7 motive pentru a merge la înot
Starea de sănătate a unei persoane depinde de mulți factori. Una dintre cele mai importante nevoi ale noastre este activitatea fizică constantă (dar nu epuizantă). Experții recomandă adesea pacienților cu diferite afecțiuni să meargă la înot, care ocupă un loc de frunte în eficacitatea recuperării, având în același timp relativ puține contraindicații. Astăzi vom vorbi despre principalele aspecte ale efectelor terapeutice ale înotului asupra corpului uman.
Antrenament complex al tuturor grupurilor musculare
Exercițiile de biliard pot înlocui cu succes antrenamentul pe o mare varietate de simulatoare. Când o persoană înoată, aproape toate grupurile musculare lucrează pentru el și fiecare dintre ele are o sarcină optimă. Activitățile excesiv de extenuante duc la dezvoltarea excesivă a mușchilor centurii umărului, ceea ce este uneori vizibil la înotătorii profesioniști, dar pentru persoanele care înoată numai în scopuri terapeutice sau recreative, acest lucru nu este relevant. Dimpotrivă, vizitele regulate la piscină, de regulă, asigură modelarea armonioasă a corpului și, ca rezultat, o figură frumoasă.
Sursa: depositphotos.com
Prevenirea bolilor aparatului locomotor
Când este scufundat în apă, corpul uman devine mai ușor. În această stare, munca mușchilor și ligamentelor este simplificată, mișcările articulațiilor afectate sunt mai puțin dureroase. La înot, sarcina pe coloana vertebrală scade, mușchii mici ai spatelui se relaxează. Ca urmare, o persoană se poate mișca activ chiar și în prezența unor boli severe ale sistemului musculo-scheletic (hernie de discuri intervertebrale, artroză, artrită, osteocondroză etc.). Pentru unii pacienți, exercițiile în piscină sunt singura modalitate de a obține sarcinile motorii necesare. Înotul este, de asemenea, recomandat pacienților aflați în perioada de reabilitare după leziuni, precum și copiilor și adolescenților care suferă de diferite forme de scolioză.
Sursa: depositphotos.com
Sarcină cardio ușoară
Lecțiile regulate de înot sunt indicate pentru pacienții cu angină pectorală, hipertensiune arterială, modificări vasculare aterosclerotice și alte patologii ale sistemului cardiovascular. O persoană care înoată creează sarcina corectă pe mușchiul inimii - nu degeaba este recomandat un astfel de antrenament chiar și pentru pacienții care au fost operați la inimă.
În plus, cursurile din piscină au un efect benefic asupra sistemului circulator în ansamblu: ele întăresc și optimizează fluxul sanguin, relaxează pereții vaselor de sânge. Acest lucru, în special, face posibilă îmbunătățirea semnificativă a stării persoanelor cu vene varicoase: primesc sarcini ușoare fără a crește presiunea venoasă la extremitățile inferioare.
Sursa: depositphotos.com
Exerciții utile pentru sistemul respirator
Înotul este vital pentru cei care suferă de patologii ale sistemului respirator. Este o combinație de masaj moale cu exerciții de respirație, care are un efect benefic asupra pacienților cu bronșită cronică, astm bronșic etc. Plămânii unei persoane înot lucrează cu sarcină crescută, ceea ce le sporește ventilația și crește volumul de lucru, precum și promovează eliminarea agenților patogeni. Starea mușchilor pectorali se îmbunătățește, de asemenea: ei devin mai elastici și mai mobili.
Sursa: depositphotos.com
Întărirea corpului
La fel ca în cazul tuturor tratamentelor cu apă, înotul este o modalitate excelentă de întărire. Prin expunerea regulată a corpului la schimbările de temperatură, o persoană își întărește imunitatea. S-a constatat că cei care vizitează piscina au mult mai puține șanse de a contracta infecții sezoniere.
Sursa: depositphotos.com
Combaterea excesului de greutate
Experții spun că lupta împotriva kilogramelor în plus numai cu ajutorul dietelor nu este foarte eficientă. Pentru pierderea în greutate cu succes, nu trebuie să vă limitați doar la alimente, ci să oferiți organismului și capacitatea de a cheltui rapid caloriile primite. Conștienți pe deplin de importanța activității fizice regulate, mulți oameni grași, totuși, nu sunt dornici să meargă la săli de sport. Cel mai adesea, faptul este că exercițiul pe simulatoare necesare pentru pierderea reală în greutate poate fi foarte obositor și (cel puțin în prima etapă) nu aduce emoții pozitive tuturor.
Înotul, pe de altă parte, este extrem de plăcut. Cu o cheltuială mare de energie, nu provoacă oboseală severă și nu duce la senzații dureroase în mușchii tensionați. Să nu uităm că o persoană supraponderală, când face sport, își expune sistemul musculo-scheletic la suprasolicitări traumatice. Dar, în timp ce înotați, riscul de deteriorare a articulațiilor sau a coloanei vertebrale este practic redus la zero.
Sursa: depositphotos.com
Slăbirea influenței stresului
Pentru un locuitor modern al orașului, o stare de suprasolicitare emoțională și nervoasă este mai mult regula decât excepția. Stresul constant distruge sistemul nervos, subminează imunitatea și reduce capacitatea de a lucra. Tratamentele cu apă sunt un remediu recunoscut pentru acest flagel.
Desigur, vă puteți relaxa după o zi plină la duș, dar înotul în piscină are propriile sale caracteristici. Oamenii de știință au descoperit că mișcările unei persoane care înoată optimizează munca sistemului nervos: echilibrează procesele de inhibare și excitație din fibrele nervoase. În practică, acest lucru înseamnă că înotul revigorează în caz de oboseală, letargie și somnolență, iar în caz de excitabilitate crescută, acesta se stabilizează și calmează. În plus, activitatea fizică ajută la îmbunătățirea somnului, îmbunătățește producția de endorfine și saturează celulele creierului cu oxigen, ceea ce duce la o creștere a dispoziției.
Sursa: depositphotos.com
Complexul de activități din piscină poate include nu numai înotul, ci și diferite tipuri de exerciții sportive de îmbunătățire a sănătății - hidroshaping, hidro-aerobic, etc. În ciuda acestui fapt, o persoană care suferă de afecțiuni cronice ar trebui să se consulte cu un medic înainte de a începe cursurile, deoarece chiar și o activitate atât de utilă ca înotul are o serie de limitări și contraindicații.
Videoclip YouTube legat de articol:
Maria Kulkes Jurnalist medical Despre autor
Educație: Prima Universitate de Medicină de Stat din Moscova numită după I. M. Sechenov, specialitatea „Medicină generală”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
