Dieta astronauților
Rezultatul dietelor dure, așa-numitele stresante, este cauzat de crearea unei situații în care organismului îi lipsesc substanțele necesare asigurării vieții. În aceste condiții, ia energie din rezerve: depozite de grăsime sau fibre musculare. În cazul în care dieta este o restricție de rutină a caloriilor, este mai ușor pentru organism să preia energie din mușchi prin descompunerea proteinelor, mai degrabă decât din grăsimi, dar dacă le aprovizionezi mușchilor cu exces de proteine, corpul consumă grăsimi. Aceasta este formula pentru o dietă eficientă: mai puține calorii, mai multe proteine. Acesta este principiul „dietei astronauților”.
În ciuda numelui, nu are nimic de-a face cu nutriția locuitorilor stațiilor orbitale - există doar o asemănare în severitate și asceză. Dieta constă exclusiv din produse proteice, carbohidrații și grăsimile sunt excluse, meniul este același în fiecare zi.
Cu o supraponderalitate mare, se recomandă să urmați o dietă timp de 20 de zile, dacă excesul de greutate nu depășește 10 kg, perioada ar trebui să fie redusă la jumătate.
Ieșirea din dietă ar trebui să fie treptată și foarte atentă: mai întâi, mâncărurile mai bogate în calorii și mai familiare sunt incluse în micul dejun (unul pe zi), câteva zile mai târziu - la prânz și, în cele din urmă - la cină.
Sursa: depositphotos.com
Avantajele „dietei astronauților”
Principalul avantaj al „dietei cosmonauților” este capacitatea de a reduce semnificativ greutatea într-un timp scurt. Există puține diete care pot oferi o pierdere de 20 kg în 20 de zile. Este important ca greutatea să fie redusă prin descompunerea grăsimilor și nu prin excreția apei din corp și reducerea masei musculare.
Alimentele cu proteine durează mult timp pentru a fi digerate și au o valoare energetică ridicată, prin urmare, în ciuda unei diete slabe, senzația dureroasă de foame poate fi evitată.
Avantajele dietei sunt și ieftinitatea produselor și absența necesității de a pregăti feluri de mâncare complexe.
Dezavantaje și contraindicații ale „dietei cosmonauților”
Dieta slabă a dietei cosmonauților devine rapid plictisitoare, ceea ce face dificilă susținerea acesteia.
Apar adesea creșterea oboselii, apatie, iritabilitate și chiar leșin. Lipsa de carbohidrați și grăsimi poate afecta negativ funcționarea tractului digestiv, a rinichilor, a ficatului, a sistemului cardiovascular, precum și starea părului, a pielii și a unghiilor. Riscul de avarie este mare.
Dieta este strict contraindicată persoanelor cu boli ale rinichilor, organelor digestive, tulburări endocrine.
Înainte de a începe o dietă, este necesar să consultați un medic, deoarece o dietă rigidă poate provoca o deteriorare gravă a sănătății în prezența bolilor cronice.
Ce alimente sunt permise?
Cafea, chefir, ouă, bulion, pui fiert.
Ce alimente sunt interzise?
Toate produsele care nu sunt incluse în lista aprobată sunt interzise. Zahărul, sarea, condimentele, orice grăsimi și alcool sunt strict interzise.
Meniul Dieta Astronautului
Meniul pentru toate zilele este același:
Mic dejun: cafea neagră sau un pahar de chefir, omletă de la 1 ou.
Prânz: 0,5 l bulion, ½ pui fiert, o ceașcă de cafea sau un pahar de chefir.
Cina: un pahar de chefir.
Sfaturi utile
Sfaturi 1. Este foarte important să respectați regimul de băut, consumând cel puțin 4 pahare de apă pe zi, altfel deteriorarea sănătății este inevitabilă.
Sfat 2. Puiul trebuie consumat fără piele, deoarece conține multe grăsimi.
2,5 din 5
O dietă ascetică cu excluderea completă a carbohidraților și grăsimilor din dietă, care asigură o pierdere semnificativă în greutate. Cu toate acestea, este greu de tolerat și poate duce la efecte negative asupra sănătății.
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
