Flounder - Conținut Caloric, Beneficii, Consum, Valoare Nutrițională

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Cambulă

Flounder este un pește care trăiește pe fundul Mării Barents, Baltic, Marea Mediterană, Oceanul Atlantic, aparține familiei flounder.

Valoarea nutritivă Portion Flounder 100 g Suma pe servire Calorii 70 Calorii din grăsimi 17.37 % Valoare zilnică ^* Grăsime totală 1,93 g 3% Satura grăsimi 0,44 g 2% Polinesaturate. grăsimi 0,37 g Mononesaturat. grăsimi 0,54 g Grăsimi trans 0,01 g Colesterol 45 mg 15% Sodiu 296 mg 12% Potasiu 160 mg 5% Total carbohidrați 0 g 0% Fibre alimentare 0 g 0% Proteine 12,41 g 25% Vitamina A 4% Vitamina B6 5% Vitamina B12 19% Vitamina D 16% Niacină 5% Tiamină 1% Fier 1% Calciu 2% Magneziu 5% Fosfor 25% Zinc 2% * Calcul pentru o dietă zilnică de 2000 kcal

Raportul BJU din produs

Sursa: depositphotos.com Cum se arde 70 kcal?

Mersul pe jos	18 minute
Jogging	8 minute
Înot	6 minute
O bicicletă	10 minute.
Aerobic	14 minute
Treburile casnice	23 minute

Practic nu există grăsimi în carnea de plată - nu mai mult de 3%, conține aproximativ 20% proteine.

Fileul de barbă conține vitaminele A, B, D, E, acizi nicotinici și pantotenici, iod, acizi grași omega-3.

Conținutul de calorii al platului este de 83 de calorii pe 100g de pește.

Avantajele plăcerii și utilizarea acestuia

Peștele este permis să fie utilizat în alimentația dietetică, datorită faptului că conținutul de calorii al platului este redus și faptul că proteinele sale sunt absorbite de organism mai ușor decât carnea. În același timp, s-a constatat că proteinele acestui pește conțin majoritatea aminoacizilor necesari unei persoane.

Beneficiile platului sunt evidente atunci când sunt utilizate nu numai în alimentația dietetică. Peștele ar trebui cu siguranță să fie inclus în dieta pacienților care se recuperează după o boală gravă sau o intervenție chirurgicală.

Prezența oligoelementelor importante face peștii indispensabili bolilor glandei tiroide, bronșitei.

Consumul regulat de pește servește ca o prevenire excelentă a aterosclerozei și a cancerului - datorită aminoacizilor și acizilor grași pe care îi conține. În plus, a fost observat efectul benefic al plăcerii asupra potenței masculine.

Este recomandat să mâncați file de plată în timpul epidemiilor de răceală și gripă - acest lucru va proteja organismul de influențe externe negative și infecții.

Acest pește este considerat universal, poate fi prăjit, fiert și fiert și, datorită faptului că este bine absorbit, poate fi dat copiilor.

Beneficiile plăgii nu sunt doar în carnea sa. De asemenea, este util și caviarul cu fluturi, care are o valoare biologică și energetică ridicată. În ceea ce privește compoziția, caviarul nu este inferior fileurilor de pește, proteinele sale sunt, de asemenea, bine absorbite, conține aceleași vitamine și minerale. Datorită conținutului ridicat de fier, se recomandă administrarea de caviar copiilor cu anemie, utilizarea acestuia atunci când există pericolul de a dezvolta boli ale glandei tiroide din cauza deficitului de iod. Caviarul este de obicei prăjit sau sărat.

Contraindicații pentru utilizarea fletului

Nu există contraindicații grave pentru utilizarea fletului fiert și prăjit, doar dacă se constată o alergie la pește, acesta nu poate fi consumat. Când este inclus într-o dietă de slăbire, cel mai bine este să o consumați înăbușită, coaptă sau fiartă.

Carnea sărată și afumată, caviarul de plată datorită conținutului ridicat de sare sunt contraindicate în bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială.

De asemenea, caviarul este contraindicat în bolile tractului gastro-intestinal.

Videoclip YouTube legat de articol:

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.