Dieta lui Linda Lazarides („Dieta pentru deșeuri”)
Linda Lazarides este nutriționistă din Anglia, fondatoare și inspiratoare a școlii de natură modernă. Ea a dezvoltat un sistem nutrițional care vă permite să normalizați greutatea, în principal, scăpând de edemul latent și evident. „Dieta de drenaj” se desfășoară în trei etape:
- Etapa durează două luni. Toate alimentele care pot provoca retenție de lichide în organism sunt eliminate din dietă. În prima săptămână, datorită îndepărtării excesului de apă, pierderea în greutate poate fi foarte semnificativă, până la 6 kg, apoi viteza plumbului se stabilizează, greutatea dispare cu o rată de 1-2 kg pe săptămână.
- Etapa durează o lună. Este necesar să introduceți treptat produsele excluse în etapa anterioară și să monitorizați cu atenție răspunsul organismului la acestea. Acest lucru vă permite să identificați intoleranțele alimentare. Produsele se adaugă pe rând, dacă apare disconfort (balonare, greață, oboseală, cefalee, congestie nazală, reacție alergică etc.), produsul corespunzător este exclus. Dacă, după consumarea „noului” produs, nu există manifestări de intoleranță, acesta este inclus în dietă. Viteza plumbului în această etapă este de aproximativ 0,5-1 kg pe săptămână.
- Consolidarea rezultatului. Această etapă nu este limitată în timp; regulile care acționează asupra acesteia ar trebui respectate în mod ideal pe tot parcursul vieții. Dieta este alcătuită din produse din prima etapă și din cele care au trecut testul de intoleranță în a doua etapă - acest lucru va evita retenția de apă în organism și apariția excesului de greutate în viitor. Dacă după primele două etape ale dietei există încă kilograme în plus, vor dispărea până vor fi complet normalizate. Greutatea este asigurată atunci când se obține performanțe optime.
Regulile dietei Linda Lazarides:
- mese fracționate - cel puțin cinci mese pe zi, porțiile ar trebui să fie mici;
- gustările sunt permise între mesele principale;
- ar trebui să existe aproximativ același timp, la intervale regulate;
- aportul de lichide nu este limitat, puteți bea cât doriți. Scopul dietei nu este acela de a reduce cantitatea de apă primită, ci de a preveni reținerea excesului de apă în organism.
Sursa: depositphotos.com
Beneficiile dietei Linda Lazarides
Picătura depinde de cât de importantă a fost retenția de lichide în organism. Primele trei luni ale dietei Linda Lazarides (etapele I și II) duc la o pierdere medie de 10-15 kg.
Avantajul unei diete este că puteți afla dacă excesul de greutate este cauzat de o încălcare a metabolismului apei și puteți scăpa de edem fără a afecta sănătatea. În plus, sunt identificate produse care nu sunt potrivite pentru o anumită persoană și a cărei respingere este, fără îndoială, benefică pentru sănătate.
Respectarea principiilor alimentației sănătoase, care stau la baza dietei, vă permite să normalizați metabolismul, să scăpați de afecțiuni minore, să creșteți tonusul general al corpului și să evitați creșterea în greutate în viitor.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei Linda Lazarides
Teoria lui Linda Lazarides nu are confirmări științifice. Nu toți medicii sunt de acord că cauza excesului de greutate este retenția de lichide în organism, majoritatea sunt de acord că edemul latent și evident nu este o cauză, ci o consecință a tulburărilor metabolice.
Contraindicații:
- insuficiență renală și hepatică;
- hipokaliemie;
- urolitiaza și boala biliară;
- ulcer la stomac;
- enterocolită cronică, colită ulcerativă;
- anemie;
- hipotensiune;
- sarcina și alăptarea.
Persoanele cu orice patologie cronică ar trebui să respecte o dietă numai cu permisiunea medicului curant.
Ce alimente sunt permise?
În prima etapă a dietei permise:
- carne slabă de pasăre (pui, file de curcan);
- un pește;
- fructe de mare;
- lapte de soia și iaurt de soia fără aditivi;
- fructe (cu excepția bananelor și strugurilor);
- legume (cu excepția cartofilor);
- leguminoase;
- nuci și semințe (floarea soarelui, dovleac);
- fulgi de ovăz, orez brun;
- pudră de cacao și ciocolată neagră;
- ulei vegetal în cantități mici;
- sucuri proaspăt stoarse, ceaiuri de plante, apă minerală.
În etapa II, puteți adăuga la lista permiselor:
- în prima săptămână - produse din făină de grâu care nu conțin drojdie (paste de grâu dur, lavash, prăjituri plate, fursecuri uscate neindulcite etc.);
- în a doua săptămână - lapte și produse lactate;
- în a 3-a săptămână - ouă (pui și prepeliță);
- în a 4-a săptămână - produse de patiserie care conțin drojdie.
În stadiul III, orice produs este permis - cu excepția celor care s-au dovedit a fi intolerabile. Cu toate acestea, la întocmirea unei diete, trebuie respectată următoarea proporție: 90% - produse permise în etapa I, 10% - toate celelalte.
Ce alimente sunt interzise?
În prima etapă, este interzis:
- sare;
- toate tipurile de dulciuri (cu excepția ciocolatei negre), inclusiv zahărul, mierea;
- carne roșie și toate tipurile de produse din carne (cârnați, cârnați, afumate etc.);
- lactate și produse lactate fermentate;
- ouă;
- produse din făină;
- maioneză și toate tipurile de sosuri fabricate industrial;
- margarină;
- oţet;
- drojdie (toate alimentele care le conțin);
- mancare la conserva;
- alcool;
- băuturi cu cofeină (cafea, ceai negru și verde).
În a doua etapă, făina, produsele lactate, ouăle sunt treptat excluse din această listă.
Nu există interdicții stricte în stadiul III, dar este recomandabil să se mențină restricții asupra sării, zahărului, alcoolului, alimentelor grase și preparate industrial, permițând utilizarea lor doar ocazional.
Meniu dietetic Linda Lazarides
Nu este prevăzut un meniu strict pentru dieta Linda Lazarides, orice fel de mâncare poate fi preparat din produse permise. De exemplu, vom oferi meniul unei zile din prima etapă a dietei:
Sfaturi utile
Sfaturi 1. Dacă este greu să renunți la dulciuri, zahărul poate fi înlocuit cu stevia.
Sfaturi 2. Cu tendința la edem, un stil de viață activ nu este mai puțin important pentru sănătate decât dieta, așa că este indicat să îl însoțiți cu activitate fizică zilnică: plimbări în aer curat, dans sau exerciții neobositoare.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: nelimitată, cel puțin 3 luni |
3,5 din 5 Dieta Linda Lazarides vizează în primul rând eliminarea excesului de lichid din organism, însă regulile de bază ale unei diete sănătoase se bazează pe regulile de bază ale unei diete sănătoase, astfel încât cercul celor care se pot potrivi acestui sistem nutrițional nu se limitează doar la cei care suferă de edem. |
| Frecvența recomandată: oricare | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
