Cum să vă păstrați vederea la computer
Calculatorul a devenit atât de ferm stabilit în viața noastră, încât milioane de oameni de astăzi nu își pot imagina existența fără un „prieten” de fier, care petrecea o cantitate uriașă de timp în fața monitorului, dedicându-l atât muncii, cât și timpului liber. Un astfel de stil de viață „sedentar” ne afectează negativ sănătatea în general, ducând nu numai la o postură slabă, la slăbirea musculară, la creșterea în greutate, ci și la tulburări de vedere.
Cum să mențineți viziunea în timp ce lucrați la un computer?
În medicina modernă, există chiar un termen - „sindrom vizual computerizat” asociat cu o slăbire a vederii la o persoană care este forțată să petreacă mult timp la monitor.
Semne ale sindromului: uscăciune, arsuri la nivelul ochilor, durere, oboseală, scăderea acuității vizuale. Desigur, este imposibil să excludeți complet computerul din viața modernă și nu este necesar - dar pentru ca „sindromul computerului” să nu vă afecteze ochii, astfel încât să fiți nevoit să purtați ochelari în timp ce lucrați la computer, trebuie să respectați câteva reguli simple. Deci, cum să păstrăm viziunea unui lucrător de birou?
- Nu petreceți mai mult de 2 ore în fața monitorului fără întreruperi în muncă. Este suficient să vă distrageți atenția de la computer timp de doar 7-10 minute, uitându-vă pe fereastră, discutând cu colegii. În același timp, nu ar trebui să vă verificați e-mailul sau să jucați jocuri flash - nu va exista niciun beneficiu dintr-un astfel de timeout pentru ochi;
- Păstrați ecranul curat. Prezența petelor, a prafului pe ecranul computerului forțează privirea să se concentreze mai atent asupra subiectului, ceea ce duce la oboseală rapidă a ochilor;
- Cel puțin o dată pe zi, faceți gimnastică pentru ochi - mișcați-vă privirea de la cel mai apropiat la cel mai îndepărtat obiect din cameră, efectuați mișcări încrucișate ale elevului: sus-jos, stânga-dreapta. Când apare o senzație de greutate în ochi, închideți pleoapele și masați-le într-o mișcare circulară timp de 3-5 minute;
- Monitorizează-ți postura - spatele și umerii coborâți reduc distanța dintre elev și monitor;
-
Protejați-vă vederea Organizați iluminarea corectă în cameră - cel mai bine este ca lumina de la lampă să cadă din stânga, iar luminozitatea sa să se potrivească cu intensitatea strălucirii ecranului;
- Aerisiți camera mai des cu echipament de birou.
Cum să mențineți viziunea? Dacă respectați aceste reguli simple, atunci orele forțate de lucru la birou nu vă vor putea strica ochii. Mergând cu capul la locul de muncă și ridicând scara carierei, nu uitați de importanța sănătății voastre. Și apoi orice vârf al carierei va fi la îndemâna ta.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
