7 obiceiuri pozitive care vă pot dăuna sănătății
Se pare că obiceiurile zilnice pe care ni le-am insuflat cu atâta sârguință în copilărie nu sunt întotdeauna benefice. Potrivit cercetărilor recente, unele obiceiuri care au fost considerate de mult timp benefice și chiar necesare pot provoca disconfort grav. Iată șapte dintre cele mai comune.
Utilizarea zilnică a detergenților
Nimeni nu se va certa cu faptul că un duș, luat cel puțin de două ori pe zi, curăță pielea, revigorează, activează sistemul imunitar și are multe alte efecte benefice asupra organismului. Dar cu utilizarea frecventă a săpunului, șampoanelor și a altor detergenți, situația nu este atât de simplă. Oamenii de știință au descoperit că utilizarea zilnică a produselor de igienă usucă pielea, lipsindu-i de grăsimea sa naturală. Acest lucru poate duce la scăderea imunității generale, precum și la apariția peelingului și chiar a fisurilor superficiale care deschid calea infecției.
Sursa: depositphotos.com
Un somn „plin” de opt ore
Când o persoană nu doarme suficient, starea sa de sănătate se deteriorează, capacitatea sa de muncă cade și apar probleme cu asimilarea de noi informații. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că fiecare dintre noi ar trebui să petreacă exact opt ore pentru o noapte de odihnă, așa cum se credea anterior. Potrivit multor cercetători moderni, o noapte de somn de șase ore este suficientă. O odihnă mai îndelungată poate duce la apariția stărilor de rău, care se manifestă printr-un sentiment constant de slăbiciune și oboseală.
S-a constatat că este mult mai benefic să dormiți nu mai mult de șase ore pe noapte, adăugând la aceasta o oră și jumătate de odihnă în timpul zilei. Somnul de zi, împărțit în perioade scurte, este eficient. Persoanele care se obișnuiesc să adoarmă timp de 10-15 minute de mai multe ori pe zi se disting prin activitate intelectuală și fizică ridicată, precum și prin susceptibilitate slabă la infecțiile sezoniere.
Experții sfătuiesc să asculte semnalele pe care corpul le dă și să urmeze ritmul vieții dictat de acesta și nu stereotipurile impuse cu forța. De exemplu, dacă adormiți la 23.00, vă treziți la 5.00, nu încercați să adormiți din nou pentru a aduce odihna nopții la cele opt ore prescrise. Mai bine să te obișnuiești cu noul program și să folosești productiv orele de trezire suplimentare.
Sursa: depositphotos.com
Clătirea gurii cu apă după spălarea dinților
Când utilizați pasta, se formează un strat protector pe dinți, care trebuie păstrat cel puțin o jumătate de oră după procedură pentru ca curățarea să fie benefică. Acest lucru este valabil mai ales pentru pastele care conțin compuși de fluor. De aceea, medicii recomandă să nu vă clătiți gura cu apă imediat după spălarea dinților.
Sursa: depositphotos.com
Stând pe toaletă
Metoda general acceptată de golire a intestinelor, așezată astăzi pe un scaun de toaletă, a existat nu cu mult timp în urmă. Primele vasuri de toaletă de tip consolă au apărut abia la sfârșitul secolului al XIX-lea, iar înainte oamenii s-au ușurat în timp ce se ghemuit. Potrivit multor medici, această postură, spre deosebire de cea așezată, este naturală și benefică pentru organism. În această poziție, intestinele sunt golite cu un efort minim, ceea ce reduce riscul de a dezvolta diverticuloză de colon și hemoroizi.
Sursa: depositphotos.com
curatenie in casa
Oamenii de știință americani au studiat starea de sănătate a femeilor și bărbaților care îndeplineau în mod regulat datoria de a-și curăța casele pe tot parcursul anului. Spre surprinderea cercetătorilor, s-a dovedit că această activitate utilă afectează negativ starea de sănătate: aproape toți subiecții au avut o creștere a tensiunii arteriale, iar cei dintre aceștia care au folosit în mod activ produse chimice de uz casnic pentru curățare au avut o creștere a numărului de reacții alergice.
Cu toate acestea, este necesar să puneți lucrurile în ordine în casă. Experții au ajuns la concluzia că responsabilitățile de acest fel nu pot fi atribuite vreunui membru al familiei: acestea ar trebui îndeplinite pe rând sau curățate periodic casa cu eforturi comune.
Sursa: depositphotos.com
Respirând adânc
Când un adult respiră adânc, mușchii din piept funcționează, ridicând coastele și întinzând plămânii. S-a dovedit clinic că această metodă de respirație nu este optimă, deoarece duce la scăderea fluxului de oxigen către partea inferioară a plămânilor. Nou-născuții respiră corect (cu ajutorul mușchilor abdominali), dar pe măsură ce îmbătrânesc, această abilitate utilă se pierde.
Cu toate acestea, există seturi de exerciții care vă permit să învățați respirația adecvată a burții. Consolidarea acestei abilități duce la un corp mai sănătos, creșterea fluxului sanguin, creșterea imunității și alte efecte pozitive care sunt extrem de importante pentru menținerea sănătății.
Sursa: depositphotos.com
Odihna după-amiază
Principiul „mănâncă - poți dormi” are mulți susținători. Între timp, minciuna după masă este foarte dăunătoare. Faptul este că substanțele nutritive încep să pătrundă în sânge chiar înainte ca masa să se termine, corpul primește energie suplimentară și are nevoie să o consume. În caz contrar, caloriile primite vor fi convertite în glicogen, apoi stocate „în rezervă” sub formă de straturi grase.
Persoanele care duc un stil de viață sănătos mănâncă dimineața cele mai bogate alimente în calorii pentru a cheltui energia primită în timpul zilei. Cu toate acestea, medicii nu cred că mâncarea după ora 18.00 este strict interzisă. Doar că după el nu trebuie să stați în fața televizorului sau să vă culcați imediat. Mai bine să faceți o plimbare în aer curat, ceea ce va elimina probabilitatea de a acumula kilograme inutile.
Sursa: depositphotos.com
Viziunea modernă a conservării sănătății necesită o regândire critică a mai multor reguli familiare. Nu toate sunt în mod fundamental greșite, dar dacă ai grijă la unele obiceiuri bune te poate salva o mulțime de probleme.
Videoclip YouTube legat de articol:
Maria Kulkes Jurnalist medical Despre autor
Educație: Prima Universitate de Medicină de Stat din Moscova numită după I. M. Sechenov, specialitatea „Medicină generală”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
