Dieta chimică
Majoritatea sistemelor dietetice care vizează pierderea în greutate se bazează pe reducerea caloriilor și a aportului de alimente. „Dieta chimică” pe lângă aceasta implică inițierea unor reacții chimice în organism care contribuie la pierderea în greutate.
În timpul dietei, utilizarea alimentelor care conțin carbohidrați este limitată, rezervele de energie ale organismului fiind completate doar din proteine. Meniul este destul de variat și include mai multe tipuri de produse, dar se bazează pe ouă și grapefruit (sau portocale).
Reguli privind dieta chimică:
- respectați strict dieta recomandată;
- pentru a minimiza, dar este mai bine să excludeți utilizarea sării;
- dacă cantitatea exactă a produsului nu este indicată în meniu, atunci acesta poate fi consumat fără restricții;
- produsele sunt preparate folosind metode dietetice (aburire, fierbere, coacere);
- ultima masă cu cel mult patru ore înainte de culcare;
- bea cel puțin 1,5 litri de apă curată necarbogazoasă pe zi;
- să nu schimbați zilele și săptămânile meniului propus și să nu înlocuiți produsele;
- dacă dieta a fost încălcată, ar trebui reluată începând cu prima zi;
- dieta ar trebui să fie însoțită de activitate fizică regulată, dar nu excesivă. Poate fi exerciții de dimineață sau o plimbare regulată.
Avantajele „dietei chimice”
În patru săptămâni de „Dieta chimică” puteți scăpa de 10-12 kg de greutate în exces. Cu cât greutatea corporală inițială este mai mare, cu atât este mai mare linia plumbă, prin urmare dieta este recomandată persoanelor a căror greutate este mult mai mare decât cea ideală.
Dieta are un efect benefic asupra activității sistemului digestiv, saturează organismul cu substanțe utile.
Avantajele includ meniul exact: nu trebuie să îl compuneți singur, alegând produse, cântărind feluri de mâncare și calculând calorii.
Dezavantaje și contraindicații ale "dietei chimice"
„Dieta chimică” este contraindicată în prezența alergiilor la ouă și citrice, nu este recomandată celor care suferă de diabet zaharat, boli renale, tractului gastro-intestinal, sistemului cardiovascular.
Pentru orice patologie cronică, este necesar să consultați un medic înainte de a începe o dietă.
Ce alimente sunt permise?
- Ouă.
- Carne slabă (cu excepția mielului) și pește, pui fără piele.
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt (kefir), tipuri de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi.
- Legume (cu excepția cartofilor).
- Fructe (cu excepția strugurilor, bananelor, mango, smochine, curmale).
Ce alimente sunt interzise?
Sunt interzise toate alimentele care nu figurează pe lista permisă, inclusiv zahărul.
Meniu pentru dietă chimică
Meniul pentru prima săptămână a „Dietei chimice”:
Mic dejun: o jumătate de grapefruit sau portocală, 1-2 ouă.
Prânz: un fel de fructe.
Cina: carne.
Mic dejun: o jumătate de grapefruit sau portocală, 1-2 ouă.
Prânz: file de pui.
Cina: salată de legume cu citrice, ouă.
Mic dejun: o jumătate de grapefruit sau portocală, 1-2 ouă.
Prânz: brânză cu conținut scăzut de grăsimi, pâine prăjită, roșii.
Cina: carne.
Mic dejun: o jumătate de grapefruit sau portocală, 1-2 ouă.
Prânz: un fel de fructe.
Cina: carne, salată.
Mic dejun: o jumătate de grapefruit sau portocală, 1-2 ouă.
Prânz: legume fierte, ouă.
Cina: file de pește, salată, citrice.
Mic dejun: o jumătate de grapefruit sau portocală, 1-2 ouă.
Prânz: un fel de fructe.
Cina: carne, salată.
Mic dejun: o jumătate de grapefruit sau portocală, 1-2 ouă.
Pranz: legume fierte, file de pui, rosii, citrice.
Cina: legume fierte.
Meniul a doua săptămână:
Mic dejun: o jumătate de grapefruit sau portocală, 1-2 ouă.
Pranz: carne, salata verde.
Cina: salată de legume, ouă, citrice.
Mic dejun: o jumătate de grapefruit sau portocală, 1-2 ouă.
Pranz: carne, salata verde.
Cina: salată de legume, ouă, citrice.
Mic dejun: o jumătate de grapefruit sau portocală, 1-2 ouă.
Prânz: carne, castraveți proaspeți.
Cina: salată de legume, 2 ouă, citrice.
Mic dejun: o jumătate de grapefruit sau portocală, 1-2 ouă.
Prânz: brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 2 ouă, legume fierte.
Cina: 2 ouă.
Mic dejun: o jumătate de grapefruit sau portocală, 1-2 ouă.
Prânz: file de pește.
Cina: 2 ouă.
Mic dejun: o jumătate de grapefruit sau portocală, 1-2 ouă.
Prânz: carne, roșii proaspete, citrice.
Cina: salată de piersică, măr, mandarină, portocală și pepene galben.
Mic dejun: o jumătate de grapefruit sau portocală, 1-2 ouă.
Pranz: legume fierte, file de pui, rosii, citrice.
Cina: salată de piersică, măr, mandarină, portocală și pepene galben.
Meniul celei de-a treia săptămâni (produsele indicate pentru fiecare zi sunt distribuite fără ordine specială):
Meniul celei de-a patra săptămâni (produsele indicate pentru fiecare zi sunt distribuite fără ordine specială):
Sfaturi utile
Sfaturi 1. Este permis să beți o ceașcă de cafea o dată pe zi.
Sfat 2. Tonul conservat poate fi înlocuit cu somon roz conservat.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 4 săptămâni |
3 din 5 Efectul „dietei chimice” se bazează pe o schimbare a metabolismului - activarea și îmbunătățirea metabolismului lipidelor. Dieta este recomandată celor care au nevoie să slăbească semnificativ. |
| Frecvența recomandată: o dată pe an | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
