Cum să hrănești un copil la 3 ani
Cum să hrănești un copil la 3 ani, când sistemul său digestiv este bine format, dar este prea devreme să mănânci alimente pentru adulți?
Pentru acei copii care merg la grădiniță, această problemă a fost rezolvată în decurs de o săptămână - un nutriționist se va ocupa de dietă într-o instituție preșcolară. Va fi util ca toți părinții să știe cum să hrănească un copil de 3 ani nu numai că este posibil, ci și necesar.
Regimul și aportul de calorii
În timpul zilei, un copil la vârsta respectivă mănâncă de cel puțin 4-5 ori. Acestea vor fi 3 mese principale și una sau două gustări. Intervalele dintre ele sunt în medie de aproximativ 4 ore. Copilul are nevoie de:
- Mic dejun;
- Al doilea mic dejun (dacă este necesar);
- Masa de seara;
- Gustare de după amiază;
- Masa de seara.
Dimineața, intervalul dintre somn și micul dejun este de aproximativ o oră, timp în care bebelușul reușește să se înfometeze bine. Este recomandabil să respectați regimul exact de hrănire, abaterile în ambele direcții sunt permise în termen de 30 de minute. Respectarea unui program precis de masă permite producerea în avans a sucurilor digestive, ceea ce permite o digestie mai aprofundată a alimentelor.
Pentru o zi, ținând cont de nevoile fiziologice ale unui copil de 3 ani, este suficient pentru el aproximativ 1,5 litri de mâncare. Conținutul de calorii al dietei este de aproximativ 1540 kcal. Consistența mâncării gătite se schimbă, copilul mestecă bine mâncarea solidă, așa că trebuie să-l dezlipiți de consistența piure a vaselor. Mâncarea unui copil de 3 ani va diferi de cea pentru adulți prin faptul că are un gust neutru - nu picant (oțetul, muștarul, ketchupul sunt contraindicate ca aditivi), nu prea sărate sau dulci.
Cum să hrănești un copil de 3 ani: produse
Aproape toate alimentele pentru adulți pot fi incluse în dieta bebelușului, cu condiția să fie tolerate. Carnea este o componentă obligatorie a meniului, cantitatea sa pe zi nu trebuie să fie mai mică de 60-70 g. Cum să hrăniți un copil la 3 ani din noi produse din carne:
- Carne de porc slabă;
- Ficatul;
- Uneori - cârnați cu lapte pentru bebeluși sau cârnați, cârnați de doctor.
Este prea devreme pentru a introduce carnea afumată sub orice formă. Peștele și vasele din acesta ar trebui să fie pe masă de două ori pe săptămână.
Produsele cu acid lactic sunt ceea ce ar trebui să vă hrăniți cu siguranță bebelușul la 3 ani. Sunt o sursă valoroasă de proteine ușor digerabile și de calciu disponibil, care este atât de importantă pentru un corp în creștere. Din feluri de mâncare noi, dacă nu au fost încă introduse mai devreme, puteți prepara caserola de brânză de vaci, prăjituri de brânză, găluște leneșă, masă de caș.
Porridge și feluri de mâncare cu cereale - acesta este ceea ce ar trebui să vă hrăniți cu siguranță copilul la 3 ani la micul dejun. Terciul conține fibre dietetice sănătoase care îmbunătățesc funcția intestinului, saturează bine copilul, oferindu-i o sursă de energie pentru toată dimineața și sunt, de asemenea, o sursă de vitamine, minerale și alte substanțe utile. Cele mai benefice pentru sănătate sunt hrișca și fulgii de ovăz gătite în lapte. De la 3 ani, puteți intra în dietă terci mai grosier pentru digestie - orz perlat, mei, orz.
Copilul încearcă cel mai des gălbenușul unui ou în primul an de viață, la vârsta de 3 ani i se pot da deja ouă fierte într-o pungă. Dar în forma lor brută, sunt încă contraindicați.
În fiecare zi, bebelușul trebuie să primească cel puțin 300 g de legume, iar proporția de cartofi în această cantitate nu depășește 50%. Este optim dacă salatele din legume proaspete sunt prezente în dietă în fiecare zi. Produsele de patiserie sub formă de găluște, pâine, paste, prăjituri de casă și clătite sunt de aproximativ 100 g pe zi.
Treptat, de la vârsta de trei ani, produsele din făină apar în dieta copilului: paste, clătite și clătite, găluște. Rata zilnică de produse din făină, inclusiv pâine și prăjituri de casă, este de aproximativ 100 g. De asemenea, la această vârstă, bebelușul este cel mai adesea introdus în dulciuri, dacă părinții, în principiu, nu sunt împotriva lor. Principalul lucru nu este să oferiți bomboane între mese, deoarece vă poate strica apetitul. O gustare poate fi organizată lăsând bebelușul să ciugulească fructe uscate sau mere proaspete.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
