6 sfaturi despre cum să lupți corect
O persoană trăiește în societate. Fiecare dintre noi este în permanență sau din când în când înconjurat de alți oameni, forțați să îi contacteze, să înfrunte opiniile altor persoane și reacțiile imprevizibile la unele cuvinte și acțiuni. În acest caz, conflictele de interese sunt inevitabile, ceea ce înseamnă că disputele și certurile sunt inevitabile.
Care este modul corect de a te comporta în acest caz? A aranja un scandal zgomotos este indecent și dăunător pentru relații ulterioare și adesea nu numai cu un adversar direct, ci și cu oamenii din jurul lor care nu sunt implicați în coliziune. Pe lângă toate celelalte, o izbucnire deschisă de agresivitate aduce cu sine stres cu toate consecințele negative asupra sănătății. Cu toate acestea, ascunderea emoțiilor negative și încercarea de a ignora conflictele pot fi și mai periculoase. Plângerile și revendicările nerostite tind să se acumuleze, ceea ce are un efect negativ asupra stării psiho-emoționale și nu îmbunătățește relațiile dintre oameni.
Problema poate fi rezolvată. Există modalități de a participa la o situație de conflict care vă permite să renunțați la pierderi minime pentru ambele părți.
Sursa: depositphotos.com
„Rostiți” în scris
Uneori, persoana care te irită nu este conștientă de acest lucru. O încercare de a-i pretinde o dată va duce la un conflict prelungit: acuzații neașteptate vor provoca resentimente și dorința de a insista pe cont propriu și vă va fi foarte dificil să vă înțelegeți.
Dacă acesta este cazul, merită să încercați să exprimați emoții negative în scris. Procesul de creare a unui text disciplinează mintea și vă permite să articulați clar gândurile. Scrisoarea poate fi editată atât cât este necesar, corectând formularea și eliminând frazele excesiv de emoționale. „Foaia de furie” rezultată nu va conține strigăte de furie incoerente, ci o listă logică de afirmații; în mod ideal, ar trebui să includă o descriere a modalităților de a rezolva problema.
Este mai bine să scrieți un astfel de document de mână: vă ajută să vă concentrați. Dar trimiterea către adversar nu este deloc necesară. Metoda permite reducerea intensității emoțiilor și elimină necesitatea unei confruntări directe. Dacă decideți să vorbiți cu „dușmanul”, cel mai probabil o veți face cu calm și încredere, cu dorința de a face compromisuri.
Evaluează conflictul dintr-o perspectivă viitoare
Este posibil ca situația care a provocat emoții violente să nu fie atât de catastrofală pe cât pare la prima vedere. În majoritatea cazurilor, în timp, resentimentul își pierde claritatea.
Încercați să vă evaluați antipatia din acest punct de vedere. Vei fi la fel de supărat și resentimentat mâine? Și peste câteva săptămâni? Dacă nu, nu ar trebui să intrați imediat în conflict deschis. Este logic să vă distrageți atenția prin reluarea actualității sau pur și simplu să urmați înțelepciunea populară „dimineața este mai înțeleaptă decât seara” și evitați stresul.
Refuză vina personală
Lupta cu o persoană extrem de neplăcută este inutilă. Nimic nu poate fi rezolvat în acest fel, puteți crea doar un conflict pe termen lung, periculos pentru ambele părți.
În toate celelalte cazuri, emoțiile negative sunt provocate nu atât de oamenii înșiși, cât de acțiunile lor specifice. De aceea, în procesul de sortare a relației, ar trebui să se abțină de la a deveni personal. Cu o „informare” calmă este mult mai ușor să găsiți o soluție constructivă și să corectați pașnic greșelile.
Nu-ți face rău adversarul
Adversarul este probabil să fie loial criticilor asupra comportamentului său, dacă nu susțineți că este, în general, o persoană rea (prost, leneș, analfabet, fără scrupule etc.). De asemenea, nu îi poți impune un sentiment de vinovăție („nu mă iubești”). Chiar și cu cea mai profundă și sinceră ofensă, nu ar trebui să încercați să răniți în schimb. Aceasta este o cale fără fund, care exacerbează nemulțumirile și pretențiile și, pe termen lung, duce la o ruptură completă a relațiilor.
Nu vă certați în fața martorilor
Procesul de clarificare a relației nu poate fi făcut public. Ideea nu este chiar că astfel de acțiuni sunt similare cu o încercare de a găsi susținători și, cu ajutorul lor, influențează adversarul, ceea ce este incorect. Mult mai important este faptul că una dintre părți va trebui să admită că este greșită și este mult mai dificil să faci acest lucru în prezența unor străini. Rezolvând problema individual, veți elimina conflictul mult mai repede și veți găsi o modalitate de a fi de acord unul cu celălalt.
Este complet inacceptabil ca soții să se certe în prezența copiilor: acest lucru nu numai că reduce nivelul de încredere în familie și dăunează autorității adulților, dar provoacă și traume psihologice la copil. Un copil implicat într-un conflict între părinți ia automat partea unuia dintre ei și se consideră vinovat de trădarea celuilalt. Experiențele afectează negativ starea sistemului nervos, duc la scăderea performanței, a memoriei, a inteligenței și pot provoca probleme grave de sănătate.
Simțiți-vă liber să vă cereți scuze
Se crede că ambele părți sunt de vină pentru conflict și acest lucru este aproape întotdeauna adevărat pentru certurile de familie. Cu toate acestea, nu trebuie să vă adânciți în mod constant în voi înșivă și să vă examinați fiecare acțiune „la microscop”, căutând posibile greșeli. O persoană care trăiește cu un sentiment de vinovăție cronică este, în orice caz, un partener foarte incomod: se chinuie mereu și îi provoacă pe alții din jurul său să neglijeze și alte acțiuni nedemne.
Cu toate acestea, uneori este util să luați în considerare o situație controversată din punctul de vedere al admiterii propriilor greșeli. Dacă există, cel mai corect lucru este să fii primul care declară că greșește, într-o anumită măsură dezarmând adversarul. Acest act ar trebui să fie deliberat: este important să precizați clar ce anume considerați greșeala dvs., dar să nu vă luați toată vina pe voi înșivă. Acest lucru va ajuta la stingerea conflictului, menținând în același timp respectul reciproc față de părți. Cu o persoană care știe să-și ceară scuze la timp și cu demnitate, de regulă, comunică ușor și de bună voie și foarte rar se ceartă.
Abilitatea de a ieși cu competență din situații de conflict vorbește despre încrederea unei persoane în sine și despre autosuficiența sa. Persoanele care au stăpânit această artă sunt mai puțin predispuse la depresie, tulburări de somn, hipertensiune și alte probleme asociate cu suprasolicitarea psiho-emoțională.
Videoclip YouTube legat de articol:
Maria Kulkes Jurnalist medical Despre autor
Educație: Prima Universitate de Medicină de Stat din Moscova numită după I. M. Sechenov, specialitatea „Medicină generală”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
