Dieta doctorului Mitchell
Dieta nutriționistului american Dr. Mitchell se bazează pe consumul zilnic de supă pentru arderea grăsimilor. Datorită acestui fel de mâncare și respectării unui meniu cu conținut scăzut de calorii, autorul promite o scădere rapidă în greutate, fără a afecta sănătatea.
Regulile dietei Dr. Mitchell:
- supa este permisă să mănânce în cantități nelimitate;
- supa trebuie preparată zilnic, este inacceptabil să o aprovizionăm pentru o utilizare viitoare timp de câteva zile;
- dacă dieta este încălcată, trebuie să o reiați din prima zi;
- dacă linia plumbă în prima săptămână a fost de 7 kg sau mai mult, nu ar trebui să repetați imediat dieta, ar trebui să așteptați câteva zile.
Supa de ardere a grăsimilor Dr. Mitchell este bogată în fibre, vitamine și aminoacizi. Se prepară conform următoarei rețete:
- morcovi - 500 g;
- rădăcină de țelină - 200 g (1 buc.);
- ceapa - 6 buc.;
- fasole verde - 500 g;
- varză - cap mediu;
- ardei gras verde - 2 buc.;
- roșii proaspete sau conservate, curățate sau întregi în suc propriu - 800 g;
- bulion de vită cu conținut scăzut de grăsimi - 800 ml.
Legumele trebuie tăiate mărunt și acoperite cu bulion. Dacă bulionul nu le acoperă, adăugați apă. Supa se aduce la fierbere și se fierbe timp de 10 minute la foc mare. Apoi reduceți focul și continuați gătitul până când legumele sunt fierte. Verdele tocate mărunt se adaugă la supa finită și se dorește sare, dacă se dorește.
Ardeii și alte condimente pot fi adăugate la supă, dar rețineți că stimulează pofta de mâncare.
Sursa: depositphotos.com
Beneficiile dietei Dr. Mitchell
Pentru o săptămână din dieta Dr. Mitchell, puteți scăpa de 5-7 kg, ceea ce face ca acest sistem de slăbire să fie unul dintre cele mai eficiente.
Consumul nelimitat de supă pentru arderea grăsimilor evită foamea severă, făcând dieta ușor de tolerat.
O cantitate mare de fibre din dietă ajută la îmbunătățirea funcției intestinului și la evitarea constipației, lucru obișnuit în alte diete.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei doctorului Mitchell
Dezavantajele dietei includ necesitatea de a pregăti supă proaspătă în fiecare zi și de a o purta cu tine dacă o persoană duce un stil de viață activ.
Dieta doctorului Mitchell nu este recomandată pentru bolile tractului digestiv.
Ce alimente sunt permise?
În plus față de supa pentru arderea grăsimilor, dieta Dr. Mitchell include:
- fructe;
- legume (cu excepția legumelor uscate și porumbului);
- lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactice;
- carne de vită, file de pui;
- orez brun;
- condimente;
- ceai verde, suc de fructe proaspăt stors, suc de afine, apă.
Ce alimente sunt interzise?
Toate produsele care nu sunt incluse în lista produselor aprobate sunt interzise, inclusiv zahărul. Alcoolul este strict interzis.
Meniul Dr. Mitchell Diet
Meniul de șapte zile al dr. Mitchell:
Supă, legume proaspete.
Cina: un cartof mare copt la cuptor.
Sfaturi utile
Sfat 1. În a cincea sau a șasea zi, în loc de carne de vită, puteți mânca file de pui, coapte la cuptor sau la grătar.
Sfat 2. Uneori, bulionul de vită folosit pentru a face supa poate fi înlocuit cu bulion de pui sau doar apă.
Sfat 3. Activitatea fizică zilnică va face ca dieta să fie și mai eficientă, dar exercițiul nu ar trebui să fie exagerat de intens. Yoga, Pilates și mersul pe jos în aer liber sunt alegeri bune.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 7 zile |
4 din 5 Una dintre dietele de supă care este bine tolerată datorită faptului că felul principal - supa de ardere a grăsimilor - poate fi consumată în cantități nelimitate. |
| Frecvența recomandată: la fiecare 2 luni | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
