Dieta pentru obezitate
Obezitatea este una dintre problemele medicale majore cu care se confruntă omenirea astăzi. Excesul de greutate este asociat cu boli grave precum diabetul zaharat, osteoartrita deformantă, hipertensiunea arterială, ateroscleroza. Mai mult, supraponderalitatea este un defect cosmetic.
Tratamentul obezității
Trei tipuri de intervenții sunt utilizate pentru tratarea obezității: agenți non-farmacologici, medicamente și intervenții chirurgicale. Terapiile non-farmacologice includ educarea pacienților individual sau în grupuri speciale, creșterea activității fizice și a nutriției. În același timp, corectarea obiceiurilor alimentare este crucială. Fără o dietă, nu ne putem aștepta la un efect semnificativ. Chiar dacă o persoană pierde în greutate, rezultatul va fi temporar.
Dieta tradițională pentru obezitate
Excesul de greutate este în primul rând un exces de țesut adipos. Pentru a normaliza greutatea corporală și a vă îmbunătăți silueta, trebuie să urmați o dietă de ardere a grăsimilor. Desigur, orice dietă care restricționează caloriile este o dietă care arde grăsimile. La urma urmei, prin reducerea aportului de energie din alimente, veți forța organismul să-și cheltuiască propriile rezerve (țesut adipos). O dietă pentru obezitate din punctul de vedere al medicului este o dietă echilibrată. Principiul principal al unei astfel de diete este reducerea conținutului de calorii din meniul zilnic cu 20-30%, ceea ce se ridică în medie la un deficit de 800-1200 kilocalorii pe zi. În plus, proporția de grăsimi din dietă scade, în special de origine animală. Se presupune că cantitatea minimă de alimente grase din dietă vă va ajuta să slăbiți rapid și mult timp. În același timp, o dietă pentru obezitate conține o cantitate relativ mare de carbohidrați complecși,fibra vegetala. Aceste substanțe reduc pofta de mâncare și vă ajută să obțineți plinătatea fără a mânca în exces. Echilibrul principalelor ingrediente alimentare presupune prezența a până la 60% carbohidrați, 25% proteine și 15% grăsimi în dieta zilnică. Mâncarea este recomandată de 4-5 ori pe zi, în porții mici. Micul dejun ar trebui să reprezinte aproximativ 25% din aportul zilnic de calorii, prânzul - 35%, cina - 20%. Încă două mese - masa de prânz și ceaiul de după-amiază, fiecare ar trebui să reprezinte aproximativ 10% din aportul zilnic de calorii din meniu. Trebuie să luați cina cu 4 ore înainte de culcare, de preferință înainte de 20 de ore. O dietă tradițională obeză te ajută să slăbești 1 kg pe săptămână. Scăderea totală a greutății corporale în timpul scăderii în greutate este de 7-10 kg, iar dieta elimină grăsimea, nu țesutul muscular. Sfaturile medicilor privind aportul de calorii și mesele împărțite sunt adesea dificil de urmat pentru un pacient obez. La urma urmei, este nevoie de răbdare și de voință pentru a urma o dietă medicală echilibrată, care arde grăsimile. Rezultatele cu o astfel de dietă nu vor fi prea curând, dar sănătatea ta nu va avea de suferit.
Dieta pentru arderea grăsimilor
În sens modern, o dietă pentru arderea grăsimilor ar trebui să fie eficientă și eficientă în cel mai scurt timp posibil. Dietele hipocalorice și postul pentru a reduce greutatea corporală pot fi recomandate numai pentru obezitatea severă în condiții staționare. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este recunoscută ca o dietă pentru arderea grăsimilor. Metoda de limitare a carbohidraților din alimente se bazează pe idei științifice despre metabolism. Oamenii de știință știu că carbohidrații din alimente cresc în principal glicemia și sunt folosiți ca energie. Dacă le excludeți, corpul va trebui să treacă la o altă sursă de energie pentru a-și menține funcțiile vitale. O astfel de dietă îndepărtează grăsimile și te ajută să slăbești în cel mai scurt timp. O caracteristică a dietei de ardere a grăsimilor este dezechilibrul său. O astfel de nutriție este greu de tolerat cu boli ale rinichilor, ficatului, inimii. Nu limitați carbohidrații în alimente mult timp. Avantajul unei diete de ardere a grăsimilor este efectul său de suprimare a apetitului.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
