Dieta pentru 4 grupe sanguine
„Oameni noi” - așa sunt numiți persoanele cu grupa 4 în sistemul nutrițional al grupelor de sânge. Acest tip este considerat cel mai tânăr din lanțul evolutiv - de unde și numele.
Rețineți că persoanele cu grupa sanguină 4 (AB) sunt cele mai mici - aproximativ 7-8%. Purtătorii de sânge AB au un sistem digestiv sensibil și o imunitate slabă. Dieta lor trebuie să conțină alimente necesare pentru funcționarea normală a mușchiului inimii, deoarece acești oameni sunt predispuși la boli cardiovasculare. Aceste produse includ în principal caise uscate, stafide, banane.
Pentru prelucrarea termică a produselor, trebuie folosite numai metode ușoare: fierbere în apă și abur, coacere, tocăniță.
Pentru un efect mai mare, dieta poate fi combinată cu activitate fizică moderată. Aerobic, patinaj rapid, înot sunt cele mai potrivite.
Beneficiile unei diete cu 4 tipuri de sânge
Principalul avantaj al dietei este eficacitatea sa pentru scăderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că dieta conține doar alimente cu conținut scăzut de calorii preparate prin metode dietetice.
Creatorii sistemului de nutriție al grupelor sanguine susțin că această dietă este favorabilă persoanelor cu patologie cardiovasculară.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei cu 4 grupe sanguine
Potrivit multor nutriționiști, dieta de tip sânge 4 este prea restrictivă, ceea ce face dificilă formularea unei diete echilibrate. Acest lucru poate crea dificultăți pentru conformitatea pe termen lung.
Dieta „Oamenii noi” este contraindicată celor care au boli cronice, viitoarelor mame, femeilor care alăptează, precum și copiilor, adolescenților și persoanelor în vârstă.
Înainte de a începe o dietă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Ce alimente sunt permise?
Lista alimentelor utile include:
- curcan, miel, carne de iepure;
- știucă, merluciu, ton, sardină sud-africană, pește de somon, biban de mare, sturion, cod, macrou, pește cu vele, melci;
- ouă;
- smântână cu conținut scăzut de grăsimi, chefir, brânză de vaci, iaurt, lapte de capră, brânză de capră, brânză de casă, mozzarella și feta;
- ulei de masline;
- patrunjel, hrean, usturoi, curry;
- nuci, arahide, castane dulci;
- fulgi de ovăz, spelta, tărâțe de ovăz și orez, mei, orez pufos;
- pâine de grâu și secară, prăjituri de orez, chipsuri din cereale integrale, pâine din soia, orez brun, germeni de grâu;
- fasole roșie și întunecată, fasole pătată, soia roșie, linte verde;
- castraveți, vinete, conopidă și varză cu frunze, cartofi dulci, usturoi, țelină, sfeclă, păstârnac, sfeclă tânără și frunze de muștar, pătrunjel;
- struguri negri, verzi și Concord (și sub formă de stafide), banane, prune, ananas, grapefruit, cireșe, lămâi, agrișe, afine, kiwi, smochine proaspete și uscate, caise uscate;
- băuturi: ceai verde, cafea;
- sucuri din struguri, papaya, cireșe negre, morcov, afine, țelină, varză;
- decocturi și infuzii de păducel, fructe de măceș, ginseng, echinacee, ghimbir, rădăcină de lemn dulce, mușețel, frunze de căpșuni, brusture, lucernă.
