Dieta estică
Promisiunea grațiozității frumuseților orientale este singurul lucru care explică denumirea „Dietei Răsăritene”. Nu există nimic specific oriental în acest sens. Dieta nu este deloc exotică, foarte strictă, în plus, meniul celor zece zile de dietă este același. Principiul principal este o reducere semnificativă a conținutului caloric zilnic al dietei.
Regulile „dietei estice”:
- cinci mese pe zi, la ora prescrisă, la intervale aproximativ egale;
- nu schimbați alimentele sau creșteți porțiile;
- beți zilnic cel puțin 1,5 litri de apă, beți în mod regulat sau apă minerală.
Este necesar să părăsiți „dieta orientală” treptat, crescând în fiecare zi conținutul de calorii al dietei cu 100-200 kcal. În caz contrar, kilogramele scăzute se vor întoarce rapid, este posibil ca în exces.
Avantajele „dietei estice”
Timp de zece zile din „dieta estică” puteți scăpa de 5-7 kg de exces de greutate.
Dieta constă în produse familiare și accesibile.
Dezavantaje și contraindicații ale "dietei estice"
Severitatea și monotonia dietei orientale măresc riscul de defalcare. Probabilitatea unei returnări rapide a kilogramelor pierdute este, de asemenea, ridicată.
„Dieta estică” este contraindicată la copii și adolescenți, persoanele în vârstă și persoanele slăbite, femeile însărcinate și care alăptează.
Ce alimente sunt permise?
Lista alimentelor permise este mică:
- carne slabă (carne de vită, file de pui);
- ouă;
- chefir, iaurt;
- varză, morcovi;
- prune (proaspete și prune uscate), portocale, mere.
- cafea neagra, ceai verde (este permis sa adaugati putin zahar la bauturi).
Ce alimente sunt interzise?
Toate alimentele care nu sunt enumerate ca fiind permise, inclusiv sare, sunt interzise.
Meniu pentru dieta estică
Meniu pentru dieta estică (același pentru toate zilele):
Prânz (14.00)
Sfaturi utile
Sfaturi 1. Merele proaspete stimulează pofta de mâncare, pentru a evita acest efect, le puteți mânca la cuptor.
Sfaturi 2. Dieta este mai ușor de întreținut, iar greutatea va dispărea mai eficient dacă este susținută de exerciții fizice zilnice, dar acestea nu ar trebui să fie epuizante.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 10 zile |
3,5 din 5 „Dieta orientală”, contrar numelui său, include cele mai familiare alimente pentru ruși. Monotonia sa poate fi atribuită atât dezavantajelor (același meniu se plictisește în zece zile), cât și avantajelor (nu este nevoie să vă gândiți la meniu și să calculați caloriile). |
| Frecvența recomandată: la fiecare 3-4 luni | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
