Dieta mono
Acest tip de alimente dietetice este cel mai frecvent în grupul dietelor. Esența mono-dietelor este utilizarea unui produs principal pe întreaga perioadă a dietei.
Într-un timp foarte scurt, toate mono-dietele vă permit să scăpați de 2-3 kg de greutate în exces.
Avantajul clar al tuturor dietelor mono este slăbirea rapidă. În plus, puteți alege produsul preferat ca ingredient principal. Și principalul dezavantaj al unei mono-diete este că greutatea pierdută se va întoarce rapid dacă nu respectați în mod constant o dietă moderată.
Recenziile mono-dietelor de către nutriționiști sunt extrem de negative, care interzic categoric să adere la o astfel de dietă mai mult de 3 zile, deoarece din cauza lor, cantitatea de vitamine și minerale care intră în organism scade, ceea ce este dăunător sănătății. Conform sfaturilor experților, cea mai bună soluție ar fi respectarea mono-dietei doar 1 zi, adică ca zi de post, însă, în mod regulat - o dată pe lună sau chiar o dată pe săptămână. Atunci dieta va fi cât mai eficientă, în timp ce nu va dăuna organismului.
Mono-dietă din hrișcă
Hrișca este un produs foarte satisfăcător pentru organism, ajutând la curățarea acestuia.
Pentru o săptămână sau două petrecute pe o astfel de mono-dietă, recenziile confirmă că poți să-ți iei adio de la 4-10 kilograme.
Secretul desfășurării unei mono-diete de hrișcă constă în prepararea specială a terciului, deoarece gătitul obișnuit nu este potrivit aici. Trebuie să luați cerealele, să turnați apă clocotită peste ea și apoi să o lăsați peste noapte pentru a infuza. Hrișca preparată în acest mod poate fi consumată în orice cantitate, dar fără condimente și sare. Puteți suplimenta alimentele monotone din hrișcă cu chefir, al căror conținut de grăsime nu trebuie să depășească 1% și nu puteți bea mai mult de 1 litru zilnic.
Este permis să beți apă minerală fără gaz, fără restricții. Este adevărat, există un fel de regulă „de aur” care interzice utilizarea oricărui aliment înainte de culcare (4-6 ore).
Kefir mono-dietă
Există multe opțiuni pentru această dietă.
Prima este o mono-dietă pură, care implică utilizarea a 1-1,5 litri de chefir pentru 5-6 mese, care ar trebui să aibă loc la intervale egale.
A doua opțiune vă permite să adăugați fructe și legume la chefir (la aceeași cantitate ca în versiunea anterioară), a cărei cantitate nu trebuie să depășească 1 kilogram.
Repetarea unei astfel de diete este posibilă numai după o lună și chiar mai bună după două. Abia atunci pot fi evitate problemele de sănătate.
Dieta mono orez
Orezul este unul dintre alimentele preferate de persoanele care tin dieta. Acest lucru se explică prin proprietățile sale unice - orezul este foarte hrănitor și gustos și are, de asemenea, o capacitate incredibil de utilă pentru pierderea în greutate de a se adsorbi și apoi de a elimina substanțele nocive, toxinele și sărurile din organism. De aceea, se crede că dietele cu orez nu numai că te ajută să slăbești, dar ajută și la curățarea organismului.
Una dintre cele mai dificile opțiuni pentru dieta mono orezului implică consumul de terci de orez din 1 cană de orez pe tot parcursul zilei. O puteți bea cu suc de mere, iar cu o senzație puternică de foame, puteți mânca 2-3 mere.
O opțiune mai ușoară este să adăugați o cantitate mică de carne slabă fiartă, tocănițe sau soia la orez.
Pentru a efectua mono-diete, se recomandă utilizarea orezului brun, care conține vitamine B în cantitatea necesară organismului. De asemenea, atunci când utilizați orice opțiune a dietei cu orez, este recomandat să luați potasiu pentru a evita o deficiență a acestui element vital în organism.
Dieta mono timp de 10 zile
Esența acestei mono-diete este de a utiliza un singur produs pentru toate cele 10 zile. Pentru o dietă de zece zile, de exemplu, cerealele sunt cele mai potrivite, dar pot fi și sucuri, brânză de vaci, fructe.
Înainte de a începe o dietă atât de lungă pentru un singur produs, ar trebui să vă pregătiți corpul pentru asta. Pregătirea trebuie efectuată atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere moral, deoarece pierderea în greutate nu numai că ar trebui să-și ia rămas bun de la supraponderalitate, ci și să fie ferm încrezători că totul va funcționa cu siguranță. Este o stare de spirit pozitivă, care este cheia succesului. Cu siguranță ar trebui să vă verificați starea de sănătate înainte de o mono-dietă și să consultați un medic despre oportunitatea unei astfel de diete.
Cu câteva zile înainte de data, care ar trebui să fie prima zi a mono-dietei timp de 10 zile, este necesar să reduceți cantitatea de alimente consumate și să nu mâncați în exces. Trebuie să încercați să intrați fără probleme în dietă și să nu „aranjați” stresul pentru corp, deoarece numai în acest caz este posibil să obțineți rezultatul dorit în cel mai scurt timp posibil.
Dietele de zece zile sunt, de asemenea, împărțite în tipuri:
1. Dieta pe terci. Conform recenziilor mono-diete, acest tip special este cel mai acceptabil pentru majoritatea fetelor, deoarece este permis să curățe perfect corpul și să scape de câteva kilograme urâte. Un bonus plăcut atunci când alegeți o dietă pe cereale este că tipurile de cereale pot fi alternate și nu aderă la toate cele 10 zile de nutriție pe hrișcă / orez / fulgi de ovăz / mei. În plus, terciul poate fi consumat în orice cantitate până când vă simțiți plin. Dar merită să ne amintim că trebuie să gătiți cereale fără a adăuga sare, condimente și diverse sosuri.
2. Mono-dietă de varză timp de 10 zile. Această dietă este, de asemenea, foarte populară, deoarece kale este o legumă plină și sănătoasă. Atunci când alegeți un tip de varză, este mai bine să stați pe o varză albă simplă. Poate fi consumat exclusiv crud. Puteți bea ceai verde și apă plată în cantități nelimitate. Deoarece această dietă este dezechilibrată, vitaminele trebuie consumate în timpul aplicării sale.
3. Dieta mono morcov. Leguma rădăcină, care stă la baza acestei diete, are multe oligoelemente benefice, care sunt extrem de valoroase pentru corpul uman. Cele mai utile pentru a pierde în greutate sunt fibrele și iodul - oferă tot ajutorul posibil în încercarea de a pierde în greutate. Meniul dieta morcov este surprinzător de simplu, deoarece include orice cantitate de morcovi proaspeți. Puteți bea o legumă portocalie cu apă plată sau ceai verde.
Pentru ca kilogramele pierdute să nu revină atât de repede pe cât au plecat, merită să acordați atenție ieșirii corecte din această dietă.
Merită să ne amintim că, după ce a trecut mono-dieta, nu este nevoie să vă relaxați, adică este recomandat să ieșiți din ea treptat și fără probleme. Restricția în alimente ar trebui să dureze atât timp cât dieta însăși. Alimentele interzise în timpul dietei trebuie introduse în dietă foarte atent și în cantități mici.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
