Este posibil să scapi de dependența de nicotină?
Conform statisticilor, aproximativ 34% dintre cetățenii din Rusia fumează. Majoritatea consumatorilor de tutun dezvoltă probleme de sănătate mai devreme sau mai târziu. Nu doar fumătorii înșiși suferă, ci și cei dragi. În plus, țigările nu sunt ieftine, iar nevoia de a le cumpăra este o povară grea pentru bugetul a mii de familii rusești. Mulți oameni visează să renunțe la dependența lor, dar nu toată lumea reușește să facă acest lucru: dependența de nicotină creează dependență, nu este ușor să scapi de ea.
Sursa: depositphotos.com
Obicei sau boală?
Conform clasificării Organizației Mondiale a Sănătății, dependența de nicotină este o boală gravă care necesită tratament calificat. Nu mai mult de 7% dintre fumători pot renunța la acest obicei fără ajutorul medicilor - cei ale căror trăsături metabolice le permit să suporte renunțarea la tutun fără a experimenta aproape nicio senzație neplăcută. Restul persoanelor care decid să renunțe la fumat se confruntă cu probleme grave.
Faptul este că, atunci când inspirați fum de tutun, nicotina pătrunde aproape instantaneu în fluxul sanguin și, după șapte secunde, ajunge în creier și stimulează așa-numiții receptori de acetilcolină nicotinici. Creierul trimite un semnal către glandele suprarenale care declanșează eliberarea adrenalinei. În plus, acțiunea nicotinei în sânge crește nivelul de glucoză și dopamină („hormonul plăcerii”). În general, nicotina acționează ca un psihostimulant: după o țigară afumată, o persoană simte o ușoară euforie, se simte calmă și plină de energie. Nevoia de a repeta astfel de senzații se dezvoltă treptat, corpul începe să aibă nevoie de o creștere a dozei de substanță care le provoacă. Acest efect al nicotinei stă la baza dependenței fizice de fumat.
Dar asta nu este tot. Fumatul devine un stereotip comportamental în timp. Pur și simplu, o persoană se obișnuiește nu numai cu inhalarea fumului de tutun, ci și cu ritualul asociat acestei acțiuni. Dependența este întărită de faptul că fumatul servește adesea ca mijloc de comunicare. Adolescenții care abia încep să încerce țigări percep adesea utilizarea lor ca pe un semn de independență și statut înalt în grupurile de tineri. La vârsta de 14-16 ani, este suficient să fumezi una sau două țigări pe zi timp de câteva luni pentru a forma o dependență stabilă.
De fapt, consumul de tutun dăunează doar fumătorului însuși și tuturor celor din jur. S-a dovedit impactul negativ al fumatului asupra sănătății, capacității de a lucra și chiar aspectului. Acest obicei este una dintre principalele cauze ale bolilor pulmonare, cardiovasculare și oncologice. Copiii mamelor care fumează au adesea întârzieri fizice și intelectuale de dezvoltare. De fapt, dependența de consumul de tutun nu este altceva decât dependența de droguri.
Metode moderne de a scăpa de dependența de nicotină
Majoritatea persoanelor care visează să renunțe la fumat fac singure primele încercări de acest gen. Încrederea că puteți renunța oricând doriți este comună chiar și pentru fumătorii cu ani de experiență. Acest lucru este de înțeles: o persoană este încântată să creadă că nu are nicio dependență și că este complet liberă în luarea deciziilor și implementarea lor. Dezamăgirile sunt inevitabile aici. De regulă, în primele ore petrecute fără țigări, fumătorul se confruntă cu simptome de sevraj. De obicei observate:
- tulburari de somn;
- anxietate;
- iritabilitate;
- dificultate de concentrare;
- foamea constantă;
- tuse obsesivă asociată cu debutul curățării bronșice;
- secreție copioasă de spută de culoare închisă.
În plus, sunt posibile greață, cefalee, amețeli și alte senzații neplăcute. O persoană își dorește cu adevărat să fumeze și înțelege că o țigară își va îmbunătăți imediat starea de sănătate. Acest lucru îi agravează suferința și este primul motiv al defalcării (revenirea la fumat).
Principala greșeală a acestor încercări este refuzul ajutorului profesional. Contactarea unui narcolog vă permite să obțineți sfaturi calificate cu privire la tactica de tratare a bolii și la utilizarea medicamentelor, pe baza caracteristicilor individuale ale corpului pacientului și a duratei consumului de tutun. De obicei, pacienților li se prescrie o terapie de substituție cu nicotină (utilizarea substanțelor care acționează similar cu efectul nicotinei), precum și un tratament care ajută la tolerarea simptomelor de sevraj mai puțin dureroase.
În plus, se crede că următoarele măsuri facilitează foarte mult procesul de renunțare:
- introducerea în dietă a unei cantități mari de fructe și legume. Este foarte important să consumi o mulțime de ierburi aromate (busuioc, țelină, pătrunjel, mărar etc.);
- o creștere a volumului de lichid consumat (organismul trebuie să scape de toxine);
- activitate fizică crescută. Plimbări lungi, înot, jogging și alte sporturi sunt încurajate;
- administrarea de medicamente expectorante (de preferință de origine vegetală);
- respingerea stereotipurilor comportamentale asociate fumatului;
- limitarea aportului de cafea puternică și alcool;
- refuzul temporar (dacă este posibil) de a comunica cu fumătorii și de a vizita locurile publice în care este permis fumatul.
Sursa: depositphotos.com
Succesul tratamentului dependenței de nicotină este în mare măsură legat de capacitatea persoanei de a se controla și de a aștepta cu răbdare rezultate pozitive. De fapt, ele apar foarte repede: deja în prima zi, tensiunea arterială și pulsul se normalizează, o săptămână mai târziu dispare tusea de dimineață, după 14 zile respirația devine mai ușoară și iritabilitatea dispare. După renunțarea la țigări, simțul mirosului se restabilește și pofta de mâncare se îmbunătățește. Acest fapt provoacă îngrijorare pentru mulți pacienți: le este frică să se îngrășeze mult. Dar dacă respectați regulile unei diete sănătoase, probleme de acest gen sunt ușor de evitat. În timp, simptomele de sevraj se diminuează și dorința de a fuma scade. Experții cred că creierul este complet obișnuit cu lipsa de nicotină timp de un an.
Renunțarea la fumat este în puterea oricui. Este suficient să ne dăm seama de prezența bolii și de necesitatea tratamentului acesteia, abordăm în mod competent problema, apelăm la specialiști în ajutor, iar succesul (și odată cu aceasta o îmbunătățire semnificativă a calității vieții) este garantat.
Videoclip YouTube legat de articol:
Maria Kulkes Jurnalist medical Despre autor
Educație: Prima Universitate de Medicină de Stat din Moscova numită după I. M. Sechenov, specialitatea „Medicină generală”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
