Cum să vă mențineți pancreasul sănătos: 5 sfaturi
Pancreasul îndeplinește două funcții în corpul uman: secreția de enzime, fără de care digestia carbohidraților, grăsimilor și proteinelor este imposibilă și producerea de hormoni. Una dintre ele - insulina - este principalul participant la metabolismul glucidelor, reglând formarea și utilizarea glucozei, cea mai importantă sursă de energie pentru organism.
Patologiile pancreasului (pancreatită acută sau cronică, abcese, cistadenom etc.) se manifestă prin durere de centură în hipocondru, diaree, greață, vărsături, un gust neplăcut în gură. Bolile apar adesea în secret, exacerbându-se după abuzul de alcool, precum și alimentele grase, condimentate și prăjite.
Întreruperile în activitatea pancreasului sunt pline de dezvoltarea diabetului zaharat și de apariția diferitelor tulburări digestive. O persoană conștientă de sănătate poate sta departe de probleme urmând câteva sfaturi pentru a ajuta la menținerea funcției acestei glande.
Includeți varza în dieta dumneavoastră
Toate tipurile de varză (în special conopida, varza de Bruxelles și broccoli) conțin componente care au un efect benefic asupra pancreasului și reduc riscul de a dezvolta neoplasme maligne în țesuturile sale. Cel mai preferat aliment dietetic este broccoli, aburit sau fiert în apă ușor sărată. Poate fi consumat și crud, inclusiv în salate de legume.
Pentru a normaliza activitatea pancreasului, se recomandă să consumați varză cel puțin de două ori pe săptămână.
Sursa: depositphotos.com
Renunță la fumat
S-a stabilit că substanțele care alcătuiesc fumul de tutun nu numai că distrug plămânii, afectează grav starea vaselor de sânge, strică aspectul pielii, dinților și părului, dar provoacă și cancer pancreatic: la fumătorii obișnuiți, riscul apariției acestei boli crește cu două sau trei. ori.
Sursa: depositphotos.com
Renunță la alimentele dăunătoare
Defecțiunile pancreasului apar cel mai adesea la persoanele care consumă în mod regulat alcool, mâncare rapidă, alimente prăjite, carne grasă, conserve și alte alimente grele. Entuziasmul excesiv pentru dulciuri, în special produsele de cofetărie industrială bogate în calorii, care, alături de o cantitate mare de zahăr, includ grăsimi, are și un efect negativ asupra stării organului.
Astfel de feluri de mâncare pot fi consumate puțin câte puțin și rareori. Dieta zilnică ar trebui să includă legume, fructe, carne dietetică, pește de mare, produse lactate fermentate și cereale care conțin fibre și carbohidrați digerabili lent.
Sursa: depositphotos.com
Detoxificați periodic
Menținerea sănătății pancreasului este foarte mult ajutată de curățarea periodică pentru a ajuta la eliminarea toxinelor. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este:
- bea 10 pahare de apă potabilă curată. Poate fi înlocuit parțial cu infuzii de plante medicinale. Deosebit de utile sunt ceaiul din trandafiri, ierburi de mușețel, calendula, mentă, salvie, sfoară, frunze de pătlagină, rădăcini de elecampan;
- faceți o baie caldă seara, urmată de frecarea pielii în abdomen cu un prosop grosier sau un mănuș din pânză de pânză. Această procedură crește circulația sângelui și mărește temperatura țesuturilor, activând activitatea pancreasului;
- Includeți în dietă lovituri de fructe proaspete (în special kiwi și citrice) și fructe de pădure (căpșuni și coacăze). Aceste alimente sunt bogate în vitamine și antioxidanți care au efect detoxifiant și întăresc țesuturile pancreasului.
Schema este concepută pentru trei zile. Dacă aveți boli cronice, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe procedura.
Sursa: depositphotos.com
Bea shake-uri de legume
Pancreasul reacționează pozitiv la consumul de sucuri proaspete de legume. Următoarele amestecuri sunt utile în special:
- un cocktail făcut dintr-un pahar de suc de morcov proaspăt stors, o jumătate de pahar de apă, o tulpină de țelină și un pahar de varză de Bruxelles aburite. Legumele sunt sfărâmate până la o stare moale folosind un blender și amestecate cu lichid. Bea cocktailul ușor cald, cu înghițituri mici, încet. O puteți include într-una dintre mesele de după-amiază (prânz sau prânz);
- o băutură făcută dintr-o bucată mare (aproximativ 100 g) de papaya coaptă, trei migdale și o lingură de semințe de in. Este potrivit pentru o recepție de dimineață. Ingredientele sunt măcinate într-un blender și grâul rezultat este diluat cu o jumătate de pahar de apă potabilă. Pe lângă efectul benefic asupra pancreasului, cocktailul tonifică bine, îmbunătățește activitatea fizică și mentală și are un gust plăcut.
Sursa: depositphotos.com
Îngrijirea pancreasului în fiecare zi nu este împovărătoare. Trebuie doar să urmați o dietă sănătoasă, să efectuați periodic proceduri de curățare și să renunțați la obiceiurile proaste. Dacă aveți disconfort, durere sau probleme digestive, ar trebui să vă adresați imediat unui medic. Această abordare vă permite să vă păstrați capacitatea de a lucra mult timp și să evitați apariția unor boli grave.
Videoclip YouTube legat de articol:
Maria Kulkes Jurnalist medical Despre autor
Educație: Prima Universitate de Medicină de Stat din Moscova numită după I. M. Sechenov, specialitatea „Medicină generală”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
