Conținutul caloric al caiselor
Caisul este o plantă lemnoasă din genul Plum din familia Pink, producând fructe mici de la galben pal până la portocaliu strălucitor, cu o groapă mare. China este considerată locul de naștere al acestui fruct, de unde caisele s-au răspândit în întreaga lume. Astăzi caisele sunt cultivate în principal în țările temperate. Fructele sunt bogate în vitamine, micro și macro elemente necesare funcționării normale a organismului. Caisele, al căror conținut caloric este extrem de scăzut, sunt un fruct excelent pentru pierderea în greutate, permițându-vă să mâncați delicios, să completați echilibrul nutrienților și să reduceți în mod eficient greutatea. Câte calorii sunt în caise? Cum se face un meniu dietetic cu caise?
Caise: conținut caloric, compoziție nutritivă, proprietăți benefice
Caisele, care au un conținut caloric de 55 de calorii, conțin o serie de elemente micro și macro esențiale care determină proprietățile benefice ale acestor fructe. Încă din cele mai vechi timpuri, caisele au fost folosite în medicina populară. Astăzi caisele sunt utilizate ca remediu alternativ pentru constipație, indigestie, anemie (anemie, cauzată de lipsa fierului în organism), febră și boli ale pielii.
Introducerea caiselor, al căror conținut caloric este destul de scăzut, în dietă va normaliza funcția tractului gastro-intestinal, metabolismul, funcția inimii, va îmbunătăți sănătatea generală, tenul.
Compoziția nutritivă a caiselor (calorii până la 55 de calorii) per 100g de produs:
- Proteine - 0,9 g;
- Grăsime - 0,1 g;
- Carbohidrați - 10,8 g.
Caisele, care variază în calorii de la 41 la 55 de calorii în funcție de conținutul lor de zahăr, conțin vitamine:
- Beta-caroten - vitamina A, un puternic antioxidant, participă la sinteza proteinelor, normalizează metabolismul, previne depunerea grăsimilor, încetinește procesul de îmbătrânire a corpului;
- E - un element important implicat în procesele de reproducere, imunomodulator, antioxidant;
- C - un antioxidant puternic, o coenzimă a proceselor metabolice, participă la conversia colesterolului în acizi biliari, imunomodulare;
- B1 - tiamina, favorizează creșterea și dezvoltarea normală a corpului, restabilește funcția cardiacă, normalizează activitatea sistemului nervos și digestiv;
- B2 - riboflavina, una dintre cele mai importante vitamine, o coenzimă a multor reacții biochimice din organism, este utilizată pentru anemie, diabet, ciroză hepatică, disfuncții gastro-intestinale;
- B3 - niacina, PP, participă la metabolismul grăsimilor și carbohidraților, aminoacizilor, purinelor, reduce concentrația de colesterol, trigliceride din sânge, dilată vasele de sânge mici (inclusiv creierul);
- B9 - acidul folic, un element esențial pentru creșterea și dezvoltarea sistemului imunitar și circulator, contribuie la formarea și menținerea viabilității noilor celule (deosebit de importante în timpul dezvoltării embrionare).
Caisele, al căror conținut caloric este extrem de scăzut cu o compoziție bogată de vitamine, cu utilizare regulată, contribuie la normalizarea naturală a metabolismului grăsimilor, metabolism, care duce treptat la normalizarea greutății. Caisele proaspete au un conținut caloric mai mic decât fructele uscate.
Caisele conțin următorii macronutrienți:
- Calciul este un element esențial pentru organism, are efect anti-stres, elimină sărurile metalelor grele din organism, este un probiotic și antioxidant;
- Potasiul este elementul principal care menține echilibrul apei și acido-bazic al corpului, activează enzimele, normalizează activitatea inimii și ajută la eliminarea excesului de lichid din corp;
- Magneziul participă la multe procese biochimice ale corpului, cum ar fi: sinteza enzimelor, proteinelor, producerea de energie;
- Fosforul este un element important care stimulează activitatea creierului și a sistemului cardiovascular;
- Sodiul este un oligoelement care asigură trecerea impulsurilor nervoase și reglează echilibrul apei.
Introducerea unei cantități mici de caise în dietă, al cărei conținut caloric poate fi neglijat chiar și în timpul unei diete, oferă organismului elemente esențiale pentru viața normală și, de asemenea, vă permite să evitați stresul fizic și psihologic cu o valoare nutritivă insuficientă. După cum am spus mai sus, în procesul de dietă, trebuie avut în vedere faptul că caisele uscate au un conținut caloric mult mai mare.
Caisele conțin iod, cobalt, fier, mangan, cupru, zinc, fluor. Cu un conținut scăzut de calorii în cais, un fruct oferă organismului un aport zilnic de fier, necesar pentru funcționarea normală a corpului.
Caise: Calorii și principii de slăbire
Cu un conținut scăzut de calorii în caise, fructele sunt bogate în fibre și pectine, care au un efect laxativ ușor și ajută la curățarea organismului. Pentru tratamentul constipației cronice, normalizarea motilității intestinale, pacienților li se recomandă să utilizeze caise. Conținutul caloric al acestui fruct este într-adevăr scăzut și având în vedere costurile energetice ale organismului pentru digerarea și asimilarea unei porții, caloriile conținute în caise pot fi complet neglijate.
Cu toate acestea, caisele nu te ajută să slăbești rapid. Principiul de bază al pierderii rapide în greutate cu o dietă cu caise este un efect laxativ și purificarea corpului. Depozitele de grăsime nu sunt degradate într-un timp atât de scurt. Consumul regulat de caise, sucuri de caise și compoturi ajută la accelerarea treptată a metabolismului lipidic și la arderea grăsimilor.
Efectul obținut în timpul dietelor cu caise trebuie consolidat printr-o schimbare complexă a dietei și a dietei.
Dieta cu caise: meniu, reguli de conformitate
Dieta cu caise aparține categoriei mono-diete rapide, al cărei meniu oferă caisele ca ingredient principal al tuturor felurilor de mâncare. Meniul dietetic include:
- Sucuri de caise proaspăt stoarse;
- Salate de caise;
- Supă de piure de caise;
- Apă netedă purificată;
- Ceai verde.
În ciuda numărului de calorii din caise, rata zilnică de fructe pentru toate felurile de mâncare nu trebuie să depășească 1,5 kg. De asemenea, puteți introduce până în 100g de caise uscate în dietă. Atunci când urmați o dietă, trebuie amintit, de asemenea, că caisele proaspete au un conținut caloric mult mai mic decât fructele uscate (până la 220 de calorii la 100g).
Dieta cu caise trebuie urmată cu precauție extremă pentru a evita diareea. Pentru cei care nu au încercat mono-diete, este recomandat să petreceți o zi de post pe caise, observând reacția corpului. În absența arsurilor la stomac, diaree, amețeli și alte reacții corporale, nutriționiștii recomandă accesul direct la dieta cu caise.
Având în vedere câte calorii există în caise, meniul mono-dietă poate fi extins. Pentru sosul de salată de caise, puteți folosi miere sau puteți turna felii de fructe tocate mărunt cu suc cu puțin zahăr. Eficacitatea dietei pe caise este de până la 1 kg pe zi.
Caisele cu conținut scăzut de calorii pot fi încorporate în alte diete consumând fructe proaspete cu iaurt natural pentru prânz, ceai de după-amiază sau ca alternativă la cină. Utilizarea acestui cocktail în loc de cină în timpul dietei normale contribuie, de asemenea, la pierderea eficientă în greutate.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
