Cum Să Eliminați Grăsimea Din Burtă - Exerciții Fizice, Dietă

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Cum se elimină grăsimea din burtă

Țesutul adipos sau adipos este un element structural natural al corpului uman, țesut conjunctiv format din mezenchim (țesut conjunctiv embrionar) și format din adipocite. Principalele funcții ale țesutului adipos din corpul uman sunt:

• Izolație termică;
• Protectie mecanica a corpului;
• Funcția endocrină;
• Schimb de energie.

Numărul de adipocite este stabilit în timpul embriogenezei târzii. O creștere activă a numărului și dimensiunii adipocitelor este observată imediat după naștere. Aceasta se datorează necesității de a avea suficiente rezerve de energie pentru a permite unui nou-născut să supraviețuiască într-un mediu nou și să se adapteze la noile condiții de viață. Până la 10-12 ani, creșterea celulelor adipoase se oprește și se formează numărul lor final, care este individual pentru fiecare organism. Atunci celulele adipoase vor crește doar în dimensiune.

Țesutul adipos reprezintă aproximativ 15 - 20% din greutatea corporală la bărbați și atinge 25% din greutatea corporală la femei. Distribuția țesutului adipos în organism este determinată de genetică și de diverși factori fiziologici. Zonele cu cea mai mare acumulare de țesut adipos subcutanat sunt coapsele, fesele și abdomenul. Distribuția inegală a țesutului adipos poate strica în mod semnificativ figura în special și imaginea unei persoane în general. Există diverse metode radicale și conservatoare pentru modelarea corpului și combaterea distribuției inegale a țesutului adipos.

Cum se elimină grăsimea din burtă

Principalii factori care provoacă acumularea de depozite grase în regiunea abdominală sunt:

• Stresul (stresul provoacă foamea; într-o stare stresantă, crește producția hormonului cortizol, care stimulează depunerea țesutului adipos în abdomen);
• Predispozitie genetica;
• Alimentație necorespunzătoare (încălcarea dietei, echilibrul proteinelor, grăsimilor, carbohidraților);
• Metabolism lent;
• Postură slabă;
• Menopauza (o cauză frecventă a acumulării de grăsime abdominală la femei din cauza dezechilibrelor hormonale din organism);
• Caracteristicile fiziologice ale corpului;
• Alcoolism;
• Stil de viata sedentar.

Pentru a determina cum să eliminați grăsimea din burtă, trebuie să înțelegeți motivele formării sale. Dacă motivul acumulării de grăsime corporală în regiunea abdominală este tulburările hormonale, atunci dietele și complexele de exerciții vor fi ineficiente. Pentru a afla cum să elimine grăsimea din burtă, pacienții sunt sfătuiți să facă un examen terapeutic complet. În unele cazuri, acumularea excesului de țesut gras în zona abdominală poate indica, de asemenea, boli grave.

Modalități de a elimina grăsimea din burtă

Există modalități radicale și conservatoare de a elimina grăsimea din burtă. Modalitățile conservatoare de a elimina grăsimea din burtă includ:

• Dietele;
• Exercițiu fizic;
• Luarea de medicamente pentru arderea grăsimilor;
• Utilizarea produselor pentru arderea grăsimilor (creme, geluri etc.);
• Schimbarea stilului tău de viață și renunțarea la obiceiurile proaste.

Modalitățile radicale de eliminare a grăsimii din burtă includ:

• Liposucția (lichefierea efectivă a țesutului adipos urmată de aspirația chirurgicală a acestuia);
• Abdominoplastie (excizia țesutului adipos în exces și a pielii din regiunea abdominală);
• Lipomodelare (redistribuirea chirurgicală a țesutului adipos în corpul pacientului).

Trebuie remarcat faptul că modalitățile radicale de eliminare a grăsimii din burtă au o serie de limitări și contraindicații. Aceste proceduri reprezintă o intervenție chirurgicală deplină și sunt utilizate în cazurile în care metodele conservatoare, cum se elimină grăsimea din abdomen, s-au dovedit ineficiente.

