Dieta lui Ksenia Sobchak
Celebrul prezentator TV și socialist Ksenia Sobchak nu a avut niciodată probleme cu supraponderalitatea. Este sigură că o dietă bazată pe principiul nutriției separate o ajută să se mențină în formă. Prezentatorul consideră că această dietă este mai în conformitate cu nevoile fiziologice decât altele și promovează o digestie mai bună.
Mesele separate se bazează pe afirmația că alimentele au grade diferite de compatibilitate. Pentru prima dată această idee a fost exprimată de celebrul nutriționist american Herbert Shelton. Conform teoriei sale, produsele sunt împărțite în grupuri, pentru fiecare dintre care se sintetizează propriul tip de suc gastric, care diferă prin proprietăți chimice.
Dacă mâncați alimente slab combinate într-o singură masă, se eliberează enzime diferite, neutralizându-se reciproc acțiunea și reducând absorbția nutrienților.
Reguli pentru combinarea produselor:
- alimentele acide și alimentele care conțin carbohidrați complecși trebuie consumate în momente diferite, deoarece acidul inhibă fermentarea acestora;
- hrana cu proteine nu este combinată cu alimente acide și grase;
- se recomandă consumul de cereale împreună cu alimente și legume grase;
- leguminoasele se combină cel mai bine cu legumele verzi;
- fructele de pădure și alimentele acre se potrivesc bine cu nucile;
- laptele trebuie consumat separat de alte produse sau abandonat cu totul.
Regulile dietei Ksenia Sobchak:
- intervalul dintre utilizarea vaselor incompatibile ar trebui să fie de cel puțin o oră;
- trebuie să mănânci numai atunci când apare foamea și nu din plictiseală sau pentru companie;
- după masă, ar trebui să rămână o senzație de foame ușoară;
- jumătate din dieta zilnică ar trebui să fie alimente vegetale;
- alimentele trebuie consumate calde, astfel încât să fie mai bine absorbite.
Sursa: depositphotos.com
Avantajele dietei Ksenia Sobchak
Dieta Ksenia Sobchak vă permite să obțineți o pierdere în greutate de 5 kg în primele două săptămâni. Cursul dietetic durează până la trei luni, timp în care puteți pierde 20 kg.
În decurs de una până la două luni, corpul se adaptează la dieta modificată, procesele metabolice sunt normalizate și, ca urmare, starea de spirit și bunăstarea devin mai bune.
Principalul factor care are un efect pozitiv asupra organismului este digestia îmbunătățită: alimentele bine procesate de enzimele gastrice sunt mai complet absorbite. Acest lucru reduce probabilitatea de a dezvolta tulburări în activitatea tractului gastro-intestinal.
Dezavantaje ale dietei Ksenia Sobchak
Nutriționiștii nu au ajuns încă la un consens cu privire la acest sistem nutrițional. Susținătorii săi citează efectul pozitiv al nutriției separate. Oponenții ideii susțin că tractul digestiv descompune substanțele nutritive în aceeași măsură, indiferent de combinația lor.
Oricum ar fi, nutriția separată nu are un impact negativ asupra sănătății.
Ce alimente sunt permise?
Majoritatea produselor pot fi folosite ca alimente dacă le monitorizați compatibilitatea.
Ce alimente sunt interzise?
Nutriția separată implică o abordare foarte democratică a alimentelor, dar dacă scopul este pierderea în greutate, o serie de produse sunt interzise:
- zahăr;
- carnati, afumaturi, conserve de carne si peste;
- murături și conserve;
- unt, margarină și maioneză;
- ceai, cafea, cacao, băuturi carbogazoase;
- lapte condensat și praf.
Meniul dietetic al lui Ksenia Sobchak
Meniul aproximativ al dietei Ksenia Sobchak pentru o săptămână:
| Prima zi |
Primul mic dejun: fulgi de ovăz în apă sau muesli cu fructe. Al doilea mic dejun: pere, grapefruit sau măr. Pranz: salata verde si peste alb fiert. Gustare după-amiaza: o mână de nuci sau migdale. Cina: o porție mică de spaghete cu legume înăbușite. |
| A doua zi |
Primul mic dejun: omletă din 5 proteine și spanac fiert. Al doilea mic dejun: iaurt cu fructe de padure. Pranz: supa de cartofi, ceapa, telina, mazare, broccoli si o felie de paine. Gustare după-amiaza: salată de legume de ridiche cu castraveți sau câteva mere. Cina: o felie de pui fiert sau peste alb cu legume fierte. |
| A treia zi |
Primul mic dejun: fulgi de ovăz pe apă și o pere. Al doilea mic dejun: o mână de fructe uscate. Prânz: sandviș de legume cu o felie de brânză. Gustare după-amiaza: pahar de smoothie cu fructe. Cina: o bucată de carne sau pește alb cu legume înăbușite. |
| A patra zi |
Primul mic dejun: terci integral cu portocale. Al doilea mic dejun: mere coapte cu scorțișoară și miere. Prânz: o felie de pește alb cu salată de legume proaspete. Gustare după-amiaza: brânză de vaci. Cina: o porție de tocană de vită cu legume și salată. |
| A cincea zi |
Primul mic dejun: brânză de vaci cu măr. Al doilea mic dejun: orice fruct. Prânz: supă de legume, spaghete cu legume înăbușite. Gustare după-amiaza: salată proaspătă de legume. Cina: creveți fierți și salată verde. |
| A șasea zi | Pe tot parcursul zilei, doar legume și fructe. |
| A șaptea zi |
Primul mic dejun: clătite cu fructe de pădure sau gem. Al doilea mic dejun: iaurt. Prânz: legume tocate cu carne. Gustare după-amiaza: salată de nuci și morcovi. Cina: caserola de peste. |
Sfaturi utile
Sfaturi 1. Este recomandabil să începeți un caiet special și să notați ce s-a mâncat și care a fost reacția corpului.
Sfat 2. La masă, este important să evitați conversațiile negative.
Sfaturi 3. Nu beți multă apă înainte de mese, vă poate strica apetitul.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 3 luni |
3,5 din 5 Dieta Ksenia Sobchak se bazează pe o dietă separată conform lui Shelton. Principalul lucru în acesta nu este o reducere a conținutului caloric al dietei, ci combinația corectă de produse. |
| Frecvența recomandată: oricare | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
