Dieta Cu Dovlecei - Meniu, Recenzii, Rezultate, Sfaturi

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-15 20:05

Dieta cu dovlecei

Dieta cu dovlecei este o dietă cu conținut scăzut de calorii. Cu ajutorul acestei diete, Catherine Deneuve, Sophia Loren și Margaret Thatcher s-au menținut în formă.

Dovlecelul este bogat în vitamine (C, E, PP, grupa B), acizi organici și minerale (fier, cupru, calciu, mangan), potasiu, care este necesar pentru funcționarea normală a sistemului circulator și menținerea echilibrului apă-sare. Dovlecelul conține o mulțime de fibre dietetice ușoare, care îmbunătățesc peristaltismul intestinal și, de asemenea, ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism. Când mâncați dovlecei, nivelul colesterolului din sânge este redus.

La o dietă cu dovlecei, trebuie să respectați următoarele reguli:

• folosiți legume tinere, necoapte;
• alege dovleceii cu o piele verde închis;
• utilizați dovleceii cu o coajă, deoarece concentrația de nutrienți este mare în ea;
• pregătiți mâncarea prin fierbere, fierte sau aburi;
• include alimente proteice în dietă;
• mențineți aportul de sare la minimum;
• bea cel puțin 1,5 litri de apă curată necarbogazoasă pe zi;
• greutatea unei porții nu trebuie să depășească 350 g.

Sursa: depositphotos.com

Avantajele dietei de squash

Dieta cu dovlecei este eficientă - aproximativ 3 kg de exces de greutate dispare în șapte zile.

Multe feluri de mâncare pot fi preparate din dovlecei: sunt consumate crude, adăugate la salate, fierte și coapte - acest lucru ajută la diversificarea dietei.

Un bonus plăcut al dietei cu dovlecei este curățarea corpului, îmbunătățirea stării pielii și a părului și normalizarea intestinelor.

Dezavantaje și contraindicații ale dietei cu dovlecei

Principalul dezavantaj al dietei cu dovlecei este dezechilibrul. Dieta este limitată, prin urmare, cu o dietă pe termen lung, este posibilă o deficiență a anumitor nutrienți. Nu este recomandat să rămâneți la acest sistem alimentar mai mult de zece zile.

Dieta cu dovlecei este contraindicată persoanelor cu metabolismul potasiului afectat, nerecomandată copiilor și adolescenților, femeilor însărcinate și care alăptează. În forma sa brută, dovleceii nu trebuie consumați de persoanele cu gastrită, ulcer gastric și ulcer duodenal, cu boli de inimă. Pentru alte boli cronice, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe o dietă.

Ce alimente sunt permise?

Pe lângă dovlecei, legumele și fructele, ciupercile, verdeața cu frunze, ghimbirul, puiul (pieptul de pui fără piele), carnea roșie slabă (mielul, carnea de vită), peștele, brânza de vaci și iaurtul, sunt permise ulei vegetal (în cantități mici).

Băuturile includ ceai verde, sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse, ceaiuri de plante.

Ce alimente sunt interzise?

Toate tipurile de cârnați, afumături, produse de panificație și cofetărie, zahăr, ceai negru, cafea și alcool sunt excluse din dietă. Este recomandabil să renunțați la sare, dar dacă acest lucru provoacă disconfort grav, este permisă utilizarea acestuia în cantități mici.

Meniu dietă dovlecei

Mai jos sunt două exemple de meniuri pentru dieta squash. Puteți alterna aceste opțiuni timp de zece zile.

Meniu pentru prima zi:

Primul mic dejun

Caserola de dovlecei.

Masa de pranz Salată de legume de dovlecei, castraveți și morcovi, condimentată cu iaurt natural. Masa de seara Ciorbă de legume din ardei gras (2 buc.), Morcovi (1 buc.), Țelină (1 tulpină), presărată cu ierburi după gătit, curcan fiert. Gustare de după amiază Salată (dovlecei tocați (500 g), ardei gras tocat mărunt (1 buc.), Ierburile și o bucată de ghimbir se amestecă cu brânză de vaci (200 g) și se condimentează cu iaurt natural (50 g)). Masa de seara Dovlecel umplut cu legume și coapte în folie la cuptor.

Meniu pentru a doua zi:

Primul mic dejun Prajituri de dovlecei. Masa de pranz Salată de dovlecei și verdeață, condimentată cu ulei vegetal și câteva picături de suc de lămâie. Masa de seara Pește copt în folie cu dovlecei, morcovi și ceapă (200 g). Gustare de după amiază Caviar de dovlecei cu amestec de caș-iaurt. Masa de seara Dovleceii cu ciuperci (dovleceii sunt tăiați felii, prăjiți ușor, amestecați cu ciuperci fierte (cu excepția șampinilor), presărate cu ierburi).

Rețete din meniul dietetic:

• caserola de dovlecei. Dovleceii (1 kg) se toacă pe răzătoare, făină de secară (3 linguri. L.), un ou (1 buc.), Se adaugă verdeață, se amestecă, se pune într-o foaie de copt unsă și se coace la cuptor;
• clătite de dovlecei. Măcinați dovleceii de dimensiuni medii, stoarceți sucul, adăugați un ou (1 buc.), Făină (3 linguri. L.), pulbere de fructoză (1 lingură. L.), puțină sare, bicarbonat de sodiu (1 linguriță. L.).), prăjit în ulei vegetal.

Sfaturi utile

Sfat 1. Pentru prăjire, cel mai bine este să folosiți o tigaie antiaderentă care poate fi folosită pentru a găti fără a adăuga ulei.

Sfat 2. Dacă durata dietei de squash este mai mare de zece zile, este necesar să luați vitamine.

Caracteristica dietei nota finala Durata: 7-10 zile

3 din 5

O dietă ușor de urmat și destul de variată, bazată pe o legumă preferată. Dieta cu dovlecei nu se aplică celor flămânzi și, dacă se respectă toate regulile, oferă un rezultat bun. Ideal pentru lunile de vară.

Frecvența recomandată: o dată pe an Rata de slabire: Siguranță: Varietate de produse:

Videoclip YouTube legat de articol:

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.