Vitamine pentru copii de 5 ani
Copiii în creștere, în special cei care nu mănâncă o varietate de legume și fructe din cauza preferințelor gustative, s-ar putea să nu primească suficiente vitamine necesare pentru creșterea și dezvoltarea corpului. De aceea, pediatrii recomandă tuturor copiilor cu vârste cuprinse între șase luni și cinci ani să ia suplimente de vitamine sub formă de picături sau tablete care conțin vitamine esențiale - A, C, D și altele.
Unele suplimente de vitamine sunt disponibile fără prescripție medicală la farmacii, dar cel mai bine este să consultați medicul înainte de a cumpăra. De asemenea, este important să luați în considerare faptul că, atunci când utilizați vitamine pentru copiii cu vârsta de 5 ani, trebuie să respectați doza recomandată specificată în instrucțiuni.
La vârsta de 5 ani, activitatea creierului copilului începe să se dezvolte activ. Copilul își poate aminti și relata bine poveștile sau poeziile citite, fantezează și compune foarte mult. Dacă alimentația copilului este echilibrată și conține toate vitaminele și mineralele necesare, atunci în această perioadă va exista o îmbunătățire a memoriei și o manifestare a laturii creative a copilului.
Ce vitamine ar trebui să bea copiii?
Una dintre vitaminele esențiale pentru sănătatea organismului pentru copiii cu vârsta de 5 ani este vitamina D, care apare în mod natural în mai multe alimente precum pește gras, ouă, tartine și cereale pentru micul dejun. Cele mai bune surse de vitamina D sunt lumina directă a soarelui pe piele. Iarna, este destul de dificil să obții această vitamină prin razele soarelui, așa că în acest moment este foarte important ca copilul să o primească sub formă de suplimente de vitamine. Doza zilnică a acestei vitamine pentru copiii cu vârsta de 5 ani este de 7-8,5 mcg.
Vitamina A este, de asemenea, foarte importantă pentru copiii de 5 ani, deoarece întărește sistemul imunitar, îmbunătățește vederea și menține pielea sănătoasă.
Sursele bune de vitamina A sunt:
- Produse lactate;
- Grăsimi și tartine vegetale;
- Morcovi, cartofi dulci, rutabagas și mango
- Legume verzi, cum ar fi spanacul, varza și broccoli.
Vitamina A este absorbită cel mai bine de corpul copilului sub formă de ulei de pește, dar este adesea dificil să-l faci pe copil să mănânce vitamine sub formă de picături, astfel încât uleiul de pește este cel mai bine achiziționat în capsule.
O altă vitamină importantă pentru sănătatea copiilor de 5 ani este acidul ascorbic (vitamina C), care este important pentru sănătatea generală a copilului, sistemul imunitar și pentru absorbția fierului.
Următoarea vitamină esențială pentru copiii cu vârsta de 5 ani este tocoferolul (vitamina E), care limitează formarea de radicali liberi care pot deteriora celulele copilului, care este un element important pentru imunitate, repararea ADN-ului și alte procese metabolice și este, de asemenea, necesar pentru creșterea, îmbunătățirea digestiei și a metabolismului.
Niacina este un participant necesar la diferite reacții biochimice ale corpului unui copil de cinci ani. Sursele sale sunt alimente proteice - carne de pasăre, pește, carne de vită, precum și unt de arahide și cereale. Deficitul său duce la depresie, oboseală și dureri de cap.
Nu în ultimul rând, este biotina (vitamina H), care ajută la transformarea proteinelor, carbohidraților și grăsimilor în energie. Sursele sale sunt ficatul, gălbenușul de ou și tărâțe. Cu lipsa sa, copilul poate avea apetit scăzut, slăbiciune, greață și depresie.
Nedumerit de întrebarea ce vitamine să bea pentru copiii la vârsta de cinci ani, părinții ar trebui să ia în considerare faptul că administrarea de vitamine și minerale ar trebui să meargă în paralel cu o dietă echilibrată - doar în acest fel copilul va primi toți nutrienții și energia necesari pentru creștere și dezvoltare adecvată.
