Cum să vă mențineți rinichii sănătoși: 10 obiceiuri la care trebuie să renunțați
Rinichii îndeplinesc o funcție esențială: curăță sângele acelor produse metabolice care nu pot fi folosite de organism pentru energie și construirea de celule noi. Odată cu urina produsă de rinichi, cea mai mare parte a toxinelor care pătrund în ea cu alimente și apă sunt eliminate din corpul uman. Funcția renală normală asigură eliminarea excesului de lichid din corp și menținerea echilibrului ionic. Dacă există o defecțiune a sistemului excretor, substanțele toxice sunt reținute în organism, ceea ce provoacă complicații severe, iar într-o situație neglijată poate duce la moarte.
La fel ca toate organele importante, rinichii sunt extrem de rezistenți la influențele dăunătoare și funcționează normal de ceva timp, nu răspund la malnutriție, sarcini crescute și alți factori agresivi. Cu toate acestea, acest lucru nu poate dura pentru totdeauna: mai devreme sau mai târziu, obiceiurile care afectează negativ starea sistemului excretor duc la tulburări, uneori ireversibile. Acesta este motivul pentru care toată lumea ar trebui să știe cum să-și mențină rinichii sănătoși.
Fumatul și consumul de alcool
Aproximativ 10% din nicotina absorbită de un fumător intră în fluxul sanguin neschimbată și este transferată de rinichi în urină. În plus, gudronul otrăvitor și alte produse de ardere a tutunului sunt filtrate. Toate aceste substanțe au un efect distructiv asupra celei mai importante structuri a rinichiului - membrana bazală. Ca urmare, permeabilitatea sa este întreruptă, proteinele încep să pătrundă în urină și, în timp, se dezvoltă insuficiența renală. Riscul unei patologii renale atât de severe precum glomerulonefrita este de 18 ori mai mare la fumătorii obișnuiți decât la nefumători. De asemenea, s-a stabilit o relație directă între consumul de tutun și cancerul de rinichi: după câțiva ani de fumat, probabilitatea tumorilor se dublează.
Consumul de alcool creează o povară suplimentară uriașă, forțând sistemul excretor să funcționeze într-un mod îmbunătățit. Drept urmare, corpul se deshidratează, sângele devine mai gros, ceea ce face extrem de dificilă filtrarea rinichilor. Nu degeaba, după libații active, mulți oameni experimentează dureri de tragere, obsesive în partea inferioară a spatelui: așa reacționează corpul la o exploatare cu adevărat nemiloasă. Dacă aceste episoade se repetă în mod regulat, afectarea rinichilor este inevitabilă.
Sursa: depositphotos.com
Lipsa de somn
În timpul somnului, celulele corpului sunt restaurate, inclusiv țesutul renal. Lipsa cronică de somn duce la faptul că acest proces nu este suficient de activ. Persoanele care petrec mai puțin timp dormind decât este necesar suferă adesea de hipertensiune. Tensiunea arterială din vase este direct legată de activitatea nu numai a sistemului cardiovascular, ci și a rinichilor: un exces cronic al normei provoacă dezvoltarea treptată a insuficienței renale.
Sursa: depositphotos.com
Aport excesiv de cofeină
Cofeina este un diuretic puternic. Un exces al acestuia în organism determină deshidratarea și creșterea vâscozității sângelui, care afectează negativ funcționarea rinichilor.
Contrar credinței populare, o persoană primește cofeină nu numai din cafea. Ceaiul conține nu mai puțin din această substanță. Multe băuturi răcoritoare (în special tonice), precum și ciocolată sunt bogate în cofeină.
Sursa: depositphotos.com
Evitarea alimentelor bogate în vitamina B6
Cea mai mare cantitate de vitamina B6 (piridoxină) se găsește în carne, ouă, organe, lapte, varză (în special conopidă și broccoli), pește de mare (ton, cod), usturoi, pepene galben, tărâțe de grâu. Un adult trebuie să ia zilnic de la 2 la 2,3 mg din această vitamină.
Piridoxina este implicată în metabolismul proteinelor și în sinteza acidului nucleic. Deficiența sa în organism duce la dezvoltarea multor patologii grave, inclusiv pietre la rinichi.
Sursa: depositphotos.com
Stil de viata sedentar
Munca sedentară, o rutină zilnică care nu include mersul pe jos, lipsa activității fizice au un efect negativ asupra tuturor organelor și sistemelor corpului. În special, acești factori contribuie la stagnarea fluidelor, la o scădere a fluxului sanguin, la o schimbare a compoziției sângelui, adică la complicația sistemului excretor.