Produsele neutre includ:
- carne de fazan, ficat;
- hering, biban argintiu și galben, rechin, croac, somn cu dungi, crap, miros, pește-spadă, talpă, scoici, midii, calmar;
- lapte de vacă 2%, zer din lapte, brânzeturi tari;
- lapte de soia și brânză;
- ulei de ficat de cod, ulei de in, ulei de rapiță, ulei de arahide;
- pin și nuci americane, fistic, caju, macadamia, migdale;
- pâine făcută din speltar, făină de secară, făină de tapet, pâine fără gluten, produse din grâu dur, tărâțe de grâu, tărâțe de ovăz, matzo de grâu;
- supă de piure de grâu și orez, granule de soia, tărâțe de grâu, shiritsa, orz;
- dovlecei, varză albă, varză roșie și chineză, rutabagas, dovleac, napi, daikon, roșii, cartofi, morcovi, salată de cicoare, fenicul, ceapă verde, chimen, ceapă spaniolă și galbenă, praz, șarlotă, sparanghel, ciuperci de seră, măsline;
- mere, pere, caise, piersici, nectarine, pepeni verzi, pepeni galbeni, curmale, papaya, mandarine, tei, sâmburi, lingonberries, prune uscate, afine, afine, coacăze negre și roșii, mure, căpșuni, zmeură;
- gem și jeleu din fructele și fructele de pădure recomandate, sos de salată cu conținut scăzut de grăsimi, muștar;
- băuturi: cidru de mere, vin alb și roșu, apă cu suc de lămâie, apă de sodiu și sodă, sucuri din caise, prune, ananas, măr, grapefruit;
- decocturi și infuzii de șarpe, soc, salvie, muguri albi de mesteacăn, măcriș buclat, mentă, păpădie, verbena, cimbru, valeriană, frunze de zmeură, scoarță de stejar alb, sunătoare.
Ce alimente sunt interzise?
- pui, vițel, carne de vită, porc, rață, gâscă, căprioară, bivol, potârnică, prepeliță, inimă;
- halibut, anghilă, belugă, baltă lungă, biban cu dungi și piatră, eglefin, hamsii, stridii, broaște, raci, creveți, crabi, homari, caracatițe;
- lapte integral, unt, brânzeturi - albastru, brie, american, parmezan;
- uleiuri - floarea soarelui, susan, porumb, bumbac;
- alune, mac, semințe de dovleac, semințe de susan și semințe de floarea-soarelui;
- porumb și produse din acesta, hrișcă;
- fasole neagră și fava, fasole lima, fasole vegetală și radiantă, naut;
- ridiche, avocado, piper galben, anghinare, anghinare din Ierusalim, boia iute și pământ;
- portocale, caqui, mango, nucă de cocos, rodii, guava, rubarbă;
- malț de orz, gelatină comestibilă, amidon de porumb, ketchup, oțet;
- anason, condiment, capere, piper Cayenne, alb măcinat și negru;
- băuturi: ceai negru, băuturi alcoolice, suc de portocale;
- decocturi și infuzii de hamei, poșeta ciobanului, schinduf, picior, tei, stigmate de porumb, aloe, gențiană, senna, mullein, trifoi de luncă.
Meniu dietetic pentru 4 grupe de sânge
Exemplu de meniu pentru trei zile:
Mic dejun: terci de fulgi de ovăz cu cireșe și prune, cafea.
Pranz: supa de legume cremoasa, salata de branza, oua si sardine, condimentata cu ulei de masline.
Cina: miel fiert cu vinete și piper.
Gustări: o mână de nuci, câteva fructe sau legume.
Mic dejun: terci de orez.
Pranz: supa crema cu broccoli, conopida si varza de Bruxelles, salata de fructe.
Cina: julienne de pește de mare, ceai verde.
Gustări: nuci, caise uscate sau prune uscate, pâine de secară.
Mic dejun: iaurt, pere, băutură din fructe de cătină.
Pranz: supa de legume, salata de branza, curcan, varza chinezeasca si rosii, condimentata cu smantana.
Cina: pește la cuptor, orez.
Gustări: nuci, fructe, chefir.
Sfaturi utile
Sfatul 1: luați complexe de vitamine și minerale cu vitamina C, seleniu și zinc.
Sfat 2: Ar trebui să existe suficiente alimente bogate în fibre (legume și fructe) în dietă pentru a îmbunătăți motilitatea intestinală.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: nedefinită |
2,5 din 5 Dieta pentru grupa de sânge 4 se concentrează nu numai pe scăderea în greutate, ci și pe îmbunătățirea sănătății, de aceea se recomandă includerea în dietă a alimentelor care au un efect benefic asupra inimii și vaselor de sânge. |
| Frecvența recomandată: oricare | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
