Aștepți Un Geniu Sau De Ce Să Bei Omega-3 în Timpul Sarcinii?

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Aștepți un geniu sau de ce să bei omega-3 în timpul sarcinii?

Multă vreme nimeni nu se îndoiește de beneficiile administrării de vitamine și minerale în timpul sarcinii. Acestea sunt necesare pentru dezvoltarea corectă a copilului, evoluția cu succes a sarcinii și nașterea normală. Dar acizii grași polinesaturați Omega-3 (PUFA) nu sunt nici vitamine, nici minerale. Cu toate acestea, sunt cu siguranță necesare în timp ce poartă un copil. De ce? Să vorbim mai detaliat.

Pentru sănătatea și inteligența copilului

Creierul, sistemul nostru nervos și ochii sunt 30% Omega-3. Dar, în același timp, corpul nostru nu poate sintetiza aceste substanțe de unul singur, prin urmare le „extrage” din alte surse. În timpul sarcinii, toate organele și sistemele bebelușului sunt așezate și formate și, în mod natural, lipsa „materialelor de construcție” în această etapă este pur și simplu inacceptabilă. Deficiența de omega-3 în timpul dezvoltării fetale poate duce la hiperactivitate, instabilitate emoțională și abilități cognitive reduse.

Dar există și vești bune. Într-un studiu din Marea Britanie, bebelușii au avut un potențial mult mai mare de dezvoltare intelectuală, cu un aport adecvat de Omega-3 în timpul sarcinii. Gândire logică și imaginativă, abilități motorii grosiere și fine - în conformitate cu toți acești parametri, copiii din grupul de control s-au dezvoltat mai repede și au prezentat rezultate mai bune.

Pe lângă construirea creierului și a sistemului nervos, Omega-3 sunt necesare pentru formarea imunității, buna funcționare a sistemului digestiv și dezvoltarea normală a retinei. Potrivit cercetărilor, copiii care nu au primit suficiente PUFA Omega-3 în perioada embrionară sunt mai susceptibili la boli alergice și atopice, au un risc mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială.

Influența Omega-3 asupra sănătății și inteligenței copilului

Pentru o sarcină sigură

În multe țări din întreaga lume, au fost efectuate studii speciale cu privire la efectul Omega-3 asupra nașterii unui copil. Ca rezultat, s-a constatat că administrarea Omega-3 reduce anumite riscuri de sarcină:

avort spontan și naștere prematură. Omega-3 reglează producția de prostaglandine, care, în exces, provoacă contracții uterine și pot duce la avort spontan sau la naștere prematură ¹;
dezvoltarea toxicozei tardive (gestoză), preeclampsie și eclampsie;
nașterea unui copil cu greutate corporală redusă;
dezvoltarea trombozei și formarea cheagurilor de sânge;
creșterea tensiunii arteriale și dezvoltarea hipertensiunii;
debutul unei stări depresive (inclusiv depresia postpartum).

În plus, Omega-3 întăresc pereții vaselor de sânge, au un efect benefic asupra funcționării sistemului nervos și cardiovascular, susțin vederea și imunitatea, îmbunătățesc funcția creierului și reduc oboseala.

În 2017, oamenii de știință au făcut o descoperire foarte relevantă pentru viitoarele mame. Potrivit cercetărilor, cu cât este mai mare concentrația de omega-3 în sânge în timpul sarcinii, cu atât este mai mic riscul de a crește în greutate în timpul sarcinii și a perioadei postpartum.

Cum să oferi organismului Omega-3 în timpul sarcinii?

Multe femei rămân însărcinate când au deja un deficit de Omega-3. Până în al doilea trimestru, când este necesară o cantitate mare de Omega-3 pentru dezvoltarea fătului, această deficiență în corpul femeii crește. Prin urmare, este important să vă asigurați că aveți un aport adecvat de Omega-3 din primele zile de sarcină. Cea mai bună opțiune este să o luați chiar înainte de concepție, astfel încât corpul să aibă timp să acumuleze aprovizionarea necesară.

Liderul în conținutul de Omega-3 este peștele de mare gras (somon, macrou, hering, sardine și hamsii). Omega-3 se găsește și în unele uleiuri vegetale (semințe de in, rapiță, susan), semințe de chia, conopidă, broccoli, spanac, fasole.

