Dieta Cu Impuls - Meniu, Recenzii, Rezultate, Sfaturi

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-15 20:05

Dieta de impuls

Dezvoltat și testat de nutriționistul profesionist Mikhail Ginzburg, acest sistem se bazează pe principiile unei alimentații sănătoase și nu necesită trecerea la o dietă specială. Restricțiile nu se aplică alimentelor individuale, ci cantității de grăsimi consumate. Greutatea se pierde și din cauza zilelor de post, a căror regularitate este determinată individual.

Dieta Impulse este potrivită pentru utilizarea pe termen lung. După ce ați restructurat dieta în conformitate cu sfaturile lui Mikhail Ginzburg, este ușor să vă obișnuiți să respectați tot timpul principiile unei alimentații sănătoase, cu beneficii vizibile pentru organism.

Reguli de baza:

• cantitatea de grăsime consumată pe zi nu trebuie să depășească 20 g;
• trebuie să gătiți și să coaceți mâncarea în loc să prăjiți cu ulei;
• ar trebui organizate zilele de post, a căror frecvență este determinată individual, dar nu mai des de 1 dată în 2 zile și cel puțin 1 dată pe săptămână;
• pentru scăderea intensivă în greutate, se utilizează o dietă mai strictă, cu restricția aportului de carbohidrați.

Sursa: depositphotos.com

Avantajele „dietei impuls”

Respectarea „dietei cu impuls” face posibilă scăderea de la 2 la 7 kg pe lună, în funcție de dieta aleasă.

Dieta de bază cu conținut scăzut de grăsimi nu durează mult până se obișnuiește. Particularitatea dietei este că vă permite să țineți cont de disponibilitatea organismului de a schimba dieta: acestea trec la slăbirea intensivă treptat, pe măsură ce pofta de mâncare scade.

Avantajul este absența unor interdicții stricte privind utilizarea oricăror produse. În funcție de starea de sănătate și starea de spirit psihologică, cei care slăbesc își planifică singuri dieta.

Dieta este potrivită pentru toată lumea fără restricții și poate fi aplicată chiar și în timpul sarcinii și alăptării.

Dieta Impulse promovează obiceiuri alimentare sănătoase. Restricțiile privind consumul de alimente grase duc la faptul că greutatea este redusă tocmai datorită excesului de grăsime, masa musculară fiind păstrată.

Dezavantaje și contraindicații ale „dietei impuls”

Pierderea rapidă a greutății folosind „dieta impuls” nu va funcționa. Pierderea în greutate are loc treptat, mai ales dacă zilele de post sunt ținute rar.

Libertatea în alegerea unui regim poate duce la faptul că pierderea intensă în greutate va fi amânată în mod constant, iar numărul zilelor de post va scădea. Cu o slabă autoorganizare a pierderii în greutate, flexibilitatea dietei se va transforma într-un dezavantaj.

Ce alimente sunt permise?

Puteți mânca orice alimente care nu sunt grase. De la dulciuri, marshmallows, marshmallows, miere și zahăr din trestie sunt permise în cantități mici. Dieta zilnică ar trebui să includă cereale, carne slabă sau pește, produse lactate, legume și fructe, 1-2 lingurițe de ulei vegetal nerafinat.

În zilele de post, dieta este limitată la 2-4 porții de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe și 3 porții de legume.

Cantitatea de lichid consumată nu este limitată în niciun mod.

Ce alimente sunt interzise?

Sunt excluse alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi carnea grasă și untul. Se recomandă să se abțină de la utilizarea semifabricatelor și a produselor de cofetărie gata preparate, deoarece cantitatea reală de grăsime din acestea este dificil de stabilit.

În modul de slăbire intensivă, sunt excluse orice dulciuri, acestea sunt înlocuite cu fructe cu conținut scăzut de calorii. Proporția de carbohidrați simpli din dietă este minimizată.

Meniu dietetic impuls

Un exemplu de meniu zilnic pentru o dietă cu conținut scăzut de grăsimi:

Mic dejun 200 g fulgi de ovăz în apă, 100 g iaurt fără grăsimi, cafea. Masa de pranz 100 g brânză de vaci fără grăsimi, ½ banană. Masa de seara 200 g supă de legume, 100 g file de pui aburit, 100 g terci de hrișcă. Gustare de după amiază 100 g brânză de vaci fără grăsimi cu fructe uscate. Masa de seara 100 g pește slab, 200 g salată de legume proaspete.

Un exemplu de meniu pentru o zi în modul de slăbire intensivă:

Mic dejun 50 g brânză de vaci fără grăsime cu măr. Masa de pranz 25 g brânză de vaci fără grăsime cu pere. Masa de seara 100 g file de pui aburit, 200 g conopidă fiartă. Gustare de după amiază 25 g brânză de vaci fără grăsime cu măr. Masa de seara 100 g pește slab, 200 g salată de legume proaspete.

Un exemplu de meniu de zi de post:

Mic dejun 50 g brânză de vaci fără grăsime cu măr. Masa de pranz 200-350 g de legume aburite. Masa de seara 200-300 g supă de legume. Gustare de după amiază 50 g brânză de vaci fără grăsime cu măr. Masa de seara 200-350 g de salată de legume.

Sfaturi utile

Sfaturi 1. La începutul dietei, este mai bine să nu aranjați zilele de post mai mult de două ori pe săptămână.

Sfat 2. În zilele de post, în loc de brânză de vaci cu fructe, puteți folosi un shake proteic gata preparat.

Caracteristica dietei	nota finala
Durata: de la 1 lună	3,5 din 5 Zilele de post sunt un element important al dietei, care permite organismului să evite să se obișnuiască cu dieta modificată și să mențină rata pierderii în greutate, însă nu rapid. „Dieta impuls” necesită disciplină.
Frecvența recomandată: oricare
Rata de slabire:
Siguranță:
Varietate de produse:

Videoclip YouTube legat de articol:

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.