Scapă de oboseală după muncă
S-ar părea o întrebare ciudată - cum să scapi de oboseală după muncă. Relaxați-vă, în mod natural. Desigur, acesta este răspunsul corect, dar nu este întotdeauna posibil să te odihnești în așa fel încât să scapi de oboseală, iar dovada acestui fapt este numărul în creștere rapidă a persoanelor care suferă de sindromul oboselii cronice și diferite tulburări de somn. Există puțini orășeni care nu sunt familiarizați cu sentimentul că munca a umplut totul, că dimineața se trezesc deja obosiți și că viața s-a transformat într-o serie de zile sumbre, obositoare. Prin urmare, odihna, distracția, somnul și scăderea oboselii nu sunt întotdeauna același lucru.
La începutul secolului al XX-lea, fiziologul rus I. M. Sechenov a demonstrat convingător printr-o serie de experimente că odihna cea mai completă nu oferă odihnă completă, ci o schimbare de activitate. Această afirmație înseamnă că recreerea activă este mult mai bună pentru ameliorarea oboselii decât așezarea pasivă pe canapea în fața televizorului sau așezarea în fața ecranului unui monitor. Oricât de ciudat ar părea la prima vedere, totuși, este un fapt, justificat științific și dovedit. Toată lumea poate desfășura un experiment timp de o lună: înscrie-te la o sală de sport și vine acasă de la serviciu nu pentru a călători pe rețelele de socializare, ci pentru a petrece o oră în sporturi active. Dacă nu ai timp să mergi la sală, o alergare de seară în parc sau cel puțin un roller coaster de Pilates de la YouTube de cincisprezece minute este în regulă.
Comparând sentimentele tale cu ceea ce ai experimentat înainte și după experiment, vei înțelege că fiziologul Sechenov a avut de trei ori dreptate. Doar cei obosiți fizic se pot odihni bine, acest lucru este foarte important. Problema este că o persoană modernă abia obosește fizic. Tot ce este posibil este făcut pentru el prin tehnică, ea, de asemenea, livrează corpul muritor la locul de muncă și înapoi și, ca urmare, mintea supra-excitată și suprasolicitată se grăbește într-un corp plin de energie necheltuită. Aceasta este rădăcina tuturor relelor și motivul pentru care a scăpa de oboseală este atât de dificil.
Stăpânirea tehnicilor de relaxare dă un efect bun. Ele ajută la relaxarea completă, permițând astfel minții și corpului să se relaxeze. Cu toate acestea, tehnicile de relaxare sunt bune ca o completare a regulii de bază de mai sus. Pentru a-i ajuta, puteți folosi aromoterapie, băi calde la picioare, masaj. Mersul în aer proaspăt ajută la scăderea foarte bună a oboselii, acestea oferă activitatea fizică necesară mușchilor, fără a epuiza corpul și, în același timp, asigură fluxul de oxigen. Pentru persoanele a căror muncă este legată de activitatea mentală și se caracterizează prin activitate sedentară, mersul în aer curat este prima necesitate, alături de hrană, apă și somn.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
