Dieta Cu Pâine - Meniu, Recenzii, Rezultate, Sfaturi

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-15 20:05

Dieta cu pâine

Se crede că alimentele dietetice și pâinea sunt lucruri incompatibile. Majoritatea dietelor de slăbit implică eliminarea pâinii din dietă sau reducerea ponderii acesteia la minimum. Pe de altă parte, cu dieta Pâinii, pâinea devine principalul produs. Acest lucru este surprinzător pentru mulți, însă, cu o astfel de dietă, se folosește doar pâine cu cereale integrale, care are un conținut relativ scăzut de calorii și este foarte utilă: conține o mulțime de fibre, vitamine B, micro și macroelemente.

Reguli privind dieta pâinii:

• mesele trebuie să fie fracționate - în porții mici de cinci până la șase ori pe zi;
• nu puteți sări peste mese;
• între mese, trebuie să beți apă curată necarbogazoasă, doar 1,5-2 litri pe zi;
• femeile ar trebui să mănânce 8-12 felii de pâine pe zi, bărbații - 12-16 felii. Uneori este permisă înlocuirea a două felii de pâine integrală cu o felie de secară;
• în fiecare zi trebuie să mănânci o porție de fructe de dimensiunea unui pumn (o mână de căpșuni sau coacăze proaspete, un măr, o pere, trei prune …).

„Dieta pentru pâine” constă în două etape:

1. Principalul este de două săptămâni.
2. Consolidarea rezultatului - durata este individuală, în medie una până la două săptămâni.

Avantajele „dietei pâinii”

În două săptămâni ale „Dietei Pâinii” puteți scăpa de 4-6 kg de greutate în exces, iar în două săptămâni de consolidare a rezultatului din încă 2-3 kg.

Cu o dietă, nu există senzație de foame, meniul este destul de satisfăcător.

„Dieta cu pâine” ajută la curățarea intestinelor, datorită unei diete măsurate și a unui meniu echilibrat, organismul se vindecă.

Dezavantaje și contraindicații ale „dietei pâinii”

„Dieta cu pâine” este contraindicată în bolile sistemului digestiv.

Pentru orice patologie cronică, dieta nu trebuie începută fără consultarea medicului dumneavoastră.

Ce alimente sunt permise?

• Pâine din cereale integrale de ieri sau alaltăieri.
• Legume fără amidon - varză, dovlecei, castraveți, morcovi, roșii, ardei grași, fasole verde, mazăre verde.
• Fructe și fructe de pădure - pere, mere, pepeni verzi, caise, prune, căpșuni, coacăze.
• Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt natural.
• Ouă.
• Carne slabă, file de pui, pește slab.
• Ulei vegetal pentru sos de salată.
• Ceai verde.
• Sare, dar în cantități mici.

În a doua fază a dietei, se face o oarecare relaxare. Două felii de pâine integrală pot fi înlocuite cu o porție mică de paste din grâu dur, fulgi de ovăz, hrișcă, terci de mei sau orez brun, fasole fiartă, linte sau două biscuiți. De asemenea, puteți adăuga la dietă cartofi copți și porumb fiert (cartofi sau o porumb pe zi). Numărul de porții de fructe poate fi mărit la trei pe zi.

Ce alimente sunt interzise?

Toate produsele care nu sunt incluse în lista aprobată sunt interzise, inclusiv:

• toate tipurile de produse de patiserie, cu excepția pâinii cu cereale integrale;
• zahăr și orice cofetărie;
• afumate, sărate, conserve, marinate și sosuri;
• băuturi alcoolice și dulci carbogazoase.

Meniul Paine Diet

Exemplu de meniu pentru ziua primei etape a „Dietei Pâinii”:

Primul mic dejun 30 g (3 felii) pâine întinsă cu brânză de vaci, presărată cu pătrunjel și mărar proaspăt tocat mărunt, ceai verde. Masa de pranz 2 felii de pâine cu felii de brânză feliate subțire, 100 g de morcov și salată de varză. Masa de seara 2 felii de pâine, 200 g de pește la cuptor cu legume, ceai verde. Gustare de după amiază 150 g salată de piersici, pere și mere. Cina devreme 3 felii de pâine cu o fâșie subțire de avocado, 150 g de salată de roșii și castraveți, condimentată cu ulei de măsline. Cina târzie 200 ml iaurt cu bucăți de fructe proaspete sau ierburi.

Exemplu de meniu pentru ziua celei de-a doua etape a „Dietei Pâinii”:

Primul mic dejun 200 g musli cu lapte, ceai verde. Masa de pranz 2 felii de pâine, întinse cu un strat subțire de brânză de vaci cu ierburi, 100 g de salată de legume. Masa de seara 2 felii de pâine, 200 g carne de vită înăbușită cu legume, pere, ceai verde. Masa de pranz 2 piersici. Prima cină 3 felii de pâine cu o fâșie subțire de pește, 150 g de salată de legume, condimentată cu ulei de măsline. A doua cină 200 ml iaurt cu cracker.

Sfaturi utile

Sfaturi 1. Nu utilizați pâine proaspătă pentru dieta dvs., deoarece poate provoca balonare și alte simptome neplăcute.

Sfaturi 2. Se recomandă suplimentarea dietei cu activitate fizică. Este de dorit ca acesta să fie zilnic, dar nu epuizant.

Caracteristica dietei	nota finala
Durata: 2-4 săptămâni	3,5 din 5 Mulți sunt incapabili să refuze pâinea în dieta lor - fără ea, orice fel de mâncare li se pare lipsită de gust și nu este suficient de satisfăcătoare. Cu „Dieta cu pâine”, vă puteți despărți de kilogramele în plus, consumând în continuare pâine.
Frecvența recomandată: la fiecare șase luni
Rata de slabire:
Siguranță:
Varietate de produse:

Videoclip YouTube legat de articol:

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.