Dieta pentru vară
Pentru a scăpa de excesul de grăsime, nu există un moment mai bun decât vara. O cantitate imensă de legume și fructe bogate în fibre vegetale grosiere în dietă este cel mai bun mod de a contribui la pierderea în greutate. În plus, produsele pe bază de plante sunt bogate în vitamine și minerale, ceea ce face ca procesul de slăbire să fie cât mai benefic pentru sănătate.
Mecanica dietei de vară
Procesul de slăbit în timp ce urmați dieta de vară se datorează conținutului ridicat de fibre vegetale nedigerabile. Pentru procesarea lor, corpul trebuie să cheltuiască o cantitate considerabilă de energie. În plus, fibrele alimentare sunt capabile să se umfle și să ocupe un loc semnificativ în tractul gastro-intestinal, trimitând astfel un semnal creierului că este plin. Astfel, atunci când urmezi o dietă pentru vară, senzația de foame practic nu apare.
Când intră în intestine, fibra de plante umflată acționează ca o paniculă, stimulând peristaltismul și curățarea. Mai mult, are capacitatea de a elimina colesterolul în exces și alte substanțe dăunătoare (în special cancerigeni).
Conținutul ridicat de diferiți nutrienți din legume și fructe, care sunt folosiți în alimentele de vară, ajută organismul să compenseze mecanismele de stres care însoțesc orice dietă. Dieta de vară este destul de simplă și constă din fructele și legumele preferate. Sunt încurajați să fie consumați în cantități semnificative la fiecare masă.
În ciuda aparentei inofensiuni, înainte de a începe o dietă de vară pentru pierderea în greutate, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Contraindicațiile pentru aceasta pot fi boli ale sistemului digestiv sau alte procese patologice.
Procesul de ieșire din dietă pentru vară ar trebui să fie la fel de delicat ca și începutul. Nu trebuie să încărcați imediat corpul cu alimente grele și carbohidrați rapidi, altfel nu se poate evita o nouă rundă de creștere în greutate. Conform recenziilor referitoare la dieta de vară, este foarte posibil să slăbești aproximativ 4 kg de greutate într-o lună.
Produse alimentare de vară
Pe lângă legumele și fructele proaspete de sezon în diverse combinații și sub formă de salate cu sosuri din uleiuri vegetale, este indicat să includeți sucuri proaspăt stoarse în meniul de vară, dar este necesar să le controlați cantitatea și să nu le abuzați. Astfel de sucuri pot fi diluate cu apă minerală sau consumate sub formă de smoothie, adică împreună cu fibre.
Păstrând o dietă pentru vară, nu puteți face fără brânză de vaci și alte produse lactate. De asemenea, ar trebui să țineți cont de conținutul considerabil de calorii al cartofilor și să încercați să excludeți acest produs din alimentele de vară.
Dieta de vară - 7 zile pentru frumusețe și sănătate
Un meniu aproximativ 7 zile pentru dieta de vară poate arăta astfel:
- pentru prima zi, este selectată o legumă preferată, care se consumă la fiecare masă;
- în a doua zi, aleg două tipuri de fructe și le mănâncă toată ziua;
- în a treia zi a dietei de vară mănâncă exclusiv fructe de pădure;
- meniul celei de-a patra zile - lapte fermentat: toată ziua mănâncă chefir și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- în a cincea zi, mănâncă legume fierte sau coapte, precum și aburite;
- a șasea zi, precum și a treia - fructe de pădure;
- iar în a șaptea zi a dietei de vară, sunt permise numai sucuri proaspete și apă minerală.
Avantajul evident al dietei de vară pentru pierderea în greutate este că gradul de rigiditate al acestuia poate fi ajustat individual pentru dvs. Înainte de a merge la culcare în orice zi, aveți voie să beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, este important să nu uităm de respectarea regimului de băut - vara, cantitatea de lichid consumată nu trebuie să fie mai mică de 2 litri de apă pură necarbonatată - minerală - pe zi.
Fructele curățate și tăiate nu se recomandă păstrarea - ar trebui consumate imediat și este recomandabil să fierbeți legumele într-o coajă.
Judecând după numărul de recenzii pozitive despre dieta de vară, în cele mai multe cazuri se dovedește a fi eficient. Respectând în viitor regulile unei diete sănătoase, există toate șansele de a-și consolida permanent rezultatele sub forma normalizării greutății corporale.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
