Câteva sfaturi pentru post
Pe 18 martie 2013, a început Postul Mare - cel mai lung post de mai multe zile, care va dura până pe 5 mai.
Conform obiceiurilor creștine, în această perioadă oamenii au voie să mănânce conform cartei mănăstirii. Primele două și ultima zi de post se recomandă să nu mâncați deloc, iar în zilele rămase merită să vă limitați în mâncare și să respectați moderarea.
În perioada postului, sunt interzise următoarele: carne, alcool, pește, ouă, produse de patiserie, lapte, pâine albă, dulciuri, maioneză.
Puteți mânca numai legume proaspete, sărate sau murate, fructe proaspete, fructe uscate, jeleu, ceai, cvas, terci pe apă, nuci, ciuperci, pâine neagră. Mai mult, pentru fiecare zi a săptămânii există o listă de produse permise:
- Luni, miercuri și vineri sunt permise doar fructele, pâinea neagră, compoturile, apa, legumele;
- În zilele de marți și joi, puteți mânca alimente calde fără ulei - terci pe apă, legume tocate, supe, murături;
- Sâmbăta și duminica este permis să se mănânce alimente cu ulei vegetal - salate de legume, legume înăbușite, supe.
Postul nu este ușor pentru toți oamenii, deoarece include nu numai restricții alimentare, ci și restricții privind stilul de viață. În timpul postului, un credincios trebuie să curețe nu numai trupul, ci și sufletul, să-și regândească valorile spirituale, să descopere ceva nou în sine. Prin urmare, nu trebuie să luați postul ca un chin și să vă forțați să-l observați. Dacă nu sunteți gata, mai bine nu începeți. Într-adevăr, timp de șapte săptămâni întregi va trebui să uitați și de invidie, furie, furie, plăceri carnale, distracție.
Dar dacă simți nevoia să postesti, atunci câteva dintre următoarele sfaturi te vor ajuta să-ți faci viața puțin mai ușoară în timp ce postesti și să nu îți strici sănătatea:
1. Deoarece în timpul postului este interzis să consumați pește, carne, ouă, păsări de curte și produse lactate, pentru a evita deficitul de proteine din organism, ar trebui să includeți în dietă proteine vegetale - soia și toate produsele din soia, precum și cereale, nuci și semințe, produse din făină grosieră.
2. Un alt motiv pentru a mânca paste, cartofi și cereale - au valoare energetică. Aceste produse vă vor face veseli și vă vor da putere și, prin urmare, o bună dispoziție va veni în viața voastră.
3. Pe lângă alimentele proteice, uleiurile vegetale nu trebuie neglijate (desigur, în zilele în care pot fi consumate).
4. Mănâncă zilnic cel puțin 0,5 kg de fructe și legume.
5. Pentru prevenirea deficitului de vitamine, este indicat să luați zilnic un complex vitamin-mineral.
6. Pentru a evita depresia de primăvară, asigurați-vă că includeți în dietă mâncăruri de mei, linte, orez brun, hrișcă și soia și mâncați, de asemenea, banane, curmale și arahide.
7. Dacă ai un dinte dulce, nu neglija mierea și fructele uscate. În plus, acestea sunt o sursă de oligoelemente și vitamine necesare organismului.
8. Bea zilnic cel puțin 1,5-2 litri de apă.
9. Mănâncă de cel puțin patru sau chiar de cinci ori pe zi. Mestecați bine toate alimentele - acest lucru vă va permite corpului să se obișnuiască rapid cu noua dietă pe bază de plante.
10. Postul nu este încă un motiv pentru a mânca alimente care nu vă plac. Dacă nu îți place, de exemplu, hrișca, atunci crede-mă, nu va aduce niciun beneficiu corpului tău. De asemenea, încercați să vă diversificați dieta cât mai mult posibil. Acum pe Internet puteți găsi multe rețete pentru preparate slabe pe care veți dori să le gătiți nu numai în ziua postului, ci și într-o altă zi obișnuită.
11. Nu vă aruncați imediat asupra alimentelor grase și cărnoase după post. Introduceți-l în dieta zilnică treptat și încetul cu încetul. Abundența excesivă în alimente după o abstinență prelungită poate duce la consecințe nedorite pentru dumneavoastră. Științific, acest lucru poate fi explicat după cum urmează: până la sfârșitul postului, corpul conține foarte puține enzime care descompun proteinele animale, astfel încât produsele putrefacției proteinelor vă pot scoate din programul normal de lucru timp de câteva zile. Nu întâmplător ouăle fierte sunt folosite de Paști. La urma urmei, acesta este un produs complet echilibrat care stimulează digestia după multe zile de abstinență. Deci, mâncați-le pentru sănătate.
Și amintiți-vă, principalul lucru pe care ni-l învață postul este că bucuria în viață nu constă în mâncare, ci în eliberarea de gânduri negative, răutate și ură, în dragoste pentru copii, familie și rude.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