În mod normal, rinichii trec zilnic peste 1500 de litri de sânge prin ei înșiși. Ca rezultat al filtrării, se formează aproximativ 2 litri de urină, conținând toxine și produse finale metabolice. La o persoană care evită activitatea fizică și excesul de mișcare, fluxul sanguin este încetinit, motiv pentru care rinichii nu pot purifica complet sângele. Este suprasaturat treptat cu substanțe nocive, ceea ce, la rândul său, face ca filtrele renale să funcționeze cu stres crescut. Drept urmare, corpul se poate intoxica, iar rinichii se pot uza prematur. Experții observă că persoanele cu un stil de viață sedentar suferă adesea de boli inflamatorii ale sistemului excretor și pietre la rinichi.
Sursa: depositphotos.com
Golirea întârziată a vezicii urinare
În agitația vieții orașului, o persoană adesea nu răspunde imediat la semnalele trimise de o vezică urinară. Între timp, întârzierile regulate în golirea acestuia sunt pline de dezvoltarea insuficienței renale, precum și a incontinenței urinare.
Sursa: depositphotos.com
Pasiune pentru mâncarea sărată
Sarea de masă este necesară pentru metabolismul normal, dar aportul său în organism nu trebuie să depășească 5 g pe zi. Din păcate, majoritatea oamenilor sunt pasionați de mâncărurile sărate: chipsuri, biscuiți, produse din pește uscate și sărate, mezeluri, afumături, conserve și fast-food. Un cetățean modern, de regulă, primește de la 10 la 20 g de sare pe zi. Un exces al acestuia în dietă determină retenția de lichide în organism și împiedică grav funcționarea rinichilor. Problema poate fi rezolvată pur și simplu: trebuie să consumați alimente și feluri de mâncare fabricate industrial cât mai puțin posibil și alimente de casă ușor subsărate.
Sursa: depositphotos.com
Aderarea inadecvată la diete
În căutarea lor de a găsi silueta perfectă, femeile abuzează adesea de diete. Rezultatul poate fi o boală cronică a sistemului excretor.
Faptul este că rinichii sunt înconjurați de un strat de grăsime. Dietele cu conținut scăzut de calorii duc la faptul că organismul începe să folosească rezervele interne de grăsime pentru a obține energia necesară. Cu pierderea excesivă în greutate, rinichii își pierd apărarea naturală, în plus, poate să apară prolapsul (ptoza) - o patologie severă care provoacă dureri severe și reduce grav calitatea vieții pacientului.
Sursa: depositphotos.com
Excesul de proteine din dietă
Astăzi, dietele cu proteine sunt foarte la modă, asigurând un aport crescut de proteine în detrimentul carbohidraților și grăsimilor. Cu o astfel de dietă, rinichii funcționează cu stres inutil. Un exces de produse de descompunere a proteinelor din sânge determină o concentrație crescută de calciu în urină și, în consecință, un risc ridicat de a dezvolta pietre la rinichi.
Sursa: depositphotos.com
Limitarea consumului de apă
Unii oameni cred că, prin reducerea aportului de apă, pot evita edemele. De fapt, consumul a mai puțin de 2 litri de lichid pe zi este foarte riscant. Un astfel de regim are un efect negativ asupra compoziției sângelui, agravând proprietățile sale reologice și crescând vâscozitatea acestuia. Devine dificil pentru rinichi să filtreze substanțele nocive care rămân în sânge și otrăvesc corpul. În ceea ce privește edemul, de obicei nu este un exces de lichid de vină pentru apariția lor, ci o încălcare a excreției sale.
Sursa: depositphotos.com
Toată lumea își poate menține rinichii în stare de funcționare. Pentru a face acest lucru, este suficient să nu vă răciți prea mult, să conduceți un stil de viață activ, să preveniți tulburările alimentare nejustificate și să renunțați la obiceiurile proaste. Desigur, dacă aveți disconfort în regiunea lombară, probleme cu urinarea, modificări ale culorii și structurii urinei, trebuie să consultați imediat un medic.
Videoclip YouTube legat de articol:
Maria Kulkes Jurnalist medical Despre autor
Educație: Prima Universitate de Medicină de Stat din Moscova numită după I. M. Sechenov, specialitatea „Medicină generală”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
