Cum să te menții în formă în carantină?
Anul acesta ne-am confruntat cu virusul COVID-19 și am devenit ostatici ai situației din lume. Majoritatea erau în carantină sau auto-izolare, în loc de viața activă obișnuită, petrecem tot timpul acasă. Această limitare a mobilității afectează nu numai starea psihologică, ci și forma fizică, ducând la creșterea în greutate. Ce măsuri ar trebui luate acum pentru ca, la ieșirea din izolare, să nu extindeți garderoba, să nu vă faceți griji cu privire la kilogramele în plus și să slăbiți la timp pentru sezonul estival? Citiți despre acest lucru în articolul nostru.
Realități noi
În timpul carantinei, sălile de sport, piscinele, cluburile de fitness la modă au devenit indisponibile. Chiar și joggingul pe stradă sau pe aleea parcului a fost interzis. Dar accesul constant la frigider a fost deschis. Mulți au început să dedice mai mult timp gătitului, au decis să se răsfețe cu produse delicioase și nu întotdeauna sănătoase. Combinația acestor factori duce inevitabil la creșterea în greutate, obezitate, pierderea atractivității vizuale și este dificil să slăbești în astfel de condiții.
Dezavantajele de a fi acasă se transformă rapid în avantaje dacă îți stabilești în prealabil obiective realiste. Respectând reguli simple, alegând pentru tine o metodă confortabilă de slăbit, poți ieși din carantină în greutate ideală și într-o formă fizică excelentă.
În condiții de carantină prelungită, puteți:
- Citește cărți;
- să studieze o limbă străină;
- maestru de ac;
- angajează-te în creativitate.
Lipsa mișcării ar trebui compensată cu o activitate fizică fezabilă, o rutină zilnică bine gândită.
Încărcare
Studiile au arătat că exercițiile tradiționale sau joggingul pe o bandă de alergat pot reduce semnificativ nevoia de alimente. Chiar și un mic antrenament făcut acasă este o modalitate eficientă de a pierde în greutate fără diete, pastile și restricții dietetice.
Prin pomparea tuturor mușchilor dimineața, puteți îndepărta clemele, îmbunătăți ușurarea, strânge stomacul și pierde în greutate în zonele cu probleme. Această abordare va lansa procese metabolice în organism, va îmbunătăți metabolismul și va reduce greutatea.
Micul dejun ca o oportunitate de a suprima foamea
Un meniu bine conceput, complet și variat vă va ajuta să vă simțiți bine și să pierdeți în greutate. Secretul pentru a fi slab nu este să mănânci o dietă strictă, ci să reduci porțiile.
Pierderea în greutate fără stres și foame va ajuta:
- alimente proteice;
- verdeață cu frunze;
- muesli;
- tărâţe;
- fructe.
Pentru a-i ajuta pe cei care slăbesc, a fost creată o aplicație mobilă unică „Goldline”, care, ținând cont de vârstă, greutate, sex și conținutul caloric dorit, formează un meniu echilibrat cu câteva zile în avans. Este suficient să instalați aplicația, să introduceți datele dvs. și să primiți recomandări. Meniul poate fi personalizat, dacă nu vă place ceva sau pur și simplu nu doriți să îl consumați astăzi, indicați acest lucru și vi se va oferi o înlocuire automată a unui produs sau fel de mâncare în cadrul conținutului caloric specificat.
Carantina este momentul pentru a dezvolta obiceiuri bune. Prin urmare, ar trebui să treceți la cafea neagră fără zahăr și smântână, ceai verde, să veniți cu rețete originale cu conținut scăzut de calorii pentru preparatele dvs. preferate.
Regim de băut: topiți apa pentru scăderea în greutate
Nutriționiștii sunt fermi: cei care nu beau doza zilnică de apă nu vor putea slăbi acasă, chiar dacă sunt urmate toate recomandările dietetice.
Pentru ritualul de curățare de dimineață după somn, este suficient să beți 2 pahare de apă topită. Fiind acasă tot timpul, nu este dificil să fii atent la sănătatea ta și să furnizezi în timp util apă de la robinet obișnuită la congelator.
Corpul, deshidratat peste noapte, va avea grijă cu grijă și va răspunde la aceasta cu o muncă excelentă, pierderea în greutate în exces, eliminând toxinele.
Exercițiu eficient
Condițiile de acasă vă permit să organizați instruirea în condiții de carantină. Puteți dezvolta singur un set de exerciții pentru pierderea în greutate timp de o săptămână sau puteți lua recomandări pe YouTube ca bază. O atenție deosebită este acordată mușchilor abdomenului, spatelui, gambelor și umerilor.
Atributele simple vă vor ajuta să slăbiți:
- coardă pentru sărit;
- gantere;
- minge;
- covor de yoga;
- cerc.
Cojile simple sunt cel mai bun mod de a slăbi în siguranță.
Modalități alternative de a face față obezității
Dacă clasele și mijloacele disponibile nu v-au ajutat să slăbiți, atunci experții recomandă utilizarea capsulelor Goldline Plus pentru combaterea obezității. Această formulă puternică de slăbire conține sibutramină pentru a prelungi satietatea. Endocrinologii clasifică Goldline Plus ca un mijloc puternic și combinat de a ajuta la pierderea în greutate cu obezitate.
Sibutramina vă ajută să învățați cum să vă controlați pofta de mâncare, vă permite să vă formați obiceiuri alimentare corecte. Porțiuni de alimente devin treptat mai mici, o persoană poate renunța cu ușurință la alimentele nesănătoase și bogate în calorii, la alimentele dulci și amidon. Pentru a elimina excesul de greutate, este necesar să luați Goldline Plus în mod regulat, fără goluri, timp de cel puțin trei luni.
Potrivit medicilor, este nevoie de 6 luni de la administrarea Goldline Plus sub supravegherea unui specialist pentru a forma noi obiceiuri alimentare și pierderea permanentă în greutate.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
