5 motive pentru a începe nordic walking
Mersul cu bețe (așa-numitul mers scandinav) a fost mult timp aproape necunoscut de conaționalii noștri. Astăzi câștigă rapid popularitate în întreaga lume. Interesul pentru mersul scandinav se datorează în primul rând efectelor sale benefice asupra corpului uman.
Sursa: depositphotos.com
Prevenirea bolilor
Drumețiile în aer liber sunt considerate una dintre cele mai bune modalități de a-ți vindeca corpul. Cu mersul nordic, efectul este îmbunătățit, deoarece mișcările viguroase ale brațelor se adaugă la munca normală a picioarelor, ceea ce pune stres pe mușchii pieptului, spatelui superior și centurii umărului.
Mersul scandinav ajută la normalizarea activității inimii, la creșterea tonusului pereților vasculari. Acest lucru reduce riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic. S-a constatat că o oră de exercițiu scade tensiunea arterială cu 10 unități.
Conform statisticilor, femeilor care merg cu bețe cel puțin 5 km pe zi sunt diagnosticate cu neoplasme maligne ale glandelor mamare cu 25% mai rar. La copii și adolescenți predispuși la scolioză, un astfel de antrenament îmbunătățește starea coloanei vertebrale și a întregului sistem musculo-scheletic. Mersul scandinav tonifică, activează apărarea corpului. Fanii acestui sport până la o vârstă matură mențin vigoarea fizică și activitatea intelectuală.
Tratarea stresului
Nordic walking se face de obicei în grup. O plimbare energică în compania unor oameni prietenoși, simpatici, înveselește, distrage atenția de la familie, de la producție și de problemele cotidiene. Aerul proaspăt calmează, îmbunătățește pofta de mâncare și somnul. Specificitatea antrenamentului le face un mod eficient de a face față efectelor stresului nervos.
Capacitatea de a slăbi
Când faci mersul scandinav, încărcăturile captează aproape 90% din mușchii corpului uman. În timpul unei ore de antrenament, corpul pierde până la 700 kcal. De aceea, astfel de clase sunt recomandate persoanelor care suferă de diabet zaharat și tendință de obezitate.
Sursa: depositphotos.com
Simplitate și disponibilitate
Nordic walking este disponibil pentru oameni de toate vârstele și este o opțiune excelentă de antrenament în familie. O puteți face oriunde (lângă casa dvs., în cel mai apropiat parc sau piață), fără a pierde timp suplimentar pe drumul către locul de antrenament. Nu este dificil pentru o persoană care lucrează să aleagă un moment convenabil pentru cursuri în timpul zilei.
Mersul scandinav nu este asociat cu necesitatea de a folosi echipamente scumpe. Tehnica mersului are propriile sale caracteristici, dar nu este dificil să înveți cum să mergi corect. Nu este necesară ajutorul unui instructor plătit.
Siguranță
Ca formă de activitate fizică, mersul scandinav nu are practic contraindicații. Persoana însuși alege ritmul mersului, intensitatea mișcărilor mâinilor atunci când se împinge cu bastoane, precum și complexitatea și lungimea traseului. Capacitatea de a doza sarcina în funcție de starea de sănătate face ca exercițiile fizice să fie sigure chiar și pentru persoanele foarte în vârstă și nu chiar sănătoase.
Când începeți să practicați nordic walking, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. El vă va spune cu ce încărcături să începeți și cum să le creșteți treptat, fără a vă afecta sănătatea. În orice caz, mersul cu stâlpii va ajuta la întărirea sistemului imunitar, la îmbunătățirea stării inimii și a vaselor de sânge, la menținerea unei greutăți normale și la gestionarea stresului. Cu siguranță completă, acesta este unul dintre cele mai eficiente moduri de a vindeca corpul.
Videoclip YouTube legat de articol:
Maria Kulkes Jurnalist medical Despre autor
Educație: Prima Universitate de Medicină de Stat din Moscova numită după I. M. Sechenov, specialitatea „Medicină generală”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
