectă din acesta.
„Dieta bulgară” este contraindicată persoanelor cu boli ale tractului digestiv, precum și slăbite după boală, copiilor, adolescenților, femeilor însărcinate și care alăptează.
Nu trebuie să practicați „dieta bulgară” pentru cei care au nevoie să scape de 10 kg sau mai mult - în acest scop merită să alegeți ceva mai puțin extrem.
Ce alimente sunt permise?
Alimentele permise din dieta de patru zile a lui Petr Dimkov:
- morcov;
- cartofi;
- mere din soiuri verzi;
- suc de lămâie;
- Miere;
- pâine.
Dieta „dietei bulgare” timp de șapte zile include:
- carne slabă, păsări de curte și pește;
- ouă;
- pâine integrală de grâu;
- legume si fructe;
- ceai verde, bulion de măceșe.
Ce alimente sunt interzise?
Este interzisă utilizarea altor produse decât cele permise, în special sunt excluse sarea și zahărul.
Meniu dietă bulgară
Meniul dietetic al lui Petr Dimkov timp de patru zile (alimentele specificate sunt distribuite în orice cantitate în cinci până la șase mese pe parcursul zilei):
Meniul „Dietei bulgare” timp de șapte zile:
Mic dejun: 100 g carne, la grătar sau fiert, 1-2 ouă, pâine prăjită neagră, legume proaspete.
Prânz: 150 g pește fiert sau aburit, o felie de pâine cu cereale, salată de legume proaspete.
Cina: un pahar cu apă.
Micul dejun: un pahar cu apă.
Prânz: salată de legume sau fructe proaspete.
Cina: un pahar cu apă.
Mic dejun: salată de legume sau fructe proaspete.
Prânz: salată de legume sau fructe proaspete.
Cina: salată de legume sau fructe proaspete.
Mic dejun: 100 g carne, la grătar sau fiert, 1-2 ouă, pâine prăjită neagră, legume proaspete.
Prânz: 150 g pește, fiert sau aburit, o felie de pâine cu cereale, salată de legume proaspete.
Cina: un pahar cu apă.
Sfaturi utile
Sfat 1. Cel mai bun moment pentru „dieta bulgară” este în zilele toride de vară, când pofta de mâncare scade în mod natural și sunt disponibile o varietate de legume și fructe, care reprezintă o parte importantă a dietei.
Sfat 2. În acele mese care constau doar din apă, puteți bea apă fierbinte - elimină mai bine senzația de foame.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 4-7 zile |
3,5 din 5 „Dieta bulgară” strictă vizează obținerea de rezultate rapide - este potrivită pentru cei care au nevoie să scape de 3-5 kg într-un timp scurt. Din păcate, există riscul creșterii în greutate la fel de repede după finalizarea dietei. |
| Frecvența recomandată: la fiecare 2-3 luni | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
