Prietenii jurați ai lucrătorilor de birou
Consultantul nostru medical: Elena Mikhailova, medic șef al clinicii MEDSI din Mitino.
Majoritatea contemporanilor noștri petrec cinci zile pe săptămână, sau chiar mai mult, la birou. Îndeplinindu-ne în mod altruist îndatoririle și câștigând existența, ne riscăm grav sănătatea. Ce fel de boli profesionale așteaptă lucrătorii de birou …
Apcho, alergie
Cel mai simplu lucru cu care se confruntă un lucrător de birou este o alergie la praful din birou. Pentru a nu tuși până la stele multicolore, curățați-vă des locul de muncă. Folosiți șervețele umede speciale pentru a șterge monitorul, tastatura, mouse-ul și receptorul. Desigur, angajații serviciului de curățenie nu onorează, ci pun în ordine conștiincios lucrurile în sediul companiei dvs., dar, după cum știți, este mai bine să exagerați și să ștergeți totul singur. Vezi medicul!
Boli ale sistemului digestiv
Refuzul de a lua micul dejun și, uneori, prânzul, alimentația dezechilibrată și abuzul de cafea … ca rezultat - rambursarea inevitabilă sub formă de boli cronice ale sistemului digestiv. Însoțitorii frecvenți ai lucrătorilor de birou sunt gastrita, care nu va fi dificil de evitat dacă urmați 3 mese pe zi plus 2-3 gustări ușoare zilnic. Nu vă suprasolicitați stomacul, acordați preferință meselor dietetice sănătoase care includ grăsimi, proteine și carbohidrați. Nu înăbuși foamea cu o ceașcă de cafea și ciocolată - aceasta este o cale directă către gastrită.
Începeți-vă ziua cu un mic dejun cu carbohidrați, de preferință fulgi de ovăz cu fructe. La prânz, mâncați supă, salată ușoară, un mic fel de mâncare cu proteine, pentru cină - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de chefir cu prăjituri de fulgi de ovăz. Vezi medicul!
Hemoroizi
Cu șezutul prelungit, circulația sângelui în organele pelvine este perturbată, există riscul de hemoroizi. O pernă ortopedică specială va ajuta la evitarea acestui neplăcut și în sensul literal al cuvântului boală „acută”. Alegerea modelelor și culorilor este cea mai largă. Lăsați acest instrument simplu de prevenire să devină un gadget de birou la modă datorită dvs. Vezi medicul!
Sindromul oboselii cronice
Aceasta este o boală gravă care necesită intervenție medicală promptă și tratament în timp util. Simptomele CFS se declară „cu voce tare”: este o scădere a performanței, starea de spirit proastă până la depresie, tulburarea de atenție și afectarea memoriei. Conform studiilor recente, această boală este de natură virală și trebuie să consultați un specialist pentru a o vindeca.
Pentru a vă proteja împotriva SFC, este necesar să normalizați regimul zilnic, să luați vitamine, să cheltuiți mai mult în aer curat, să fiți încărcat pozitiv și, de preferință, să vă antrenați automat. Decorează-ți spațiul de lucru cu afișul motivator „Do it do it” și sperăm la cele mai bune. Vezi medicul!
Varice
Bolile venelor extremităților inferioare se găsesc la toți locuitorii pământului, deși statisticile spun că, se presupune, doar 20% dintre oameni. În grupul de risc, cetățenii cu ereditate ereditară, angajați în muncă în picioare și sedentar, cei care suferă efort fizic sever, fum, sunt supraponderali. De asemenea, sunt expuse riscului femeilor însărcinate și persoanelor care iau medicamente hormonale. Cea mai comună patologie a venelor - varicele lor, se găsește la fiecare al patrulea bărbat și la fiecare a șasea femeie din Rusia.
Lucrători de birou, mișcarea este viață, iar în cazul nostru - mântuirea de varice! Ai avut un minut gratuit? Mergeți de-a lungul coridorului, săriți de mai multe ori și în niciun caz nu stați „cu picioarele încrucișate”. Așezându-vă la masă, scoateți-vă pantofii, îndoiți brusc-îndreptați degetele de la picioare, rotiți-vă picioarele cu un obiect cilindric, de exemplu, un marker gros. Vezi medicul!
