20 de mituri despre sănătate
Fiecare dintre noi a auzit cel puțin câteva dintre miturile enumerate mai jos și majoritatea cred că acest lucru este adevărat. Acum le vom infirma.
1 morcov îmbunătățește vederea
Acesta este unul dintre cele mai comune mituri. Se crede că, datorită conținutului ridicat de vitamina A, consumul de morcovi îmbunătățește vederea. Acest mit a apărut în timpul celui de-al doilea război mondial. Inteligența britanică, într-o încercare de a ascunde utilizarea radarelor, a răspândit mitul conform căruia piloții au distrus țintele germane datorită faptului că au mâncat mulți morcovi și din aceasta au avut o vedere bună.
De fapt, morcovii sunt cu adevărat utili în scopuri preventive, însă nu sunt capabili să vă îmbunătățească vederea.
2. spanacul ne face mai puternici
La menționarea acestei legume, ne amintim imediat de Popeye, care a mâncat-o în cantități mari și a fost foarte puternică.
Deoarece spanacul conține puțin fier, această legumă nu numai că nu ne face mai puternici, ci chiar invers. Există multe alimente care conțin mai mult fier decât spanacul.
3. O persoană ar trebui să bea opt pahare de apă pe zi
Este adevărat că o persoană ar trebui să consume aproximativ 2,5 litri de apă pe zi, dar această cantitate include și lichidul conținut în alimente. Deci, aceasta nu înseamnă că trebuie să bem 8 pahare de apă zilnic.
4. Turcia te ajută să dormi
Turcia conține aminoacidul triptofan, care poate îmbunătăți starea de spirit și somnul. Cu toate acestea, merită menționat faptul că curcanul are un conținut mult mai redus de triptofan decât brânza sau carnea de porc. Cel mai probabil, mitul se bazează pe faptul că mulți oameni se simt somnoroși după o masă consistentă (cum ar fi curcanul).
5. Cafeaua dăunează sănătății
Cafeaua este băutura preferată de dimineață a milioane de oameni. Fără îndoială, utilizarea excesivă a acesteia afectează negativ starea sistemului nervos, dar dacă luați 2-3 căni pe zi, atunci efectul asupra inimii va fi benefic numai.
Cu toate acestea, ar trebui să te supraveghezi. Dacă sunteți prea ușor de excitat și uneori aveți probleme cu somnul, ar trebui să evitați să beți băuturi cu cofeină.
6. Bananele sunt alimente grase
În general, nu este clar de ce atât de mulți oameni cred asta. Cel mai probabil datorită conținutului lor ridicat de calorii. De fapt, 100 g de banane conțin 0,5 g de grăsimi și 95 kcal.
7. Ouăle cresc nivelul colesterolului
Un ou conține doar 1,6 g de acizi grași saturați, în timp ce un pahar de lapte conține 2,5% grăsimi și 3 g de grăsimi saturate. Deci această afirmație nu este pe deplin corectă. Doar că, dacă aveți obiceiul de a mânca ouă la micul dejun, asigurați-vă că consumați cât mai puțin colesterol posibil pentru restul zilei împreună cu alte alimente.
8. Când aveți o răceală, trebuie să mâncați, iar când aveți o temperatură, este mai bine să dietați
Acest mit se bazează pe rezultatele rapoartelor și dicționarelor medicale cu sute de ani în urmă. De fapt, această afirmație nu are nicio dovadă.
9. Alimentele proaspete sunt mai sănătoase decât alimentele congelate
Fructele și legumele congelate pot fi la fel de sănătoase ca cele proaspete, deoarece își păstrează toți nutrienții. În plus, legumele proaspete pot pierde acești nutrienți ca urmare a depozitării.
10. Ciocolata provoacă acnee
Nu există dovezi științifice că ciocolata provoacă acnee. La fel de bine s-ar putea spune că laptele, zahărul și untul pot provoca, de asemenea, acnee.
