Calorii și bicicletă
Fiecare dintre noi, în sezonul rece, așteaptă cu nerăbdare sosirea primăverii și a verii. Acest lucru se datorează nu numai primelor flori, cântec de păsări, ci și oportunității excelente de a vă aduce silueta în stare bună. Cea mai bună mașină de exerciții pentru mulți este o bicicletă, deoarece caloriile pe bicicletă zboară cu o rată ridicată. În plus, corpul devine mai sănătos și în formă.
Atunci când decid să scape de caloriile suplimentare pe bicicletă, mulți oameni își pun întrebarea: câte calorii sunt arse pe bicicletă? Răspunsul este destul de simplu. În funcție de greutatea corporală, precum și de viteza de mișcare, pe parcursul unei ore, consumul de calorii pe o bicicletă va fluctua de la 400 la 500.
Cel mai eficient mod de a-ți construi mușchiul în picioare și de a arde calorii în timpul ciclismului este să te miști în sus la viteza maximă. Picioarele puternice și subțiri, jambiere și cvadriceps dezvoltate vă vor permite să vă bucurați de mersul încrezător și să purtați orice ținută. De asemenea, nu trebuie uitat că caloriile atunci când mergeți pe bicicletă dispar la fel de repede ca după terminarea acestei plimbări active (încă 8 ore). Acest lucru se datorează îmbunătățirii proceselor metabolice în întregul corp.
Când urcați într-un vehicul cu două roți, amintiți-vă că arderea caloriilor pe bicicletă vă va aduce mai aproape de visul dvs. prețuit de picioare, abdomene și spate frumoase. Un spate puternic vă va permite să petreceți mult timp stând la computer, purtând lucruri grele sau jucându-vă cu copiii.
Ciclism pentru pierderea în greutate
Cu scopul de a pierde în greutate și de a rămâne sănătos, alege ciclismul. Caloriile pe bicicletă nu vă vor mai deranja sau nu vă vor enerva niciodată. Arderea caloriilor pe bicicletă nu se întâmplă foarte repede. Deci, puteți pierde aproximativ 500 g pe săptămână. Cu toate acestea, într-o pierdere în greutate atât de lentă, trebuie să vedeți, în primul rând, un număr mare de avantaje:
- Mușchii din tot corpul sunt pompați aproape simultan, oferind siluetei un contur la fel de frumos;
- Pierderea lentă a caloriilor în timpul ciclismului este o mare garanție că nu le veți umple într-o perioadă destul de scurtă.
Știind că 3.500 de calorii reprezintă 500 de grame din greutatea corporală totală, este ușor să vă dați seama câte calorii ardeți pe bicicletă. În plus, în acest caz, puteți decide în mod independent câte ore trebuie să petreceți pe bicicletă pentru a obține rezultate maxime. Când intenționați să ardeți rapid calorii pe bicicletă, nu este nevoie să vă supraîncărcați corpul. O respingere ascuțită a modului obișnuit de viață, obiceiurilor proaste, trecerea la o dietă sănătoasă poate provoca în cele din urmă un protest general în corpul dumneavoastră. Drept urmare, veți obosi și nu veți mai reveni la antrenament.
Calorii și ciclism
Cele mai bune rezultate din arderea caloriilor pe bicicletă pot fi obținute prin combinarea armonioasă a exercițiului cu o nutriție echilibrată și adecvată. Este important să înțelegeți că o dietă sănătoasă implică eliminarea alimentelor nesănătoase din dieta zilnică și înlocuirea acestora cu legume, cereale și fructe foarte sănătoase.
Caloriile pentru ciclism se vor topi mai repede dacă vă concentrați meniul pe alimente pe bază de plante, care sunt absorbite rapid, îmbunătățesc în general fizicul, emoționalul și metabolismul.
Știind că caloriile în timpul ciclismului nu vor mai deranja, mulți sunt interesați să știe ce mușchi sunt pompați atunci când fac acest gen de sport. Acestea includ:
- Brațele și umerii;
- Abs și mușchii abdominali;
- Mușchii fesieri și femurali;
- Mușchii flexori și gastrocnemius;
- Partea din spate a coapsei.
Arzând calorii pe bicicletă, nu ar trebui să vă chinuiți corpul pentru multe ore de stres. Trebuie amintit că munții de mușchi sunt buni numai pentru un antrenor sau maseur, dar nu pentru o fată sau un tip obișnuit.
Care este consumul de calorii pe bicicletă
Când vă gândiți la cât consum de calorii pe o bicicletă, trebuie să luați în considerare un număr mare de factori înrudiți care, ca urmare, vor afecta cifra obținută. Deci, trebuie să țineți cont de greutatea ciclistului, de tipul de bicicletă în sine, de viteza și timpul de mișcare, precum și de natura terenului pe care va avea loc antrenamentul.
Luați în considerare consumul aproximativ de calorii al unei biciclete:
- 2800 de calorii din ciclism pot fi pierdute atunci când conduceți pe un drum plat într-un vehicul mic;
- O bicicletă montană și o pistă nu foarte plană vă vor economisi 420 kcal timp de 60 de minute;
- Antrenamentul sportiv vizat, care va avea o sarcină medie, va priva corpul de 560 kcal (pe oră);
- Încărcăturile grele pe o autostradă bună combinate cu o bicicletă profesională vor arde 700 kcal pe oră;
- Consumul de calorii al unei biciclete va fi cel mai mare dacă vă deplasați pe teren accidentat și puneți sarcini foarte mari pe picioare.
Astfel, atunci când răspundeți la întrebarea, câte calorii sunt arse pe o bicicletă, țineți cont de tipul de antrenament și de modelul bicicletei. În acest caz, nu trebuie să uitați de disponibilitatea corpului dvs. de a accepta această sau acea încărcătură, pentru a nu-i provoca daune neintenționate.
Caloriile pe bicicletă vor dispărea întotdeauna, deoarece, în timp ce pedalează, o persoană transpira, ceea ce înseamnă că își reduce excesul de greutate. Dar, pentru a vedea adevăratul rezultat după o astfel de activitate fizică, trebuie să mergeți la duș imediat după ce ați mers cu bicicleta și să beți suficientă apă, ceea ce va ajuta la restabilirea echilibrului apei din corp. Totuși, cei care doresc să slăbească ar trebui să respecte o recomandare importantă a nutriționiștilor: caloriile pierdute din ciclism nu se vor întoarce imediat în corpul dumneavoastră dacă nu beți apă după antrenament.
Poate fi dificil pentru femeile cu vârsta peste 40 de ani să slăbească folosind bicicleta. Cu toate acestea, nu trebuie să disperăm. Este mai bine să începeți să călăriți acest tip de transport timp de 10-15 minute, crescând în timp timpul de antrenament și intensitatea sarcinilor. Dacă nu ai o bună voință și de multe ori ai lene să aduci ceva până la capăt, implică-ți prietenii și cunoștințele în sport, care te vor sprijini în orice mod posibil pe drumul către atingerea obiectivului dorit.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