Sindromul tunelului
Un alt pericol care îi așteaptă pe toți cei care lucrează la computer este sindromul tunelului carpian (boala „șoarecelui”). Esența nenorocirii este aceasta: degetele, efectuând o mulțime de manipulări, acumulează tensiune la încheietura mâinii, care se află nemișcată pe mouse-ul computerului. Treptat, fluxul de sânge către zona articulației carpiene (tunel) încetinește, țesuturile se umflă, nervii și tendoanele se contractă. În timp, mâna și nervul median - se deplasează prin tunelul carpian - se rănesc. Mâncărimea și tremurul în degete, amorțeala lor, umflarea și roșeața spatelui mâinii mărturisesc prezența bolii „șoarecelui” în tine. În etapele ulterioare, inflamația tendonului este posibilă.
Respingerea completă a computerului poate ajuta la depășirea sindromului tunelului și la simplificarea acestuia - achiziționarea unei tastaturi ergonomice și a unui mouse pad special cu un tampon cu gel pentru încheietura mâinii. Pentru a ajuta - comprese reci urmate de aplicarea unui unguent de încălzire. Aceste măsuri vor îmbunătăți dramatic circulația la încheietura mâinii. Nu va fi de prisos să consultați un medic și să urmați un curs de terapie fizică și magnetică, UHF, masaj, acupunctură.
Osteocondroza
Munca sedentară cu o încărcătură insuportabilă ne afectează coloana vertebrală îndelungată. O poziție cocoșată duce la o curbură nesănătoasă a coloanei vertebrale, provocând apariția cel puțin a osteocondrozei.. Mușchii sunt ciupiți, după câteva ore de muncă într-o poziție răsucită, capul începe să doară, durerile din spate, durerea din spate.
Remediile eficiente pentru osteocondroză - gimnastică și înot - ar trebui adoptate de toți cei care lucrează la birou. Acordați preferință activităților în care șocul este minimizat. Ia yoga. În lupta pentru sănătatea coloanei vertebrale, o nutriție adecvată va ajuta. Fortificați meniul cu vitamine. Lasă vitamina B3 (acid pantotenic) și PP (acid nicotinic), C și E să devină „cei mai buni prieteni” ai tăi din această zi. Mănâncă mai multe produse lactate, precum și feluri de mâncare cu substanțe gelifiante - carne jeleu, aspic, jeleu. Vezi medicul!
„Sindromul viziunii computerizate”
Sindromul de vedere computerizată (CVS) sau sindromul ochiului uscat apare ca urmare a unei deteriorări a calității filmului lacrimal, care protejează globul ocular de uscare și corneea de microbi patogeni. Simptomele CVS sunt bine cunoscute de oricine lucrează cu un computer. Aceasta este mâncărime, arsură, imagini încețoșate și lacrimare.
Ochiul uman nu este conceput pentru a citi informații de pe un monitor. Deoarece orice imagine sau text al computerului este o colecție de puncte cu limite fuzzy, este dificil pentru ochi să perceapă astfel de „obiecte”.
Dacă petreceți mai mult de 6 ore pe zi în fața monitorului, nu neglijați măsurile preventive: beți 2 litri de apă curată pe zi, clipiți mai des, faceți exerciții speciale pentru fiecare ochi la fiecare două ore. Instalați corect monitorul. Ar trebui să fie la o distanță de 40-75 cm de tine, centrul ecranului - 15-20 cm sub nivelul ochilor.
Îmbunătățiți meniul cu vitamine naturale și farmaceutice. Ca „ambulanță” folosiți picături hidratante speciale - înlocuitori de lacrimi naturale.
Parafrazând cuvintele unei melodii celebre, putem spune că, da, suntem norocoși - nu suntem ca toți ceilalți - lucrăm într-un birou, dar … pentru ca munca să aducă bucurie, nu durere, trebuie să respectăm „măsurile de siguranță”, să nu neglijăm principiile nutriție rațională și practicarea sportului. Vezi medicul!
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
