Cele Mai Bune 10 Diete Din Lume Pentru Slăbit - Meniuri, Principii

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Cele mai bune diete

Există multe diete pentru fiecare gust și dispoziție care ajută la lupta împotriva excesului de greutate, dar nu toate dietele sunt metode eficiente de slăbire. Există 10 cele mai bune diete recunoscute ca fiind cele mai eficiente complexe în lupta împotriva excesului de greutate din lume.

Cele mai bune diete din lume: dieta Kremlinului

Această dietă aparține mono-dietelor, deoarece se bazează pe principiul reducerii aportului de carbohidrați în organism și a creșterii consumului de alimente proteice. Această dietă este complet nepotrivită pentru vegetarieni, deoarece carnea este principalul produs care poate fi consumat în cantități nelimitate. Dieta zilnică include ouă, ciuperci, unt și produse lactate. Din păcate, atunci când alegeți una dintre cele mai bune diete de acest tip, va trebui să limitați cât mai mult aportul de carbohidrați, și anume pâine, fructe, legume cu amidon, cereale, paste și cofetărie. Punctele sunt atribuite fiecăruia dintre alimentele permise, în funcție de conținutul de grăsimi și carbohidrați. Aveți voie să mâncați produse cu maximum 40 de puncte pe zi.

Dieta cu hrișcă-kefir

A doua cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate este dieta cu hrișcă-kefir. Terci de hrișcă conține vitamine, oligoelemente și fier, care ajută la curățarea organismului. Pentru prepararea terciului, se folosește un pahar de hrișcă neasfaltată, care nu este fiartă, ci se toarnă cu două pahare de apă clocotită sau chefir 0% fără a adăuga mirodenii și a insistat peste noapte. Cantitatea de consum de astfel de hrișcă nu este limitată, de asemenea, puteți bea separat până la 1 litru de chefir 0% pe parcursul zilei cu o jumătate de oră înainte sau după masă. Respectând această cea mai bună dietă, conform recenziilor, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă minerală simplă sau necarbonatată. Ultima masă ar trebui să aibă loc cu 4-6 ore înainte de culcare, dar într-o jumătate de oră puteți bea un pahar de chefir 0%. Durata dietei nu este mai mare de o săptămână.

Cea mai bună dietă: orez-compot

A treia cea mai bună dietă din lume este dieta cu compot din orez recomandată pentru tratamentul bolilor hepatice și ale tractului biliar, hipertensiunii, insuficienței renale sau a tulburărilor circulatorii. Dieta zilnică a acestei diete constă din terci de orez, care este gătit în apă fără mirodenii și 6 pahare de fructe uscate sau compot de fructe proaspete timp de cinci zile. Orezul gata se consumă în două doze dimineața și seara împreună cu compot. Cantitatea de alimente consumate pe zi pentru această cea mai bună dietă: 50 g orez, 100 g zahăr (pentru compot), 1,5-2 kg fructe uscate sau fructe proaspete și cel puțin 2 litri de apă.

Steven Pratt's 14 Superfood Diet

A patra cea mai bună dietă din lume este dieta cu 14 alimente. Aceste 14 produse sunt:

• Portocale;
• Brocoli;
• Afine;
• Fasole;
• Ovaz;
• Dovleac galben;
• Soia;
• Nuci;
• Spanac;
• Ceai negru și verde;
• Curcan;
• Somon;
• Roșii;
• Iaurt.

Autorul acestei cele mai bune diete este chirurgul plastic Stephen Pratt, care susține că, pe lângă cele 14 produse de mai sus, pot fi consumate altele, cu toate acestea, aportul săptămânal de fasole ar trebui să fie în cantitate de patru porții de 350 g, somon - 2-4 porții de 350 g, curcan - 3-4 Se servesc 350 g și cel puțin 140 g nuci, împărțite în 5 porții.