Lider în conținutul de Omega-3 - pește de mare gras

Cu toate acestea, există nuanțe în obținerea Omega-3 din alimente naturale de care trebuie să fii conștient, în special pentru o femeie însărcinată.

În total sunt 11 acizi omega-3, însă cei mai importanți pentru oameni sunt docosahexaenoic (DHA), eicosapentaenoic (EPA), un rol puțin mai mic îl joacă alfa-linolenicul (ALA). Când vorbim despre proprietățile benefice ale Omega-3, efectele lor pozitive asupra creierului, sistemelor nervoase și cardiovasculare, vorbim despre DHA și EPA. Alimentele vegetale conțin în principal acid alfa-linolenic, care în corpul nostru trebuie transformat în docosahexaenoic și eicosapentaenoic. Corpurile noastre sunt capabile să asimileze aproximativ 5-7% acid alfa-linoleic din alimente vegetale, astfel încât sursele vegetale nu sunt cel mai eficient mod de a vă asigura omega-3.

Uleiul de pește conține doar DHA și EPA ușor digerabile și incontestabil de utile, cu toate acestea, există și „daruri” și aici.

Anumite tipuri de pești, de exemplu, somonul, nu sunt în prezent capturați în habitatul lor natural, ci sunt crescuți în ferme speciale. Mai mult, baza dietei lor nu este flora și fauna marină, ci furajele compuse. Ca rezultat, peștele „fermă” conține puțin Omega-3, deși este încă gras și gustos și, de asemenea, accesibil.

Prin urmare, cele mai ecologice și mai curate surse de Omega-3 sunt peștii mici - hamsii și sardine. De exemplu, hamsiile Azov, cunoscute de noi sub numele de hamsii, conțin aproximativ 23-28% grăsime și aproape toate sunt Omega-3 PUFA. În hamsiile peruviene, această cifră este chiar mai mare - 40-60%. Și datorită faptului că hamsiile peruviene se hrănesc în principal cu plancton vegetal, ele nu acumulează metale grele în sine (spre deosebire de peștii răpiți mari). Apropo, aceste PUFA-uri Omega-3 - adică obținute din hamsii peruviene - fac parte din complexul „Pregnoton Mama”.

Pregnoton Mama - un complex pentru femeile însărcinate care conțin PUFA Omega-3

Fiecare capsulă de „Pregnoton Mama” conține Omega-3 într-o doză recomandată femeilor însărcinate - 200 mg (în termeni de DHA).

Trebuie remarcat faptul că „Pregnoton Mama” este un întreg complex de substanțe utile pentru a sprijini mama și bebelușul:

Conține 11 vitamine și 4 minerale în doza necesară.
Folatul (vitamina B ₉) se prezintă în două forme: acid folic „regulat” și forma sa foarte activă, metiltetrahidrofolat (Extrafolate ^TM). În majoritatea complexelor de vitamine și minerale pentru femeile însărcinate, B ₉ este prezentat numai sub formă de acid folic „normal”. În forma sa pură, această formă a vitaminei nu este folosită de corpul nostru; trebuie să transforme suplimentar acidul folic în forma sa activă. Din păcate, această funcție este afectată la aproximativ 5-11% dintre femei din cauza caracteristicilor genetice. Metiltetrahidrofolatul este o formă activă de acid folic care este imediat gata să-și îndeplinească rolul biologic și nu necesită eforturi suplimentare din partea organismului.
Conține fier sub formă de lipozomi (Lipofer ^TM), care nu provoacă efecte secundare gastrointestinale. În plus, fierul lipozomal este absorbit de organism mai bine decât formele tradiționale, de exemplu, pirofosfatul și fumaratul, ceea ce face posibilă furnizarea mai eficientă de fier a unei femei.
Conține iod, a cărui aport suficient este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea completă a copilului și nașterea normală. Din păcate, cea mai mare parte a teritoriului țării noastre este deficit de iod, astfel încât în timpul sarcinii și alăptării, o femeie are nevoie de o sursă suplimentară de iod.

„Pregnoton Mama” poate fi luat în timpul planificării concepției, pe tot parcursul sarcinii și în timpul alăptării pentru a oferi mamei și bebelușului toate substanțele necesare.

În timpul alăptării, Omega-3 vor intra activ în lapte, deoarece sunt deosebit de importante în primul an de viață al bebelușului. Prin urmare, este foarte important să luați medicamente cu Omega-3 și după naștere, pe toată perioada alăptării.