Stretching Pentru Copii

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

În ultimii ani, moda gimnasticii ritmice a revenit din nou. Și, ascultând-o, multe mame își aduc fiicele la săli de sport, visând în secret la marea lor carieră sportivă.

Dar, în același timp, multe dintre mame nu își dau seama pe deplin de ceea ce fiica lor iubită va trebui să treacă înainte ca ea să înceapă să arate realizări sportive.

Stretching pentru copii: rău sau beneficiu

Gimnastica ritmică și coregrafia sunt imposibile fără întinderea întregului corp. Prin urmare, copiii sunt obligați să facă exerciții de stretching în mod constant. Se crede că durerea trebuie depășită pentru a fi eficientă. Copiii nu sunt absolut pregătiți pentru asta, iar antrenorul este obligat să folosească „forța”. Drept urmare, mulți sportivi începători refuză să participe la antrenamente.

Medicii spun că gimnastica profesională are un impact negativ asupra sănătății sportivilor. Aproape fiecare gimnastă adultă suferă de diferite boli ale sistemului musculo-scheletic, iar toate acestea sunt rezultatul întinderii sistematice. Faptul este că în timpul vergeturilor aparatul ligamentar al articulațiilor este întins, ceea ce duce la laxitatea lor în viitor, creează condițiile prealabile pentru dezvoltarea osteoartritei, osteocondrozei. Copilul dumneavoastră are nevoie sau nu de o astfel de întindere profesională pentru copii? Depinde de voi să decideți!

Situația este destul de diferită dacă copilul dvs. este angajat în gimnastică sau coregrafie pentru propria lui plăcere, adică în cazul în care cursurile sunt un fel de hobby. În același timp, activitatea fizică va aduce beneficii numai sănătății tânărului sportiv. Să vorbim despre asta mai detaliat.

Exerciții de întindere pentru copii în educație fizică generală pentru sănătate

Vergeturile vă permit să optimizați și să normalizați tonul diferitelor grupe musculare. Ameliorând tensiunea tonică, acestea sunt capabile să activeze structurile corespunzătoare ale creierului. Prin urmare, în limite rezonabile, întinderea copiilor este benefică.

Exercițiile de întindere pentru copii trebuie efectuate pe baza procesului natural de mișcare. Copilul ar trebui să simtă o întindere ușoară a mușchilor, nu însoțită de durere. Vergeturile ajută la optimizarea tonusului muscular, elimină diferite distonii musculare și cleme și, în plus, ajută la creșterea activității mentale a copilului.

Singuri, mai ales la începutul orelor, copiii nu se pot întinde corect. Și un adult ar trebui să-i ajute în acest sens. Este foarte important ca atunci când ajută copilul să acționeze încet și lin, evitând sacadările.

Intinderea copiilor: obiective și obiective

Făcând sport și făcând exerciții de întindere, copilul ar trebui să învețe:

Redistribuiți tensiunea tonică de la un grup muscular la altele;
Buna constientizare a corpului;
Controlează tonusul muscular.

Din păcate, copiii moderni au un stil de viață sedentar. Chiar și elevii de școală elementară petrec 5-6 ore la biroul lor, iar apoi, când vin acasă, stau din nou câteva ore într-o poziție forțată la masă, făcându-și temele. Și chiar și după aceea, puțini dintre ei se grăbesc pe stradă să joace jocuri active cu colegii lor. Drept urmare, copilul este suprasolicitat atât fizic cât și mental. Și seara totul se transformă în isteric, tk. copiii încă nu se pot controla pe deplin.

Intinderea pentru copii îi învață pe copil abilitatea nu numai de a simți tensiunea, ci și de a o ușura în timp util. Acest lucru îi va permite să folosească cât mai optim puterile sale.

Cum să faci stretching pentru copii

În exercițiile generale de întărire și fizioterapie, sunt utilizate în principal exerciții de întindere pentru copii, împrumutate de la yoga clasică. Este foarte important ca copilul să le facă corect și să nu se grăbească.

Intinderea pentru copii va fi benefică numai dacă exercițiile sunt efectuate în mod regulat și pentru o perioadă suficient de lungă de timp. Acest lucru se datorează faptului că este imposibil să eliminați rapid blocajul muscular, copilul trebuie să învețe să-și simtă corpul și să nu se grăbească.

Așa cum am spus deja, majoritatea copiilor moderni au anumite probleme cu sistemul musculo-scheletic, în special, mulți dintre ei au tonus muscular crescut.

Ulterior, se formează focare dureroase în mușchi, care sunt fibre musculare spasmodice care, în funcție de localizarea lor, pot avea un efect reflex asupra activității aproape tuturor organelor interne. Intinderea pentru copii le poate salva toate aceste probleme.

Întinderea copiilor ar trebui să „întindă” exact o anumită parte a corpului, doar atunci va avea sens. În orice exercițiu de întindere, există patru faze: luarea poziției dorite a corpului, întinderea, ieșirea lentă din el, pauză. Ritmul de respirație depinde de exercițiul specific.

Cel mai bine este ca copilul dvs. să învețe complexul de întindere al copiilor cu îndrumarea unui instructor de kinetoterapie. Apoi va trebui să o facă în mod regulat acasă sub supravegherea dumneavoastră. După o lună și jumătate până la două luni de la începutul orelor, puteți apela din nou la instructor pentru a învăța noi exerciții de stretching pentru copii.

Cu exerciții fizice regulate, veți observa foarte curând că copilul se va simți mai bine, progresul și starea sa de spirit se vor îmbunătăți vizibil. Și toate acestea datorită complexului de întindere pentru copii!

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.