Aclimatizare: cum să nu-ți strici vacanța
Ai de gând să petreci o lungă vacanță de iarnă în țările fierbinți? Sau poate chiar sărbătorim Anul Nou sub palmieri? Experții vă vor spune cum să faceți o călătorie din iarnă în vară confortabil și fără a afecta corpul.
Aclimatizarea este un proces natural care ajută organismul să se adapteze la noile condiții. Cel mai rău dintre toate, corpul tolerează loviturile de la „iarnă la vară” și invers, iar cea mai dificilă adaptare are loc în climatul ecuatorial, în deșerturile calde și în zonele tropicale umede.
De obicei, aclimatizarea se face simțită în a doua zi de ședere într-un climat neobișnuit. Durata aclimatizării:
- 2 până la 7 zile la adulți;
- de la 7 la 14 zile la copii.
Mai mult, cu cât copilul este mai mic, cu atât va suferi mai mult timp de aclimatizare și va fi mai greu. Schimbările climatice sunt dificile și pentru persoanele în vârstă și pentru locuitorii din nord. De aceea, medicii recomandă să ducă copilul în țările calde timp de cel puțin 3 săptămâni, iar pentru toți ceilalți este mai bine să nu schimbi brusc climatul pentru o perioadă scurtă de timp. La întoarcerea în țara natală, călătorul poate depăși re-aclimatizarea - adaptarea inversă.
Semne de aclimatizare
- simptome de răceală: durere și dureri în gât, curgerea nasului, febră;
- tulburări ale tractului gastro-intestinal: pierderea poftei de mâncare, diaree, constipație, greață;
- scăderea tonusului muscular, instabilitate emoțională;
- tulburări de somn: somnolență, insomnie;
- scăderea imunității, exacerbarea bolilor cronice;
- încălcarea metabolismului apei-sare, creșterea respirației, frecvența pulsului, transpirație crescută.
Cum să ușurăm aclimatizarea
Pentru a minimiza stresul pentru corp, trebuie să vă îngrijiți înainte de călătorie:
- dacă aveți de gând să călătoriți într-un alt fus orar, mai ales dacă diferența este mare, încercați să treceți în avans la ora țării gazdă. Faceți acest lucru treptat.
- odihnește-te mai mult în săptămâna dinaintea călătoriei, mănâncă bine și minimizează obiceiurile proaste și excesele;
- pregătește-ți pielea pentru bronzare: mergi la solar, ia-ți băi de soare scurte.
Este mai bine să vă planificați sosirea seara pentru a dormi și a vă relaxa.
Într-o țară fierbinte, evitați soarele deschis, purtați ochelari de soare, haine ușoare, de culoare deschisă, realizate din țesături și pălării naturale, și folosiți protecție solară (spray-uri, creme, loțiuni).
În primele zile, mâncați cu moderare și introduceți treptat alimentele locale în dieta dumneavoastră. Bea apă îmbuteliată. Evitați alcoolul.
După întoarcerea din vacanță, nu vă grăbiți la serviciu, rămâneți acasă câteva zile pentru a evita sau a facilita procesul de adaptare inversă (re-aclimatizare).
Cel mai probabil, nu veți putea evita complet aclimatizarea. Dar este în puterea ta să-i reduci simptomele la minimum, crescând astfel timpul plăcut de odihnă pentru tine și copiii tăi.
Cursul pulverizării Timogen spray înainte de călătorie va pregăti corpul pentru stresul schimbării climatului obișnuit, a rutinei zilnice și a nutriției, ca:
- accelerează procesul de adaptare a corpului, scurtează durata aclimatizării;
- reduce probabilitatea de reacții alergice (alergii alimentare, alergii la plante);
- ajută tractul digestiv să se adapteze la alimente și apă neobișnuite;
- ajută la stabilirea unei rutine zilnice;
- îmbunătățește bunăstarea generală;
- reduce probabilitatea de re-aclimatizare.
Medicamentul trebuie administrat în doze specifice vârstei, imediat înainte de călătorie, cursul este de 7-10 zile.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
