Cum să slăbești în 10 zile
O dietă de 10 zile este una dintre modalitățile de a pierde rapid în greutate, fără a dăuna organismului. Dacă urmați în mod consecvent toți pașii acestei metode, atunci greutatea redusă va rămâne după finalizarea dietei.
Principii generale de slăbire în 10 zile
Uneori este nevoie să pierdeți kilogramele în plus într-un timp limitat, de exemplu, înainte de un eveniment special. Este important nu numai să învățați cum să slăbiți în 10 zile, ci și să consolidați rezultatul obținut, menținând în același timp greutatea atinsă.
Pentru a preveni depozitarea excesului de calorii în țesutul adipos, este necesar să se limiteze aportul acestora, precum și să se asigure o activitate fizică suficientă, adică să cheltuiască energie. Acesta este un fapt cunoscut de mult timp. O dietă de 7 până la 10 zile este capabilă să mențină un metabolism normal cu restricții alimentare destul de severe. Înainte de a slăbi în 10 zile, trebuie să vă cântăriți punctele forte și să vă evaluați corect starea de sănătate, deoarece există 2 zile de post în dietă. În cazul bolilor cronice ale tractului digestiv, este mai bine să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră cu privire la posibilitatea unei astfel de diete.
Pentru mulți, o astfel de dietă poate fi doar o salvare și o soluție la problema cum să slăbești în 10 zile, deoarece pierderea totală în greutate va fi de la 4 la 10 kg, în funcție de greutatea inițială.
Este important ca cantitatea de alimente consumate să nu depășească norma desemnată, iar ultima dată se recomandă să mâncați cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.
Meniu de slăbire în 10 zile
Ziua 1
O dietă de 10 zile ar trebui să înceapă cu o intrare competentă în ea. Înainte de a pierde în greutate în 10 zile, corpul ar trebui să se adapteze la o nouă dietă, iar întreaga primă zi este dedicată acestui lucru, precum și eliminarea excesului de apă și a toxinelor.
În ajunul acestei zile, hrișca ar trebui să fie aburită într-un termos pentru a o consuma în prima zi a dietei. Întreaga cantitate de hrișcă gătită trebuie împărțită în trei mese - dimineața, la prânz și la cină. De asemenea, la cină trebuie să beți un pahar de chefir și, pe tot parcursul zilei, să beți ceai verde neîndulcit cât doriți. După cină, puteți bea doar ceai verde.
Ziua 2
În această zi a dietei pentru pierderea în greutate în 10 zile, este necesar să se furnizeze organismului proteine. Acest lucru vă permite să includeți în consumul de energie din propriile rezerve de grăsimi și carbohidrați. Ca sursă de proteine, se iau 500 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, la meniu se adaugă și 3-4 mere verzi. Este recomandat să alternați aceste feluri de mâncare pe tot parcursul zilei și să beți cât mai multă apă sau ceai verde neîndulcit între mese.
Ziua 3
Dieta din această zi include orez fiert, lustruit, condimentat cu o cantitate mică de ulei de măsline și suc de roșii fără sare (1,5 litri pe zi). Asigurați-vă că beți apă între mese.
Ziua 4
Se apropie mijlocul dietei de 10 zile și se văd primele rezultate pozitive. De obicei, până în acest moment există o pierdere de 2 - 3 kilograme în plus. În meniul de a patra zi - 400 g de pește fiert sau copt în folie. Dar legumele verzi - a doua componentă a dietei din această zi - pot fi consumate în cantități nelimitate, dar fără sare. De asemenea, cantitatea de apă pe care o beți nu trebuie limitată.
Ziua 5
Meniul acestei zile este similar cu prima zi a dietei pentru pierderea în greutate în 10 zile. Din nou, puteți mânca hrișcă aburită, de preferință fără sare și puteți bea un pahar de chefir (de data aceasta, puteți înlocui kefirul cu un pahar de lapte). Ceai verde neindulcit - fără limite.
Ziua 6
De obicei, până în această zi a dietei timp de 7 până la 10 zile, o persoană simte slăbiciune musculară și obosește repede. A trecut suficient timp pentru rezultate vizibile din dietă, dar pentru corp este totuși stres. În această zi, este permis să mănânce 300 g de carne fiartă (carne de vită sau de vițel) și o salată de legume proaspete, condimentată cu ulei de măsline. Acest lucru va satura corpul cu proteine și carbohidrați și vă va face să vă simțiți mult mai bine.
Ziua 7
După un ușor răgaz sub forma extinderii dietei cu o zi înainte, foamea este mult mai ușor de suportat, iar corpul este pregătit să suporte cea mai grea zi în acest maraton de slăbire. Singurul fel de mâncare din dieta acestei zile va fi ceaiul verde preparat în lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Volumul băuturii care trebuie băută pe zi este de 1 litru.
Ziua 8
A opta zi a dietei timp de 10 zile este laptele. Este permis să beți până la 1,5 litri de chefir și să consumați 300 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr.
Ziua 9
În această zi, corpul trebuie descărcat cu apă minerală liniștită - este permis să se bea în cantități nelimitate. De asemenea, sunt permise gustări cu mere verzi și kiwi.
Ziua 10
La sfârșitul dietei, ar trebui să o părăsiți corect pentru a vă pregăti pentru o dietă normală. Pentru a satura corpul cu fibre în această zi, trebuie să mâncați fulgi de ovăz cu fructe uscate sau bucăți de fructe proaspete. Din fructe, bananele și strugurii nu sunt recomandate ca alimente bogate în calorii.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