Ce minerale ar trebui să bea copiii?
Deci, asigurându-vă că copilul mănâncă vitamine, este de asemenea necesar să aveți grijă de un aport suficient de minerale care nu sunt mai puțin importante decât vitaminele - calciu, acizi grași esențiali, fier, magneziu etc.
Calciul întărește oasele și dinții, promovează funcția nervilor și mușchilor, crește coagularea sângelui și ajută organismul să transforme alimentele în energie.
Acizii grași esențiali (EFA), împreună cu vitaminele pentru copiii de 5 ani, ajută la construirea celulelor sănătoase, reglează sistemul nervos, întăresc sistemul cardiovascular și ajută organismul să absoarbă nutrienții.
Lipsa fierului poate duce la anemie, oboseală, slăbiciune și iritabilitate la copil. Părinții ar trebui să fie foarte atenți la acest mineral, deoarece dacă un copil a consumat vitamine în tablete care conțin fier, în cantități mult mai mari decât cele indicate în instrucțiuni, cel mai probabil va fi necesară spălarea gastrică.
Magneziul întărește oasele, uniformizează ritmul cardiac, susține sistemul imunitar și este esențial, ca multe vitamine, pentru a îmbunătăți memoria la copiii de până la cinci ani.
Potasiul, împreună cu sodiul, este necesar pentru a controla echilibrul apei din corpul copilului, care ajută la menținerea tensiunii arteriale normale.
Zincul are un efect pozitiv asupra hormonilor, favorizează formarea și dezvoltarea celulelor creierului. Sursele sale sunt carnea de vită, pui și curcan. Cu lipsa sa constantă, există un decalaj în creștere și o slăbire a barierei de protecție a corpului copilului.
Un alt mineral important pentru dezvoltarea corpului unui copil și necesar împreună cu vitaminele pentru copiii de 5 ani este iodul. Participă la o serie de reacții biochimice și ajută la reglarea metabolismului. Sursele sale sunt alge, fructe de mare și sare fortificată. Deficiența sa afectează funcționarea creierului, ducând la funcționarea defectuoasă a glandei tiroide și la creșterea afectată.
Vitamine pentru a îmbunătăți memoria copiilor
Dacă un copil are incapacitatea de a-și aminti și de a asimila informațiile provenite din lumea exterioară, acesta este un semn al lipsei în organism a unui număr de vitamine și minerale necesare funcției normale de memorie.
Vitaminele pentru copiii de 5 ani, necesare pentru îmbunătățirea muncii și a memoriei sunt:
- Vitamina D;
- Iod;
- Fier;
- Tiamina (vitamina B1);
- Piridoxină (vitamina B6);
- Seleniu;
- Zinc;
- Acizi grași polinesaturați omega-3;
-
Cianocobalamină (vitamina B12).
Soiuri de vitamine pentru copiii de 5 ani - indicații și simptome ale deficienței lor în organism
Luarea acestor vitamine sau alimente care le conțin ajută la întărirea sistemului imunitar al copilului, la formarea celulelor creierului, menține nivelul hormonal, îmbunătățește funcționarea celulelor creierului, reglează nivelul hormonilor tiroidieni, afectează comportamentul, starea de spirit și somnul copilului, activează memoria și ajută la creșterea activității cognitive.
Dieta unui copil ar trebui să fie îmbogățită cu toate componentele de mai sus și vitamine pentru copiii cu vârsta de 5 ani, ceea ce va ajuta la îmbunătățirea memoriei, funcționarea sistemului imunitar, dezvoltarea activității creierului, normalizarea funcționării sistemului nervos și concentrarea atenției.
Este foarte important ca părinții, atunci când aleg un complex de vitamine și minerale, să asculte recomandările medicului principal al copilului, deoarece adesea în astfel de suplimente poate fi depășit aportul zilnic necesar de componente.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