11. Medicația pentru durere trebuie luată numai în caz de durere severă
De fapt, analgezicele sunt cele mai eficiente la începutul apariției durerii. Prin urmare, este mai bine să începeți să le luați cu mult timp în avans.
12. Unghiile și părul cresc după moarte
Nu este adevarat. Pentru ca unghiile și părul să crească, au nevoie de un nivel adecvat de hormoni în corp, ceea ce este imposibil după moarte.
13. Creierul nostru este folosit doar cu 10%
Această afirmație este atribuită lui Albert Einstein, dar nu există dovezi în acest sens.
Potrivit studiilor iconografice efectuate, s-a constatat că nu există o parte absolut inactivă a creierului.
14. Colesterolul este dăunător
Nu tot colesterolul este rău. De fapt, există colesterol „bun” și „rău”. Cea rea vine din consumul de alimente care conțin grăsimi saturate (brânză, carne). Acest tip de colesterol contribuie la dezvoltarea bolilor de inimă.
Colesterolul „bun” provine din grăsimi nesaturate (pește, semințe, nuci). Este benefic pentru organism, deoarece ajută la transportul colesterolului prin artere către ficat.
15. Utilizarea rujului poate duce la otrăvire
Acest mit se bazează pe faptul că, în 2007, grupul Campaign for Safe Cosmetics a realizat un studiu principal pe 33 de mărci de rujuri. Ca rezultat al cercetărilor, o treime din rujuri conținea mai mult plumb decât este permis de norme, ceea ce a dat naștere opiniei că rujul poate duce la otrăvire.
De fapt, chiar și o cantitate „mare” de plumb din ruj este atât de mică încât nu poate provoca otrăviri în niciun fel.
16. Dacă vă radeți părul, acesta va crește mai repede și va deveni mai grosier
În 1928, au fost efectuate studii clinice, conform cărora s-a dovedit că bărbieritul nu a afectat creșterea în continuare a părului. Și părul pare mai grosier după bărbierit, deoarece nu are un capăt neted, ca părul nebărbierit.
17. Nu pot înota după ce ați mâncat
Un mit foarte vechi. De fapt, după ce mâncați, este mai bine să nu vă desfășurați deloc activitate fizică intensă, deoarece pot apărea probleme musculare sau stomacale. Dar exercițiile ușoare și calme, inclusiv scăldatul și înotul lent, sunt destul de permise.
Rețineți însă că după ce beți alcool este cu adevărat mai bine să nu înotați.
18. Citirea în lumină slabă afectează vederea
De fapt, citirea în lumină slabă creează anumite inconveniente, deoarece ochii sunt forțați să se strecoare și să înceapă să doară. Dar o astfel de lectură nu provoacă deteriorarea permanentă a vederii.
19. Monitorul computerului dăunează ochilor
Un mit foarte comun în care majoritatea oamenilor cred. Se bazează pe faptul că oamenii moderni își petrec cea mai mare parte a timpului în fața monitorului, atât la locul de muncă, cât și acasă.
Au fost efectuate multe studii care au dovedit că terminalele video nu dăunează vederii umane, deoarece emit foarte puține radiații, care, în plus, sunt complet inofensive.
20. Prin reducerea numărului de mese pe zi, vom îmbunătăți metabolismul
Aceasta este o afirmație fundamental greșită. De fapt, digestia necesită o anumită cantitate de energie și calorii din organism. Prin urmare, prin reducerea cantității de alimente consumate, corpul nostru va reduce, de asemenea, ratele metabolice pentru a economisi energie.
Și pentru a crește metabolismul, este necesar să nu se reducă cantitatea de alimente consumate, ci să se mănânce alimente bogate în fibre, nu grăsimi. În plus, este necesar să se observe o pauză de cel mult trei până la patru ore între mese. Acest lucru va îmbunătăți distribuția caloriilor în organism, ducând la creșterea metabolismului.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
