Stres sever
Orice impact puternic asupra unei persoane duce la includerea abilităților de protecție ale corpului său sau a stresului. În același timp, puterea stimulului este de așa natură încât barierele existente nu pot asigura nivelul necesar de protecție, ceea ce duce la lansarea altor mecanisme.
Stresul sever joacă un rol important în viața unei persoane, deoarece neutralizează efectele cauzate de iritant. Reacția de stres este caracteristică tuturor ființelor vii, dar datorită factorului social, a atins cea mai mare perfecțiune la oameni.
Simptome de stres sever
Toate tipurile de astfel de reacții ale corpului sunt caracterizate de unele semne generale de epuizare, care afectează nu numai sfera fizică, ci și cea psihologică a unei persoane. Numărul simptomelor stresului sever este direct proporțional cu severitatea acestuia.
Semnele cognitive includ probleme de memorie și concentrare, îngrijorare constantă și gânduri anxioase, fixare doar la evenimente rele.
În sfera emoțională, stresul se manifestă prin dispoziție, irascibilitate, iritabilitate, sentimente de supraîncărcare, izolare și singurătate, incapacitate de relaxare, descurajare generală și chiar depresie.
Simptomele comportamentale ale stresului sever includ supraalimentarea sau malnutriția, somnolența sau insomnia, neglijarea responsabilităților, izolarea față de ceilalți, obiceiuri nervoase (pocnirea degetelor, mușcătura unghiilor) și consumul de droguri, țigări și alcool pentru relaxare.
Semnele fizice includ dureri de cap, greață și amețeli, palpitații cardiace, diaree sau constipație, pierderea apetitului sexual și răceli frecvente.
Este demn de remarcat faptul că alte câteva probleme medicale și psihologice pot provoca, de asemenea, simptome și semne de stres sever. Dacă se constată simptomele enumerate, este necesar să contactați un psiholog care va face o evaluare competentă a situației și va stabili dacă aceste semne sunt asociate cu acest fenomen.
Consecințele stresului sever
Sub stres moderat, corpul și mintea unei persoane funcționează cel mai eficient, ceea ce pregătește corpul pentru o funcționare optimă. În acest caz, obiectivele sunt atinse fără epuizarea vitalității.
Spre deosebire de stresul moderat, stresul sever rămâne un factor pozitiv doar pentru o perioadă foarte scurtă de timp, după care duce la perturbări în viața normală a unei persoane.
Consecințele stresului sever sunt probleme grave de sănătate și disfuncționalități în aproape toate sistemele corpului: crește tensiunea arterială, crește riscul de accident vascular cerebral și atac de cord, sistemul imunitar este suprimat și procesul de îmbătrânire accelerează. O altă consecință a unei astfel de suprasolicitări poate fi infertilitatea. Tulburări de anxietate, depresie și nevroze apar și după stres sever.
Multe probleme apar sau se agravează după o situație stresantă, de exemplu:
- Boli de inimă;
- Obezitatea;
- Probleme digestive;
- Boală autoimună;
- Probleme de somn;
- Boli de piele (eczeme).
Influența negativă a factorilor de stres poate fi evitată prin creșterea nivelului de rezistență la stres, folosind tehnici existente sau cu ajutorul medicamentelor.
Modalități de creștere a rezistenței la stres
Ajutați la creșterea rezistenței la stres:
- Conexiuni sociale. Cu sprijinul membrilor familiei și al prietenilor, este mult mai ușor să evitați stresul sever și, dacă se întâmplă, atunci în compania celor dragi este mai ușor să faceți față acestuia;
- Senzație de control. O persoană încrezătoare în sine este capabilă să influențeze evenimentele și să depășească dificultățile, este mai calmă și mai ușor de acceptat orice situație stresantă;
- Optimism. Cu o astfel de viziune asupra lumii, consecințele stresului sever sunt practic nivelate, o persoană percepe schimbările ca o parte naturală a vieții sale, crede în obiective și forțe superioare;
- Capacitatea de a face față emoțiilor. Dacă o persoană nu știe să se calmeze, este foarte vulnerabilă. Capacitatea de a aduce emoțiile în echilibru ajută la rezistența adversității;
- Cunoștințe și pregătire. Înțelegerea așteptărilor unei persoane după stres sever încurajează acceptarea situației stresante. De exemplu, recuperarea după o intervenție chirurgicală va fi mai puțin traumatică dacă știți din timp consecințele acesteia și nu așteptați o vindecare miraculoasă.
Metode pentru ameliorarea rapidă a tensiunii și stresului
Unele tehnici vă pot ajuta să scăpați de stresul sever într-un timp scurt. Acestea includ următoarele metode:
- Exercițiul fizic - joggingul, ciclismul, înotul, dansul, jocul de tenis distrage atenția de la problemă;
- Respirație profundă - concentrarea pe propria respirație ajută să uiți o vreme despre factorul de stres și să privești situația din exterior;
- Relaxare - favorizează somnul sănătos și ameliorează eficient stresul;
- Îndepărtarea de viața de zi cu zi - plecarea în vacanță, mersul la teatru sau cinema, citirea cărților, crearea artificială a imaginilor în cap, de exemplu, o pădure, râu, plajă, vă permit să vă distrageți atenția;
- Meditație - oferă un sentiment de pace și bunăstare;
- Masajul este una dintre cele mai eficiente modalități de relaxare și reducere a efectelor stresului sever;
- Reducerea ritmului de viață - ajută la privirea situației într-un mediu mai calm;
- Revizuirea pozițiilor de viață - încercările de a atinge obiective nerealiste duc la crize nervoase și stres, iar eșecurile inevitabile în același timp nu fac decât să agraveze starea.
Sedative pentru stres sever
Cele mai sigure sedative pentru stres sever sunt preparatele pe bază de plante (sunătoare, valeriană, mentă). Sunt potrivite pentru persoanele care sunt capabile să-și controleze propriile emoții și, în general, se pot liniști. Dar dacă stresul este prelungit, astfel de medicamente nu sunt adecvate. Tabletele pe bază de plante sunt optime pentru copii, deoarece nu conțin efecte secundare, nu provoacă dependență și nu rămân în organism.
Nu mai puțin populare sunt preparatele de brom, care sunt relativ sigure, deși se pot acumula în organism, provocând bromism, manifestat prin apatie, letargie, adinamie și, de asemenea, la bărbați o scădere a dorinței sexuale.
Cu toate acestea, principalele sedative pentru stresul sever sunt tranchilizantele sau anxioliticele. Tranquilizantele elimină sentimentele de frică și anxietate, reduc tonusul muscular, reduc viteza de gândire și se calmează complet. Astfel de medicamente au efecte secundare periculoase, dintre care principalele sunt dependența rapidă, precum și o scădere a activității mentale și fizice. Anxioliticele sunt prescrise numai de un specialist.
Un alt tip de pilule utilizate după stres sever sunt antidepresivele. Deși nu aparțin sedativelor, pot elibera tensiunea și pot aduce starea emoțională în formă. Antidepresivele au un efect puternic asupra sistemului nervos central, ajutând la uitarea problemelor, dar nu pot fi luate fără prescripția medicului, deoarece aceste pastile sunt, de asemenea, dependente.
Toate metodele sunt importante în tratarea stresului, dar automedicația nu merită. Un specialist cu experiență vă va sfătui cu privire la tratamentul optim pentru fiecare situație specifică.
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
