6 modalități de a face față slăbiciunii primăverii
Senzațiile neplăcute asociate cu eșecul de primăvară sunt familiare aproape tuturor. Se întâmplă adesea ca în martie-aprilie să se acumuleze slăbiciune: suferim de somnolență, ne plângem de o stare proastă, de o pierdere a interesului față de viață și de eșec în afaceri.
Depresia și vitalitatea scăzută au o explicație simplă: iarna, organismul cheltuiește multă energie, dar recuperarea ei nu este asigurată de alimente cu un conținut scăzut de vitamine. Slăbirea apărării organismului, la rândul său, înseamnă o creștere a susceptibilității la infecții sezoniere.
Această condiție poate fi corectată. Există o serie de trucuri simple pentru a vă ajuta să vă simțiți bine și să întâlniți primăvara cu o sănătate normală și o bună dispoziție.
Mănâncă primele verzi
Strămoșii noștri, care nu știau nimic despre deficitul de vitamine, au evaluat corect rolul verdețurilor de primăvară în menținerea sănătății și au considerat necesar să includă primii germeni de plante comestibile în dietă. Această experiență este destul de aplicabilă astăzi.
Desigur, este dificil pentru un locuitor al orașului modern să obțină frunze ecologice curate de urzică tânără, păpădie, vis, pădure, brusture, pătlagină și alun, lăstari de ferigă și alte daruri ale naturii pentru o salată de primăvară. Dar acest lucru nu înseamnă că, pentru a combate deficitul de vitamine, rămâne să folosiți exclusiv verdeață, care sunt oferite de lanțurile de retail. Ierburile cumpărate din magazin și legumele cu frunze nu sunt întotdeauna sigure: o salată frumoasă sau mărar parfumat cultivate într-o seră pot conține doze substanțiale de substanțe chimice dăunătoare.
De fapt, cu puțin efort, puteți obține verdeață tânără chiar și într-un apartament din oraș. În cutii cu sol, așezate pe pervaz, ceapa verde și penele de usturoi, rucola și unele tipuri de salată vor crește frumos. Frunzele tinere de morcovi, sfeclă și ridichi sunt foarte utile și plăcute la gust, care sunt ușor de „alungat” din culturile de rădăcini plantate pe un astfel de sol. Și îngrijirea ușoară a mini-grădinii personale vă va ridica vitalitatea și vă va îmbunătăți starea de spirit, nu mai rău decât să vă agitați într-o cabană de vară.
Sursa: depositphotos.com
Atenție la soarele de primăvară
O persoană care se confruntă cu o avarie de primăvară, cel mai puțin, vrea să se miște în mod activ. Suprasolicitați-vă, lăsați scaunul confortabil și începeți să mergeți în aer curat. Razele solare activează producția de vitamina D a organismului, a cărei deficiență este dăunătoare pentru bunăstarea ta.
Sursa: depositphotos.com
Beneficiile semințelor încolțite
Substanțele biologic active concentrate în semințele plantelor sunt un ajutor excelent pentru un organism slăbit. Primăvara, este optim să le consumați sub formă de muguri tineri, din care se prepară salate, piureuri sau sucuri.
Puteți germina hrișcă verde, ovăz, grâu, semințe de leguminoase (cu excepția fasolei roșii), in, muștar, orz. Lăstarii de semințe de dovleac și floarea-soarelui sunt foarte utili. Acest produs ambalat în vitamine este ușor de obținut. Pentru a germina semințele aveți nevoie:
- clătiți-le cu apă curentă, dezinfectați-le 5-7 minute cu o soluție ușor roză de permanganat de potasiu și clătiți din nou;
- puneți semințele într-un vas puțin adânc, adăugați puțină apă la temperatura camerei și lăsați să se umfle timp de 1-3 zile, în funcție de tipul de plantă;
- clătiți semințele umflate și lăsați pe o farfurie, acoperită cu o cârpă umedă de bumbac. Răsaduri mici vor apărea a doua zi;
- pune recipientul cu semințe în frigider. Dacă mugurii sunt păstrați umezi, vor crește. Acumularea optimă de nutrienți va avea loc în a 4-a sau a 5-a zi, apoi răsadurile pot fi consumate.
Este important să vă asigurați că semințele selectate pentru germinare nu sunt destinate însămânțării sau au fost tratate cu substanțele chimice adecvate. Prin urmare, materialul sursă trebuie achiziționat numai din magazine specializate.
Sursa: depositphotos.com
Bea sucuri proaspăt stoarse
Sucurile proaspăt stoarse sunt foarte utile, dar trebuie consumate cu înțelepciune. Nu credeți că cu cât le beți mai mult zilnic, cu atât sănătatea dumneavoastră se va îmbunătăți mai repede. Multe sucuri conțin substanțe care, la concentrații mari, pot dăuna organismului. Amintiți-vă următoarele reguli:
- sucul proaspăt stors nu poate fi păstrat. În 10-15 minute după gătit, pierde o parte semnificativă din proprietățile sale benefice. Excepția este sucul de sfeclă, care trebuie lăsat să stea aproximativ 2 ore înainte de utilizare;
- se recomandă diluarea sucului cu apă fiartă sau minerală;
- nu este nevoie să beți suc în timp ce mâncați. Este mai bine să faceți acest lucru cu o jumătate de oră înainte sau jumătate de oră după masă;
- cele mai utile sunt amestecurile de sucuri (în special fructe și legume). Sucurile cu pulpă sunt de preferat;
- după ce beți sucuri care conțin o cantitate mare de acizi organici (măr, rodie, portocale etc.), trebuie să vă clătiți gura cu apă curată pentru a evita distrugerea smalțului dinților;
- nu puteți bea mai mult de 300 ml de suc proaspăt stors pe zi;
- atunci când beți sucuri, este important să luați în considerare prezența bolilor cronice, precum și probabilitatea de reacții alergice.
Sursa: depositphotos.com
Dormi suficient
În timpul somnului, organismul produce hormonul melatonină, care îmbunătățește sănătatea, activează procesele de protecție și este un puternic antioxidant.
Cu o defecțiune, o noapte bună de odihnă este deosebit de importantă. Primăvara, zorii vin devreme, de aceea este recomandabil să vă culcați până cel târziu la 22:00 pentru a profita la maximum de soare dimineața.
Sursa: depositphotos.com
Luați în considerare vacanța de vară
Când nu vă simțiți foarte bine, ar trebui să vă gândiți la ceva plăcut cât mai des posibil. De exemplu, planificarea unei vacanțe de vară - alegerea opțiunilor de călătorie, familiarizarea cu locurile pe care doriți să le vizitați în avans. Este logic să începeți să pregătiți o imagine de vacanță: studiați tendințele modei de vară, căutați-vă în magazine, actualizați-vă garderoba și coafura. Pentru o femeie, aceasta poate fi una dintre cele mai bune modalități de a-și oferi emoții pozitive și de a trezi interesul pentru viață.
Sursa: depositphotos.com
Slăbiciunea primăverii poate și trebuie combătută. Dacă ai grijă puțin de tine, această afecțiune va trece rapid și vei întâlni sezonul de reînnoire a naturii viguros, sănătos și pozitiv.
Videoclip YouTube legat de articol:
Maria Kulkes Jurnalist medical Despre autor
Educație: Prima Universitate de Medicină de Stat din Moscova numită după I. M. Sechenov, specialitatea „Medicină generală”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