Îndepărtați grăsimea din burtă: dieta

Înainte de a lua orice măsuri pentru a pierde în greutate și de a alege metode pentru a elimina grăsimea din burtă, trebuie să vă asigurați că organismul este sănătos. Dacă nu există contraindicații pentru schimbarea dietei, atunci pentru a elimina grăsimile din abdomen, dieta va fi primul pas. Pentru cei care doresc să îndepărteze grăsimea din burtă, dieta ar trebui să conțină legume proaspete, leguminoase, produse lactate, fructe de mare, ulei de măsline, pește și carne de pasăre. Celor care nu știu cum să elimine grăsimea din burtă nu li se recomandă să mănânce carne și pește prăjit, lapte integral, miere și zahăr, alimente instant, cofetărie și conserve. Din păcate, pentru acei oameni care caută să elimine complet grăsimile din burtă, dieta nu este soluția finală. Este necesar să se revizuiască nu numai dieta, ci și abordarea persoanei cu privire la consumul de alimente. Deci, se recomandă mese fracționate,eliminarea completă a alcoolului. Programul de slăbire ar trebui să includă zile de post, în care se consumă doar chefir și fructe, apă plată, ceai verde. Pentru cei care doresc să îndepărteze grăsimea din abdomen, dieta nu recomandă în niciun caz postul.

Îndepărtați grăsimea din burtă: faceți exerciții

Nu toate exercițiile fizice vă vor ajuta să eliminați grăsimea din burta inferioară. Pentru acele persoane care caută să îndepărteze grăsimea abdominală, exercițiile fizice ar trebui să includă atât antrenament cardio, cât și antrenament de forță. Exercițiile fizice nu trebuie să fie obositoare pentru a elimina grăsimea din burtă. Antrenorii profesioniști recomandă o încărcare uniformă pe corp, datorită căreia grăsimea va fi arsă în tot corpul, iar stomacul își va dobândi ușurarea naturală. Mulți oameni cred din greșeală că exercițiile abdominale sunt cele mai eficiente pentru îndepărtarea grăsimii din burtă. Exercițiile pe presă vor ajuta la „încărcarea” numai a mușchilor abdominali, care vor fi lucrați sub stratul de grăsime abdominală. Pentru a elimina grăsimea din abdomenul inferior, aveți nevoie de un set de exerciții în care exercițiile cardio vă vor ajuta să ardeți grăsimea,iar antrenamentul de forță vă va ajuta să vă strângeți mușchii abdominali și să vă tonificați pielea. Mersul într-un ritm intens sau banda de alergat în sala de sport sunt surse excelente de cardio pentru corp. Diferite tipuri de abdomene și flotări, pe care le puteți face chiar acasă, vă vor ajuta să vă ajustați abdomenul.

Ce trebuie să știe toată lumea

Cei care caută modalități de a elimina grăsimea din burtă ar trebui să-și amintească că o dietă strictă și o activitate fizică epuizantă sunt stresante pentru organism. Pierderea critică în greutate poate declanșa:

• Probleme digestive;
• Creșterea rapidă în greutate după finalizarea dietei și oprirea activității fizice;
• Probleme la rinichi;
• Dezvoltarea edemului;
• Carii dentare;
• Deteriorarea stării generale a corpului;
• Dezvoltarea depresiei.

Merită să ne amintim că încercând doar să îndepărtăm grăsimea din abdomenul inferior, o persoană pune stres pe întregul corp. O scădere accentuată a greutății amenință disfuncția reproducerii. Femeile care planifică o sarcină nu trebuie să se lase purtate de diete și exerciții pentru a elimina grăsimea din abdomenul inferior (țesutul gras din abdomenul inferior constituie protecția anatomică a organelor de reproducere umane). Trebuie amintit că formarea unei frumoase relief abdominale este un proces lung și solicitant.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.