Dieta 8
Nutriționistul sovietic Mikhail Pevzner a elaborat meniuri medicale pentru pacienții cu diverse boli. Dieta numărul 8 este sistemul nutrițional pentru tratamentul obezității. Dieta 8 este testată în timp și este încă folosită cu succes în instituțiile medicale. Dieta cu auto-utilizare numărul 8 este destul de sigură, deoarece este echilibrată în compoziția sa și este potrivită pentru majoritatea pacienților cu grade diferite de obezitate. Cu toate acestea, este mai bine să fiți examinat de un specialist înainte de a începe tratamentul cu dieta 8. Este posibil să fie necesar să faceți un test de sânge, să vă supuneți unei electrocardiograme.
Dieta 8 principii pentru obezitate
Scopul dietei 8 pentru obezitate este de a reduce greutatea corporală, de a corecta metabolismul lipidelor și de a restabili echilibrul apei și electroliților. Meniul Diet 8 conține 100-110 grame de proteine, 80-90 grame de grăsimi, 120-150 grame de carbohidrați zilnic. Proteinele trebuie să fie atât vegetale, cât și animale. Grăsimile se obțin cel mai bine din alimente vegetale. Zahărul și cofetaria sunt excluse. Este permisă utilizarea îndulcitorilor non-nutritivi (aspartam, ciclomat, zaharină). Valoarea energetică a dietei numărul 8 este de 1600-1870 kilocalorii pe zi. În condițiile secției de endocrinologie, este posibil să se reducă conținutul de calorii la 1200 pe zi. În acest sistem alimentar, sarea nu se adaugă în alimente în timpul gătitului. Puteți folosi 3 grame de sare pe zi pentru mesele gata. Dieta 8 se caracterizează prin restricția carbohidraților ușor digerabili, a grăsimilor animale și a aportului total de calorii. Cantitatea de fibre alimentare crește în dietă. Este de preferat să fierbeți, să fierbeți, să coaceți, mai degrabă decât să prăjiți mâncarea. Temperatura de servire este normală. În timpul zilei, trebuie să asigurați 4-5 mese în porții mici. Cina ar trebui să aibă loc cu 4 ore înainte de culcare.
Dieta 8 pentru copii
Din păcate, aproape 5% dintre copiii ruși sunt supraponderali. Mâncarea în exces este principala cauză a obezității la copii. Acest grup de populație are o utilizare foarte limitată a medicamentelor și a intervențiilor chirurgicale pentru a trata această boală. Prin urmare, principalul lucru în tratamentul obezității este alimentația corectă și modificările stilului de viață. Dieta 8 pentru copii este folosită de câteva decenii. Vă permite să reduceți aportul zilnic de calorii cu 20-30%. Desigur, nu puteți limita prea brusc meniul copilului. Mâncarea trebuie să fie variată, bogată în vitamine și minerale. În primul rând, o reducere a conținutului de calorii se realizează prin evitarea produselor de cofetărie și a alimentelor grase. Indulcitorii se folosesc cu mare grijă la copii.
Ce alimente ar trebui excluse
Meniul dietetic 8 prevede excluderea produselor din făină de grâu premium, unt și foietaj, orez, gri și fulgi de ovăz, paste, leguminoase, legume murate și murate, gustări grase și picante, ouă prăjite, struguri, banane, fructe uscate, condimente, maioneză, zahăr și toate produsele de cofetărie. Cantitatea de cartofi și sfeclă este limitată la 200 de grame pe zi. Nu este recomandat să consumați produse lactate grase sau dulci, iar carnea grasă, peștele, cârnații, conservele sunt, de asemenea, interzise.
Ce alimente puteți mânca
În fiecare zi, puteți mânca până la 150 de grame de pâine integrală, 250-300 de grame de supă de legume cu un mic adaos de cartofi, 150 de grame de carne slabă sau de pasăre sau 150 de grame de pește sau fructe de mare, 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1-2 ouă, terci din hrișcă sau orz perlat în cantități mici. Este important să folosiți o mulțime de legume. Toate tipurile de varză, castraveți proaspeți, ridichi, salată verde, dovlecei, dovleac, roșii, napi sunt recomandate în meniul pentru dieta 8. Fructele pot fi folosite neindulcite și pot mânca până la 400 de grame pe zi.
Meniu aproximativ de dietă 8 pe zi
Primul mic dejun. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 200 de grame. Salată cu ulei vegetal. Ceai fără zahăr.
Masa de pranz. Portocale.
Masa de seara. Supa de legume 250 de grame. Carne fiarta 120 de grame. Terci de hrișcă în vrac 100 de grame.
Gustare de după amiază. Un pahar de chefir 1% grăsime.
Masa de seara. Pește fiert 120 de grame. O salată proaspătă de legume.
Acest eșantion de meniu poate fi schimbat după bunul plac, ținând cont de alimentele interzise și permise din dietă.
Recenzii privind dieta 8
Dieta 8 pentru slăbit este folosită de peste 50 de ani. În ciuda noilor tendințe în medicină, conceptele de bază ale pierderii în greutate rămân aceleași: pentru a pierde în greutate, trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât obțineți din alimente. Recenziile despre dieta a 8 medici sunt întotdeauna pozitive. Este singura dietă extrem de echilibrată, sigură și eficientă. Dieta 8 pentru obezitate rămâne cea mai populară în spitalele instituțiilor medicale. De asemenea, sunt interesante recenziile despre dieta a 8 pacienți, inclusiv pe internet. Recenziile pozitive evidențiază beneficiile pentru sănătate ale Dietei 8. Dar există și evaluări negative care subliniază natura foarte strictă și foamea puternică atunci când este observată. Din păcate, dieta 8 sugerează renunțarea la alimentele preferate. Respectarea acesteia necesită o anumită atitudine psihologică și concentrarea asupra rezultatelor pe termen lung.
Dieta 8 rezultate
Scopul acestui sistem alimentar este de a îmbunătăți corpul și de a reduce greutatea corporală. Dacă țineți dieta 8 pentru scăderea în greutate timp de 6 luni, puteți obține rezultate semnificative. Deci pierderea în greutate corporală ar trebui să fie de 5-10% și într-o măsură mai mare tocmai datorită țesutului adipos. În acest timp, ar trebui să apară modificări pozitive în metabolismul grăsimilor - colesterolul total poate scădea la normal. Pierderea acestor kilograme în plus duce la un risc redus de diabet de tip 2. Dacă înainte de începerea tratamentului pacientul avea un nivel crescut de zahăr din sânge corespunzător stării de prediabet (toleranță afectată la glucoză), atunci după 6 luni de terapie cu dieta 8, este normală normalizarea completă a metabolismului glucidic. Împreună cu kilogramele în plus, numărul tensiunii arteriale crescute ar trebui să scadă. În cazurile de hipertensiune arterială ușoară, este posibilă corectarea la normal.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
