Dieta Innei Volovicheva
Numele Innei Volovicheva este familiar fanilor proiectului TV „Dom-2”. Fata a slăbit 40 kg, iar procesul de slăbire a avut loc online. Publicul a fost intrigat de această tehnică eficientă. A sosit timpul, iar Inna a împărtășit secretele nutriționale care au asigurat un rezultat atât de impresionant. Din mai multe diete, a luat ceea ce i s-a părut potrivit și și-a creat propria dietă.
Dieta se bazează pe o dietă hipocalorică.
Trebuie să respectați următoarele reguli:
- excludeți sarea din dietă;
- abur, grătar, fierbeți sau coaceți alimentele;
- nu luați cina după ora 18:00. Dacă simțiți foamea puternică, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, suc proaspăt stors de fructe sau legume sau puteți mânca un grapefruit;
- luați mâncare în același timp;
- aranjați zilele de post de două ori pe săptămână, în fiecare dintre care consumați doar 1 litru de ceai din lapte - ceai preparat în lapte cu 1,5% conținut de grăsime;
- exerciții fizice în mod regulat, ceea ce nu numai că te ajută să slăbești, ci și să previi căderea pielii.
O atitudine psihologică pozitivă este, de asemenea, importantă.
Dieta Innei Volovicheva are loc în trei etape:
- Pregătirea pentru un nou sistem de alimentare (aproximativ 7 zile). Porțiile sunt reduse, alimentele interzise sunt eliminate treptat din dietă.
- Dieta în sine.
- Ieșirea corectă din dietă (durează atât cât dieta însăși). Conținutul zilnic de calorii al dietei crește treptat, produsele noi-vechi sunt introduse pe rând în 1-2 zile.
Pentru ca, după dietă, greutatea să nu revină, recomandările și restricțiile de bază ar trebui respectate în viitor.
Sursa: depositphotos.com
Avantajele dietei Innei Volovicheva
Greutatea cu dieta Inna Volovicheva scade destul de repede - autorul promite să piardă 10-12 kg pe lună. Kilogramele în plus se reduc uniform, ceea ce oferă încredere în rezultat, reducând probabilitatea unei defecțiuni.
Un plus semnificativ este varietatea produselor permise, care face posibilă crearea unui meniu pentru fiecare gust.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei Inna Volovicheva
Deși autorul dietei recomandă să o adere timp de patru luni, mulți experți nu recomandă o perioadă mai lungă de o lună, deoarece dieta este prea săracă în calorii.
Dieta Volovicheva este contraindicată în bolile tractului gastro-intestinal, precum și la persoanele în vârstă, copii și adolescenți, femeile însărcinate și care alăptează.
În prezența bolilor cronice, posibilitatea unei diete ar trebui discutată cu medicul dumneavoastră.
Ce alimente sunt permise?
- Fructe și fructe de pădure (cu excepția celor incluse în lista interzisă).
- Fructe uscate, nuci.
- Legume (cu excepția cartofilor).
- Carne slabă, pește, fructe de mare, ouă.
- Terci - fulgi de ovăz, orez și hrișcă.
- Produse lactate și lactate fermentate cu un conținut de grăsimi de până la 2%.
- Pâine de secară (în cantități mici).
- Ceai de cafea.
Ce alimente sunt interzise?
Produse interzise din făină (inclusiv paste, chiar din grâu dur și pâine albă), alimente prăjite, sărate, afumate și picante; struguri și banane, cartofi, lactate grase și produse lactate acide, carne și pește gras, sare, zahăr, alcool.
Meniul dietetic al Innei Volovicheva
Exemplu de meniu timp de șapte zile:
Mic dejun: fulgi de ovăz în apă (150 g) cu adaos de fructe uscate, ceai cu lapte.
Prânz: somon roz aburit cu conopidă, țelină, broccoli, morcovi (250 g).
Cina: omletă cu aburi cu 3 ouă, lapte (150 ml) și ierburi.
Mic dejun: terci de orez în apă (150 g), condimentat cu mărar, pătrunjel și suc de citrice, cafea.
Prânz: omletă cu aburi din 3 ouă cu salată de roșii, castraveți și verdeață, pere.
Cina: piept de pui fiert fără piele (200 g), salată de varză.
Mic dejun: terci de hrișcă pe apă (150 g), salată de castraveți cu mărar.
Prânz: carne de vită fiartă (200 g), dovlecei înăbușiți.
Cina: brânză de vaci (180 g), portocală și măr.
Mic dejun: 2 ouă fierte, salată de fructe cu o lingură de iaurt.
Prânz: carne de pui la cuptor (200 g), salată de sfeclă, prune uscate și ierburi, condimentată cu o lingură de iaurt.
Cina: polen înăbușit (200 g), salată de morcovi, chefir (200 ml).
Mic dejun: fulgi de ovăz (150 g) cu fructe de padure proaspete, portocale, iaurt (200 g).
Prânz: cotlet de vită aburit, legume înăbușite, măr.
Cina: salată de piept de pui, castraveți, portocale și mere, condimentată cu 1 lingură. l. iaurt.
Mic dejun: pâine prăjită de secară, chefir (200 ml), jumătate de ananas.
Prânz: polen (200 g) înăbușit cu varză și morcovi, jumătate de ananas.
Cina: brânză de vaci cu fructe de pădure, grapefruit.
Mic dejun: omletă cu aburi din 2 ouă, măr.
Pranz: curcan fiert (200 g), salata de telina, mazare verde si varza.
Cina: iaurt (200 ml), portocaliu, 3 nuci.
Sfaturi utile
Sfat 1. Se recomandă de mai multe ori pe săptămână după cină să mănânci o lingură de miere.
Sfat 2. Este recomandabil să includeți kiwi în salatele de fructe, deoarece conține o cantitate mare de vitamina C.
3,5 din 5
Sistem alimentar cu conținut scăzut de calorii, ale cărui avantaje sunt o dietă variată și o rată ridicată de slăbire, dar dezavantajul este riscul creșterii rapide în greutate după o dietă.
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