Cea mai bună dietă de slăbit: fulgi de ovăz

A cincea cea mai bună dietă din lume este considerată a fi dieta de ovăz recomandată pentru ateroscleroza cu obezitate și diabet zaharat. Dieta este urmată timp de trei zile, timp în care de 5 ori pe zi, se consumă o porție de 140 g de fulgi de ovăz gătite în apă, 1-2 pahare de ceai verde sau negru fără zahăr și un decoct de măceșe.

Dieta cu varză

A șasea cea mai bună dietă, conform recenziilor, este o dietă care folosește varza albă ca principal produs, care previne depunerea grăsimii corporale. Varza poate fi consumată în cantități nelimitate sub formă mărunțită, cu 1 lingură. ulei de floarea-soarelui nerafinat, fiert sau sub formă de supă, pentru prepararea căruia se utilizează o kilogramă de varză, 5 cepe și morcovi, 2 roșii și ardei, 4 tulpini de țelină și 100 g de orez neșlefuit. De asemenea, puteți mânca puțin piept de pui fiert sau pește, chefir 0%, un ou fiert, ceai verde fără zahăr și legume (cu excepția cartofilor și porumbului).

Cea mai bună dietă: lichid

A șaptea cea mai bună dietă, conform recenziilor, este o dietă pe bază de apă și lichid. Bulionul de ovăz sau de orez, sucurile de fructe sau legume diluate cu apă, kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, bulionuri strecurate, cocktailuri de legume cu kefir și apă trebuie să fie prezente în dieta zilnică. Bulionele sunt permise să fie consumate o dată pe zi, lichidele se iau la fiecare oră, volumul total de lichid consumat pe zi, inclusiv apă, nu trebuie să depășească 3,5 litri, durata dietei este de 1 săptămână.

Dieta cu pește

A opta cea mai bună dietă pentru scăderea în greutate este dieta peștilor, a cărei dietă zilnică este peștele. Dacă urmați o dietă, se consumă soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește (plătică, păstrăv, cod, navaga), fructe de mare (colmar, midii, creveți, scoici), produse lactate acide, fructe proaspete (cu excepția bananelor, strugurilor și avocado) și legume (cu excepția porumbului și cartofilor).), ouă, condimente și o cantitate minimă de sare. Va trebui să uitați de dulciuri și produse din făină și să folosiți cât mai mult ceai verde fără zahăr, bulion de măceșe și apă plată. Durata dietei este de o săptămână.

Cea mai bună dietă Montignac

A noua cea mai bună dietă pentru slăbit este sistemul nutrițional dezvoltat de nutriționistul francez Michel Montignac. Această dietă este inclusă în primele 10 diete nu numai pentru că oferă rezultate excelente, ci și pentru că, cu ajutorul acestui sistem, atitudinile față de alimente sunt schimbate psihologic și funcțiile pancreasului sunt restabilite. Dieta Montignac se bazează pe următoarele principii:

• Aport minim de carbohidrați și alimente procesate;
• Eliminarea completă a băuturilor alcoolice, cartofilor și porumbului;
• A permis utilizarea carbohidraților simpli (fasole, linte, cereale, fructe și legume);
• Excluderea alimentelor gata preparate, care conțin atât grăsimi, cât și carbohidrați (ciocolată, ficat, sosuri, produse de patiserie, produse lactate grase și cârnați);
• Micul dejun ar trebui să fie format din fructe;
• Luând complexe de vitamine și minerale;
• Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi;
• Trei sau mai multe mese pe zi în același timp.

Dieta cretană

Cea mai recentă din primele 10 diete din lume este dieta cretană, similară cu sistemul lui Michel Montignac, care se bazează pe o dietă echilibrată. Alimentele recomandate sunt legume, fructe, cereale, ulei de măsline, fasole, ouă, sclavi, carne, produse lactate, usturoi, vin roșu și ierburi. Carnea poate fi consumată de două ori pe săptămână, peștele de patru ori pe săptămână și ouă de două ori pe săptămână sub orice formă. Durata dietei este de 1-2 săptămâni, mesele trebuie să fie regulate în același timp de cel puțin trei ori pe zi.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.