Este posibil să slăbești cu bicicleta
Visezi să slăbești? Ce faci pentru asta? Țineți o dietă strictă și sunteți în permanență subnutriți? Te-ai gândit vreodată să faci sport? Sau nu te poți forța să faci diverse exerciții în mod intenționat? Dar există și o alternativă. Puteți combina frumusețea cu utilitatea și puteți face plimbări lungi cu bicicleta. Este util pentru corp și marea de impresii.
Este posibil să slăbești cu bicicleta? Da, antrenamentul cu bicicleta este unul dintre cele mai plăcute exerciții pentru corp și chiar mai eficient. Ciclismul obișnuit, în primul rând, te va scăpa de grăsimea din talie și șolduri, iar asta visează aproape fiecare femeie. Și beneficiile neîndoielnice pentru sănătate ale ciclismului nu pot fi negate.
Cazul pentru ciclism
Să începem cu beneficiile pentru sistemul nervos și inimă. În momentul în care pedalezi puternic cu bicicleta, mușchiul inimii începe să se contracte mai intens. Astfel, antrenezi mușchiul inimii, făcându-l mai durabil. În plus, mersul pe un vehicul cu două roți este o modalitate excelentă de a distrage gândurile de la grijile și problemele de zi cu zi, care afectează sistemul nervos în cel mai minunat mod, ajutând la ameliorarea tensiunii nervoase și a condițiilor de stres. Principalul lucru nu este să te lași prea mult - începe să fii mic.
Acum să vorbim despre beneficiile ciclismului pentru sistemul respirator. Pe măsură ce călăriți, începeți să respirați mai activ, ceea ce favorizează ventilația plămânilor și îmbogățește sângele cu oxigen. O astfel de respirație activă reduce semnificativ riscul de a suferi un fel de boală pulmonară. Ciclismul este util mai ales pentru fumători. Faptul este că, în timp ce mergeți cu bicicleta, datorită ventilației crescute a plămânilor, acestea sunt eliminate de toxine și alte substanțe nocive conținute în tutun.
De asemenea, merită menționate beneficiile ciclismului pentru mușchii picioarelor și feselor. Dacă nu riscați să mergeți cu bicicleta, pentru că nu știți dacă puteți pierde în greutate mergând cu bicicleta, atunci puteți începe în siguranță: aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă ordona rapid mușchii coapsei și picioarelor. Dacă suferiți de kilograme în plus, atunci aveți nevoie doar de o bicicletă. Dar numai cu condiția călătoriei obișnuite. Dacă visezi că fundul tău este puternic ca o piuliță și picioarele tale sunt frumoase și potrivește, pedalează înainte.
Un alt plus în favoarea unui prieten cu două roți este prevenirea varicelor. În momentul în care pedalezi, făcând mișcări de rotație cu picioarele, sângele începe să circule mult mai repede prin vase, ceea ce ajută foarte mult să scapi de congestie și noduri. Și pentru bărbați, ciclismul este, de asemenea, util, deoarece, datorită îmbunătățirii fluxului de sânge în pelvisul mic, protejează perfect împotriva adenomului de prostată.
Și ultimul, dar foarte important detaliu - beneficiile unei biciclete pentru vedere. Da, nu vă înșelați, este pentru vedere. Faptul este că, în timp ce mergeți cu bicicleta, vă uitați în jur, concentrându-vă în mod constant privirea asupra posibilelor obstacole, ceea ce reprezintă un antrenament excelent pentru mușchii ochilor. Un astfel de antrenament reduce semnificativ probabilitatea de miopie.
Ei bine, dacă nu te mai îndoiești dacă este posibil să slăbești cu bicicleta, hai să vorbim direct despre aceste activități plăcute și atât de utile.
Este posibil să slăbești cu bicicleta: reguli de bază pentru antrenament
Înainte de a începe ciclismul, măsurați ritmul cardiac. Este chiar mai bine dacă faceți acest lucru înainte de antrenament, în mijlocul antrenamentului și după sfârșitul antrenamentului. În mod normal, frecvența impacturilor după ciclism ar trebui să fie de 120-150 de impacturi pe minut.
Cât de des ar trebui să exersezi? Desigur, este recomandabil să mergeți cu bicicleta în fiecare zi, deoarece acest lucru va accelera efectul. Timpul optim pentru schiat zilnic este de 1,5-2 ore. Acest timp este suficient pentru ca organismul să înceapă procesul de ardere a grăsimilor.
Dacă nu sunteți într-o stare fizică bună, nu vă suprasolicitați. Începeți mic, o jumătate de oră pe zi este suficientă pentru dvs. Și pentru a preveni deshidratarea în timp ce călărești, aprovizionează din abundență de lichide.
Precauții
Monitorizați-vă potrivirea și reglați scaunul și volanul pentru o călătorie mai confortabilă. Asigurați-vă că verificați frânele înainte de a merge. Nu va fi de prisos să încălziți articulațiile puțin înainte de a începe călătoria, de exemplu, faceți câteva ghemuituri.
Nu conduceți bicicleta imediat după ce ați mâncat. Și după schiat, puteți mânca numai după o jumătate de oră sau o oră.
Nu trebuie să vă lăsați prea departe de ciclism pentru persoanele care suferă de hernii intervertebrale, unele forme de scolioză și boli ale aparatului vestibular.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
