Cum să stai corect la computer
Ne gândim adesea cum să stăm corect la computer, astfel încât rezultatul să nu ducă la dureri de cap frecvente, dureri articulare, astfel încât ochii să nu piardă vigilența, iar creierul să nu-și piardă capacitatea de a lucra?
Există o listă întreagă de standarde sanitare elaborate special pentru a promova și menține sănătatea atunci când lucrați cu echipamente de birou. În medicină, există un astfel de termen - „inactivitate fizică”, sau „lipsă de mobilitate”, care s-a răspândit pe parcursul formării erei computerului și este, potrivit OMS, unul dintre factorii de risc importanți pentru dezvoltarea bolilor sistemului cardiovascular și a sistemului musculo-scheletic.
Deci, cum să stați la computer fără a afecta sănătatea?
În primul rând, este necesar să folosiți scaunul corect, principalul criteriu pentru alegerea care este capacitatea sa de a susține spatele inferior, distribuind sarcina de-a lungul întregii coloane vertebrale și nepermițând oboseala să se concentreze pe nicio parte a corpului. Spatele trebuie ținut drept, fără a se apleca sau a se sprijini pe un scaun, permițând întreaga postură să se odihnească.
Picioarele trebuie așezate la un unghi de puțin mai mult de 90 de grade, astfel încât picioarele să nu atârne în jos, ci să stea plate pe suprafața podelei sau pe un suport special potrivit pentru o anumită înălțime. În timp ce lucrați la computer, nu ar trebui să vă încrucișați picioarele - această poziție contribuie la ciupirea venelor, ceea ce la rândul său duce la un aport insuficient de sânge la creier, ducând la oboseală rapidă, lipsă de minte și dureri de cap. În plus, poziția de la picior la picior, atât de populară în rândul lucrătorilor de birou, promovează progresia unei boli atât de neplăcute precum varicele.
Organizați-vă zona de lucru corect: plasați tastatura și mouse-ul la un nivel chiar sub coate pentru a distribui încărcătura pe toată
mâna. Capul trebuie menținut drept, în timp ce distanța de la vârful nasului la monitor ar trebui să fie de cel puțin 70 cm, și chiar mai bună, mai mult - pentru aceasta, masa ar trebui să aibă cea mai mare și confortabilă zonă de lucru. Pe măsură ce lucrați, faceți o pauză din când în când, folosind o varietate de exerciții pentru ochi, mâini, gât și umeri.
Serviciu-serviciu, dar neglijarea stării corpului dvs. în favoarea câștigării de bani nu merită. Poziția corectă atunci când lucrați la un computer vă va ajuta nu numai să vă mențineți sănătatea, ci și să vă sporiți eficiența și performanța.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
