Cum Să Slăbești Rapid și Eficient Acasă

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Cum să slăbești rapid

Răspunsul la întrebarea cum să slăbești rapid este de interes nu numai pentru frumoșii reprezentanți ai umanității, ci și pentru bărbați. Lucrul este că, în ultimele decenii, viața umană a devenit din ce în ce mai ușoară.

Oamenii moderni au o ocazie unică de a mânca alimente destul de ieftine și în același timp bogate în calorii. Nimeni nu susține că acest lucru este foarte benefic din punct de vedere economic. Dar cât de benefic este pentru sănătatea noastră? Nu avem mecanisme eficiente și naturale de autocontrol. Prin urmare, o astfel de nutriție duce rapid la depunerea excesului de grăsime subcutanată și se pune întrebarea cum să slăbești rapid și eficient.

Ce dietă să alegi?

În prezent, pentru cei care doresc să slăbească rapid acasă, au fost dezvoltate o mare varietate de diete.

Majoritatea nutriționiștilor își sfătuiesc pacienții cu privire la diete clasice și simple cu conținut scăzut de carbohidrați. În ultima jumătate de secol, ei și-au dovedit în practică nu numai eficacitatea, ci și siguranța. Și în ciuda faptului că în ultimii ani au apărut noi „diete la modă”, de exemplu, dieta ceto, medicii nu recomandă recurgerea la ele, deoarece cele mai multe dintre ele nu sunt fiziologice și pot dăuna organismului.

Majoritatea dietelor „la modă” îți permit să slăbești rapid acasă. Dar numai după trecerea la o dietă normală, kilogramele pierdute revin aproape imediat din nou. Când vă gândiți cum să slăbiți rapid, amintiți-vă una dintre principalele legi ale filozofiei: „Cu cât este mai dificil să obțineți rezultatul dorit, cu atât este mai valoros pentru dvs.”.

Prin urmare, nu ar trebui să vă epuizați corpul cu diete absolut nefiziologice. Crede-mă, o dietă tradițională cu conținut scăzut de calorii, săracă în carbohidrați și combinată cu exercițiile fizice, îți va permite să găsești răspunsul la întrebarea cum să slăbești rapid și eficient. Și, cel mai important, o astfel de dietă va fi complet sigură pentru sănătatea dumneavoastră.

Cum să slăbești rapid: principii de bază

Dacă observați că ați câștigat câteva kilograme în plus și doriți să scăpați de ele, atunci nu este nevoie să consultați un medic pentru acest lucru. Puteți pierde rapid în greutate rapid acasă, dezvoltându-vă în mod corespunzător dieta și regimul de exerciții fizice.

Prima lege a termodinamicii, binecunoscută pentru noi toți din cursul fizicii școlare, spune: „Schimbarea rezervelor de energie este egală cu diferența dintre energia furnizată și cea consumată”. Pe baza acestui fapt, se poate argumenta că, pentru a scăpa de excesul de greutate corporală, este necesar să consumăm zilnic mai puțină energie decât să o cheltuim.

Alimentele dietetice sunt necesare pentru a reduce producția de energie. În dietă, ar trebui să limitați cât mai mult grăsimile și să reduceți consumul de carbohidrați, în special cei ușor digerabili (zahăr, dulciuri, cofetărie). Dar cantitatea de proteine trebuie să corespundă pe deplin cerințelor zilnice ale unei persoane. În plus, dieta ar trebui să fie îmbogățită cu vitamine și minerale, incluzând legume și fructe proaspete, precum și sucuri proaspăt stoarse, în mod natural, fără a adăuga zahăr sau miere.

Răspunzând la întrebarea cum să slăbești rapid, ar trebui să vorbești și despre măsurile de creștere a costurilor cu energia. Corpul uman poate cheltui energia primită în următoarele moduri:

• Metoda cheltuitoare. Implică un nivel ridicat de activitate fizică (aerobic, înot, fitness etc.);
• Mod de bază. Odată cu aceasta, din cauza nutriției fracționate sau a utilizării anumitor medicamente (nu trebuie să le luați fără prescripția medicului), metabolismul este accelerat, în urma căruia organismul începe să cheltuiască mult mai multe calorii și să-și cheltuiască rezervele.

Cum să slăbești rapid după naștere?

După ce au născut, toate tinerele mame visează nu numai că copilul lor crește sănătos și fericit, ci și să le redea cât mai curând subțire și atractivitate la siluetă. Prin urmare, sunt atât de îngrijorați de răspunsul la întrebarea cum să slăbești rapid după naștere.

Îngrijirea subțirei siluetei trebuie începută chiar și în timpul sarcinii. Bineînțeles, o femeie însărcinată are deseori dorința de a mânca ceva gustos sau „special”. În plus, apetitul femeilor însărcinate este crescut. Dar, în ciuda acestui fapt, viitoarea mamă ar trebui să respecte principiile nutriției raționale, nu să se epuizeze pe ea însăși și pe bebeluș cu diete, dar, în același timp, să limiteze utilizarea alimentelor grase și bogate în carbohidrați.

În timpul sarcinii, este important să vă angajați în gimnastică specială și să mergeți cât mai mult posibil, desigur, cu condiția să nu existe contraindicații pentru activitatea fizică.

Răspunsul la întrebarea cum să slăbești rapid după naștere este destul de simplu: „Mănâncă mai puține calorii”. Eliminați alimentele prăjite și grase din dieta dvs., limitați utilizarea dulciurilor, a produselor de cofetărie și a produselor de panificație. Acest lucru nu numai că te va ajuta să scapi de acele kilograme în plus, dar va fi benefic și pentru bebelușul tău alăptat. Alimentele utile pentru mamele care alăptează sunt cerealele, salatele de legume, fructele, peștele și carnea slabă și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Tinerele mame duc un stil de viață destul de activ. La urma urmei, copilul trebuie să fie scăldat, înfășurat etc. Chiar și pentru procesul de hrănire a bebelușului, corpul mamei cheltuie aproximativ 600 de calorii pe zi.

În 1-2 săptămâni după naștere, o tânără mamă poate începe să practice Pilates sau să danseze. Dar activitățile sportive active trebuie începute nu mai devreme de două luni după naștere (după o cezariană - nu mai devreme de trei luni). În acest caz, nivelul de încărcare trebuie crescut treptat.

Toată lumea știe foarte bine cât de bine este ca un nou-născut să rămână în aer curat. Dar plimbările lungi sunt bune și pentru mama lui! În timpul corpului lor, o femeie cheltuie o cantitate destul de mare de energie, ceea ce contribuie la pierderea în greutate. Deci, cum să slăbești rapid după naștere? Mănâncă bine și mișcă-te mai mult! Ca urmare a respectării acestei reguli simple, greutatea ta va reveni rapid la normal, iar bebelușul tău va avea cea mai frumoasă și mai suplă mamă!

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.